Pexels
Grieving è quasi un'esperienza tutti passeranno attraverso ad un certo punto della loro vita. Ed è qualcosa su cui spesso non abbiamo alcun controllo.
Non sono solo umani. Ci sono molte prove, anche se aneddotiche, che altri mammiferi, in particolare i primati, stai vicino ai loro parenti o bambini morti - persino portandoli in giro per un po 'prima di scendere in un periodo di depressione.
In termini di evoluzione, se il dolore non fosse utile, sarebbe stato a lungo allevato dalla nostra specie. La vera domanda non è quindi perché ci addoloriamo, più a che scopo serve?
Fasi del dolore
Le persone spesso parlano del "fasi del dolore”. Il modello "cinque fasi" è il più noto, con il tappe essere la negazione, la rabbia, la contrattazione, la depressione e l'accettazione, anche se in realtà sono stati scritti per descrivere venire a patti con la morte piuttosto che il lutto.
Per molti che lavorano nell'area del lutto della consulenza, le fasi del dolore sono poco più che di interesse storico ora, poiché le fasi sono viste come troppo rigide e non abbastanza individualizzate - il dolore non arriva in fasi fisse e tutti sentono le cose diversamente.
In effetti, la maggior parte di ciò che capiamo oggi del dolore, dipende dallo psicologo John Bowlby teoria dell'attaccamento. In sostanza, la teoria dell'attaccamento si concentra sulla "connessione psicologica tra esseri umani".
La teoria esamina la qualità dei legami intimi che instauriamo nel corso della nostra vita, con particolare attenzione alle relazioni genitore-figlio. E sembra che il dolore sia il rovescio di questi attaccamenti molto stretti che noi, come esseri umani, siamo in grado di formare.
Ogni genitore conosce la protesta che spacca le orecchie quando il loro bambino viene lasciato solo. Se ritornano rapidamente, la pace viene ripristinata. Bowlby ha concluso che questo comportamento si è evoluto per mantenere il bambino vicino ai genitori e al sicuro dai predatori.
Se, per qualsiasi motivo, il genitore non è in grado di tornare, Bowlby nota che dopo una protesta prolungata, il bambino si ritira e si dispera. Colin Murray Parkes, guru della teoria e della ricerca sul lutto, e un collega di Bowlby, ha notato la somiglianza tra questo comportamento e il dolore.
Scienza del dolore
Come un consulente per il lutto e ricercatore questo è qualcosa che vedo nei miei clienti. Inizialmente gridano in segno di protesta, ma col passare del tempo iniziano a disperarsi, rendendosi conto che la persona amata è andata per sempre.
Anche il dolore non è solo un'esperienza mentale. Ha anche un effetto fisiologico in quanto può aumentare i livelli di ormone dello stress cortisolo. Questo potrebbe spiegare perché molti dei miei clienti sperimentano reazioni di stress sotto forma di attacchi di panico, in particolare se tentano di reprimere le proprie emozioni.
Il dolore è una risposta naturale alla perdita. Shutterstock / 1000 parole
Le moderne tecniche di neuroscienza ci consentono di vedere il dolore in tempo reale. Nelle scansioni MRI, una regione del cervello chiamata nucleo accumbens, che si illumina quando parliamo con affetto dei nostri cari, brilla anche per il nostro dolore nel perderli.
Questi centri di ricompensa nel nostro cervello che ci rendono felici insieme, ci tengono legati rendendoci tristi quando siamo separati. In questo senso, biologi evoluzionisti hanno suggerito che la fase di protesta del dolore dura abbastanza a lungo per noi per cercare la persona amata, ma è abbastanza breve da staccare quando la speranza è persa.
Segue la fase della disperazione, una forma di depressione - e può servire a staccarci da quella che abbiamo perso. Ci salva da una ricerca di energia e priva di energia per loro. E con il tempo, il distacco emotivo ci consente di cercare un nuovo partner riproduttore. È stato anche suggerito che sia la protesta che la disperazione potrebbero funzionare per favorire la coesione familiare e tribale e un senso di identità condivisa attraverso l'atto di dolore condiviso.
Un mondo cambiato
Molte persone associano il dolore alla perdita di qualcuno che amano, ma in realtà la gente può addolorarsi per ogni sorta di ragioni. In sostanza, sapere cosa aspettarsi e sentirsi sicuri e stabili è importante per la nostra sopravvivenza - quindi quando si verifica una perdita nella nostra vita, il nostro mondo si sposta e viene capovolto.
Nel lavoro di dolore e trauma, questo è noto come "teoria assettiva del mondo”. Di fronte alla morte e al trauma, queste credenze sono distrutte e disorientate e persino il panico può entrare nella vita delle persone colpite.
La vita è divisa in due metà - prima della perdita e dopo la perdita. Ci rattristiamo per la perdita di ciò che è sicuro e familiare e sembra che le cose non saranno più le stesse. La perdita di una persona cara provoca sia il dolore della separazione che la perdita del nostro mondo ipotetico in cui erano parte.
Ma nel tempo, ci adattiamo al nostro nuovo mondo. Noi riapprendere il mondo cambiato dalla nostra perdita. In effetti, uno dei privilegi di lavorare con il dolore è guardare come tanti clienti imparano e crescono dall'esperienza e emergono dal loro dolore meglio attrezzati per affrontare le perdite future.
Circa l'autore
John Frederick Wilson, ricercatore onorario di ricerca, direttore della clinica di consulenza e salute mentale per i lutti, York St John University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri che migliorano l'atteggiamento e il comportamento dall'elenco dei best seller di Amazon
"Abitudini atomiche: un modo semplice e comprovato per costruire buone abitudini e abbattere quelle cattive"
di James Clear
In questo libro, James Clear presenta una guida completa per costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive. Il libro include consigli pratici e strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi, basati sulle ultime ricerche in psicologia e neuroscienze.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Unf * ck Your Brain: usare la scienza per superare ansia, depressione, rabbia, freak-out e trigger"
di Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In questo libro, la dottoressa Faith Harper offre una guida per comprendere e gestire problemi emotivi e comportamentali comuni, tra cui ansia, depressione e rabbia. Il libro include informazioni sulla scienza alla base di questi problemi, nonché consigli pratici ed esercizi per far fronte e guarire.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari"
di Charles Duhigg
In questo libro, Charles Duhigg esplora la scienza della formazione delle abitudini e il modo in cui le abitudini influiscono sulle nostre vite, sia a livello personale che professionale. Il libro include storie di individui e organizzazioni che hanno cambiato con successo le loro abitudini, oltre a consigli pratici per creare cambiamenti comportamentali duraturi.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Piccole abitudini: i piccoli cambiamenti che cambiano tutto"
di B.J. Fogg
In questo libro, BJ Fogg presenta una guida per creare cambiamenti comportamentali duraturi attraverso piccole abitudini incrementali. Il libro include consigli pratici e strategie per identificare e implementare piccole abitudini che possono portare a grandi cambiamenti nel tempo.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"The 5 AM Club: possiedi la tua mattinata, eleva la tua vita"
di Robin Sharma
In questo libro, Robin Sharma presenta una guida per massimizzare la produttività e il potenziale iniziando presto la giornata. Il libro include consigli pratici e strategie per creare una routine mattutina che supporti i tuoi obiettivi e valori, oltre a storie ispiratrici di persone che hanno trasformato la loro vita alzandosi presto.
s
