AFFERMAZIONE: Accolgo con gioia la bellezza della quiete, lasciandomi calmo e tranquillo. Apprezzo il dono della solitudine quando permetto al mio io creativo di ritirarsi dall'impegno del vivere, nel mio spazio personale di pace e grazia.

Ti siedi mai solo in un posto tranquillo e concediti semplicemente Essere, senza guardare una rivista o ascoltare musica, senza guardare la televisione o leggere un libro? Hai mai trovato un posto tranquillo e ti sei invitata a non pensare a un pensiero cosciente, ma piuttosto a permetterti di andare alla deriva e rilassarti nel non fare nulla?

La verità è che questa è una cosa molto importante da fare, eppure in qualche modo non sembra darci questo tipo di tempo libero. Prendere tempo per noi stessi è spesso considerato egoistico da coloro che vogliono la nostra costante attenzione, ma mentre ci svegliamo alla nostra Essenza creativa e iniziamo a vivere una vita che ci chiama, scopriremo presto che creare la solitudine è un atto salvavita.

La solitudine è lo stato di essere soli e lontani dagli altri, senza provare alcun senso di rimpianto, senso di colpa o solitudine. Trascorrere del tempo in solitudine è altamente auto-nutrimento e una pratica che tutti abbiamo bisogno di abbracciare. Quando siamo così impegnati con le attività frenetiche delle nostre vite e stiamo costantemente dando il nostro tempo lontano agli altri, diventiamo esauriti e logorati quando non ci prendiamo il tempo per riempirci di nuovo. Correre a vuoto può durare solo per tanto tempo.

Proprio come abbiamo bisogno di rifornire di carburante i nostri veicoli che ci portano da qui a lì, quindi dobbiamo anche rifocillarci nella mente, nel corpo e nello spirito, in modo che possiamo essere felici, produttivi e sani. Sì, vogliamo essere generosi e gentili nel prenderci cura di coloro che amiamo, ma dobbiamo essere sicuri di mettere prima la nostra maschera di ossigeno, prima di poter aiutare qualcun altro intorno a noi.

Valutando noi stessi così come gli altri

Abbiamo bisogno di imparare a valutare noi stessi e non scivolare in una mentalità sbagliata che è una cosa virtuosa essere presenti per tutti mentre si abbandonano i nostri stessi bisogni. Quando scopriamo che ciò che vogliamo fare è in conflitto con i desideri di coloro a cui teniamo, e continuamente rimandiamo ai loro desideri e bisogni, alla fine diventeremo debitamente frustrati e arrabbiati dentro.

Col passare del tempo, se continueremo a durare, sperimenteremo una commozione emotiva o soffriremo una lenta e tediosa morte dello spirito, vivendo perpetuamente una vita di compromesso e mediocrità. Dobbiamo renderci conto che se continuiamo a funzionare in questo modo, ci stiamo mettendo a rischio di perdere la nostra individualità essenziale per i desideri e i bisogni degli altri, e questa è una cosa molto imprudente e debilitante.

La solitudine è un ingrediente essenziale nella vita di ogni essere umano. Eppure quanti di noi sono davvero a proprio agio nell'essere soli, senza distrazioni e attività che ci tengono impegnati e impegnati? Abbiamo bisogno di tempo per stare da soli, in modo che possiamo rilassarci, riflettere e creare un senso di pace interiore. Abbiamo bisogno di tempo da soli per poter esaminare le nostre vite, per vedere cosa deve andare e cosa vogliamo rimanere.

È importante eliminare la confusione che occupa spazio nelle nostre vite e iniziare a introdurre pensosamente le cose che amiamo veramente fare. Prendersi il tempo per riflettere su queste cose è un passo molto importante, e dobbiamo stare molto attenti a non permettere a nessuno o qualcosa di ostacolarlo.

Creare tranquillità: una meravigliosa opportunità

Abbiamo bisogno di darci la tranquillità di cui abbiamo bisogno. Come persone creative, che tutti noi siamo a modo nostro, abbiamo bisogno di tempo per rilassarci ed essere a nostro agio, permettendoci di rinfrescarci e rinnovarci. È importante per noi rilasciare la nostra tensione, rabbia e risentimento che teniamo profondamente dentro di noi. È molto probabile che molti di noi non siano consapevoli del fatto che stiamo trattando questo tipo di sentimenti, ma quando iniziamo a creare il tempo per la solitudine nelle nostre vite, è probabile che imbattersi in sentimenti pesanti che non siamo stati apertamente consapevole di È importante sapere che questa è una progressione naturale e da aspettarselo.

Creare silenzio è una meravigliosa opportunità per noi, affinché possiamo ritirarci in noi stessi e rinnovarci e rinnovarci. Potrebbe anche essere un momento per guarire vecchie ferite e sconvolgimenti in modo sicuro e confortante. Questo è un luogo in cui verremo a comprendere che non siamo soli e soli, specialmente quando siamo soli. Questo è il posto in cui possiamo iniziare a diventare nostri amici adoranti e prenderci cura della persona speciale che effettivamente siamo.

Naturalmente, abbiamo sperimentato come un flusso stimolante di informazioni in arrivo può essere stimolante ed eccitante, ma come con tutte le cose, abbiamo bisogno di creare un equilibrio con quanta esposizione ci permettiamo ogni giorno al trambusto del mondo. Abbiamo bisogno di staccare la spina dai nostri computer, televisioni, telefoni cellulari e tutte le attività che abbiamo caricato nella nostra vita, dandoci l'opportunità di calmarci in modo da poter risvegliare altri percorsi della nostra espressione creativa per poter fluire in noi.

Ora, consideriamo alcuni dei modi in cui possiamo creare confortevolmente questa solitudine e tranquillità che meritiamo giustamente.

PRATICA-Creating Quiet and Stillness- L'arte del non-fare

• Essere fuori nella natura è una delle cose più ricostituenti che puoi fare. Sia che tu viva vicino a boschi o un corso d'acqua, o anche in una città, trovi un posto dove puoi stare seduto da solo, liberamente e senza interruzioni. Prova gli effetti calmanti di sedere sotto un albero, su una spiaggia o su una panchina. Rilassati nello stare nella natura, ovunque tu possa trovarlo. Lascia che tutti i tuoi pensieri si allontanino lentamente.

• Crea il tuo posto privato all'interno della tua casa dove puoi rilassarti e sedere tranquillamente senza interruzioni. Un angolo della tua stanza o armadio funzionerà bene. Avere un posto comodo dove sedersi o sdraiarsi è importante. Chiudi la porta del tuo mondo esterno e divertiti a non fare assolutamente nulla. Se hai problemi a lasciarti andare, fai qualche respiro lento e profondo e rilascia tutto ... tutto! Questo è il tuo momento.

• La meditazione è un buon modo per creare la calma di cui hai bisogno. Prendi cinque minuti per meditare, portandoti in un luogo calmo e tranquillo dentro di te. Dopo aver terminato la meditazione, apri gli occhi e lascia semplicemente rimanere nello stato di calma e rilassatezza che hai appena creato.
  
  
• L'inserimento nel diario è un modo efficace per liberare i pensieri indaffarati che corrono attraverso le nostre menti. Siediti con un notebook che usi espressamente per questo scopo. Prendi in mano la matita o la penna e lascia che i tuoi pensieri scorrano sulla carta. Scrivi finché non ti senti acquietato. Chiudi il libro e benvenuto alla semplicità della pace che segue.

I vantaggi di creare la solitudine

Quando prendiamo il tempo di sperimentare la solitudine, ci doneremo il dono della pace interiore e la possibilità di sperimentare uno Streaming meraviglioso e creativo in tutte le nostre azioni. Ecco una lista di alcuni dei benefici che la creazione della solitudine ci offre:

• Avremo la capacità di godere di più delle nostre relazioni con gli altri, come risultato di darci questo tempo di auto-nutrimento per diventare calmi e centrati.

• Dopo un periodo di silenzio, le idee meravigliose tendono a filtrare nella nostra coscienza. Mentre siamo più aperti e ricettivi, infusi di un sentimento di gioia ispirata, permettiamo alla nostra immaginazione di fluire liberamente.

• Diventiamo più sani nella mente, nel corpo e nello spirito, sentendoci meno privi del tempo e più vivaci di gioia.

• Quando ci abbracciamo, spesso ci porta ad accogliere in tempo il divertimento e il gioco, come contrappunto ed equilibrio.

• Raccogliamo nuove intuizioni su problemi precedentemente difficili.

• Aumenteremo la nostra consapevolezza del mondo che ci circonda.

• Saremo calmi e, quando saremo calmi, siamo in grado di eliminare l'energia nervosa e frenetica.

PRATICA-Solitude in Motion: l'arte di fare tranquillamente da soli

Il prossimo passo per creare la solitudine per noi stessi è portare la quiete in un'azione gentile. Ecco alcuni modi per goderti la tua esperienza di solitudine, mentre la metti in moto:

• Trascorri del tempo nel tuo giardino.

• Pratica lo yoga come meditazione.

• Fai una bella passeggiata nella natura: camminare è una meditazione commovente, un modo per creare pace in movimento.

• Leggi tranquillamente da un fuoco caldo o fuori su un'amaca.

• Goditi il ​​tuo caffè o tè la mattina, leggendo o semplicemente guardando fuori dalla finestra.

• Passeggia in un negozio di libri o in un altro posto che ti interessa, non è necessario acquistare anche gli acquisti in vetrina.

• Fai un lungo bagno caldo o una doccia.

• Ascoltare musica, suonare uno strumento, dipingere o disegnare.

• Danza, lavora a maglia, scolpisci, costruisci con le tue mani.

• Naviga, cammina, vai in un museo d'arte.

Sentiti libero di aggiungere a questa lista. Scrivi alcune delle tue idee.

Creare il tempo per la solitudine

È di vitale importanza creare il tempo per la tranquillità e la solitudine, anche se è un aspetto della nostra vita che spesso non riusciamo a dare la priorità. Nel prossimo capitolo, ci saranno esercizi per creare il tempo che non pensiamo di avere, in modo che possiamo iniziare a fare cose che non sono solo piacevoli e arricchenti, ma anche salutari per noi in tutti gli aspetti dell'Essere.

Mentre iniziamo a creare il tempo per la quiete e la solitudine, diventeremo più presenti nel momento e in grado di concentrarci su ciò che conta davvero di più. Impareremo ad ascoltare i bisbigli dentro di noi, guidandoci ad essere coraggiosi e audaci abbastanza da liberare la moderazione della struttura architettonica che ci ha tenuti prigionieri per troppo tempo.

© 2013 di Heather McCloskey Beck. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Prendi il balzo: fai ciò che ami 15 Minuti al giorno e Crea la vita dei tuoi sogni
di Heather McCloskey Beck.

CLICCA QUI per maggiori informazioni o per ordinare questo libro su Amazon

L'autore

Heather McCloskey Beck è un'autrice e oratrice ispiratrice, musicista e fondatrice del movimento per la pace globale, Peace Flash. Dedicato alla creazione di Dynamic Peace nel nostro mondo, Heather è un editorialista per The Huffington Post e parla spesso al pubblico in tutti gli Stati Uniti, e ora sta espandendo la sua portata a livello internazionale. Con un seguito crescente nelle sue pagine Facebook che ha superato i fan di One Million, Heather offre workshop e eventi virtuali e sul posto per ispirare le persone a creare vite che amano veramente. Ecco alcune delle sue pagine Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook