Ogni volta che disegno un cerchio,
Voglio immediatamente uscirne.
- R. BUCKMINSTER FULLER
Gli esseri umani seguono il percorso di minor resistenza. Questa idea in azione è vista nei modelli di abitudine che seguiamo nel corso della nostra vita quotidiana. Ad esempio, la sveglia si spegne, quando si raggiunge il pulsante snooze, con gli occhi chiusi, si pensa "solo altri cinque minuti" e si capovolge. La prossima cosa che sai che la tua sveglia emette di nuovo un segnale acustico. Ti alzi dal letto, i tuoi occhi sono parzialmente aperti mentre vai in bagno, fai pipì, lavati i denti, accendi la doccia, entra nella doccia e sospiri mentre senti l'acqua contro il tuo corpo. Questa è una routine, un percorso ben percorso.
I modelli di abitudini forniscono una struttura che ci consente di eseguire facilmente le cose di routine. Il pericolo è che spesso continuiamo con il modello di abitudine perché ci siamo abituati, anche quando non è più efficace e soddisfacente.
Oltre alle abitudini nelle nostre azioni, abbiamo modelli abitudinari di pensieri e parole. Pensiamo e diciamo in automatico. L'idea di intraprendere una nuova strada è di essere svegli ai nostri schemi e creare nuovi percorsi nei nostri pensieri, parole e azioni quando i vecchi non contribuiscono più alla pace e alla felicità. Fare un nuovo sentiero ci risveglia più pienamente al momento presente.
Come farlo
GIORNO 1: fai un nuovo percorso verso i luoghi in cui vai.
Percorri una strada diversa per andare al lavoro. Prendi un autobus al posto della macchina; parcheggia la tua auto a pochi isolati da dove stai andando, e cammina per il resto della strada. Usa le scale al lavoro invece dell'ascensore. Raccogli i bambini da scuola oggi piuttosto che farli prendere lo scuolabus. Gioca con questo. Essere creativo.
GIORNO 2: cambia il modo in cui normalmente fai le cose.
Se ti lavi sempre i denti prima di fare la doccia, oggi porta lo spazzolino nella doccia con te e lavati i denti nella doccia. Se di solito accendi automaticamente la radio mentre stai preparando la colazione, oggi lascia la radio spenta e ascolta i suoni della tua casa al mattino. Gli uccelli cantano, i tuoi bambini ridono, c'è una discussione che puoi sentire, come suona il suono dell'acqua corrente? Siediti in un posto diverso al tuo tavolo. Sperimenta scrivendo con la tua mano non dominante. Dormi dall'altra parte del letto. Metti l'orologio sull'altro polso. Gioca con un nuovo percorso.
GIORNO 3: fai qualcosa di diverso con ciò che indossi.
Indossa la biancheria intima sexy che hai salvato. Radersi o non radersi. Indossa i capelli, se di solito li indossi. Indossa una cravatta che ti fa sorridere piuttosto di quella che indossi sempre con la divisa aziendale. Dipingi le unghie con lo smalto glitter oro che ti fa sorridere quando lo vedi sulle unghie di tua figlia. Indossare senza trucco per il giorno. Giocare. Godere. Prendi una nuova strada.
GIORNO 4: Segui il percorso dei tuoi pensieri e pensa a pensieri felici oggi.
Quando noti che i tuoi schemi mentali ti stanno portando in una strada che è infernale, hai un nuovo pensiero. Notate, quando ci pensate, potete trasformare i pensieri di limone in una limonata rinfrescante.
Recentemente, mentre stavo uscendo da una casa di amici dopo aver visitato un fine settimana di vacanza, mi ha detto: "Preparati per un lungo viaggio in auto, avrai un sacco di traffico per le vacanze". Non è l'idea addio che volevo pensare mentre iniziavo il mio viaggio verso casa. Mi sono avvicinato a lui e ho detto: "Immagina di avere una guida facile, scorrevole e che ti chiamo e ti faccio sapere che il traffico era leggero e la mia guida era rilassante".
Avere un nuovo pensiero, creare un nuovo percorso nel nostro modo di pensare è magico. Sperimentare. (E ho avuto un facile ritorno a casa, ho persino preso un traghetto precedente!)
GIORNO 5: crea un nuovo percorso nella tua vita che apre la porta alla pace e alla felicità.
Ecco alcuni esempi:
1. Iscrizione per una lezione di yoga normale
2. Cominciando ogni giorno con una lettura ispiratrice
3. Godersi la tranquillità di ogni mattina non accendendo automaticamente le notizie del mattino
4. Fare un bagno di bolle prima di andare a dormire
5. Pianificazione di un massaggio regolare
6. Scrivi una lista di apprezzamenti di ciò per cui sei grato prima di andare a dormire
7. Acquistare un abbonamento al tuo programma teatrale locale.
Lascia che il tuo cuore sia la tua guida mentre crei questo nuovo percorso nella tua vita.
GIORNO 6: fai qualcosa che hai rimandato o che hai avuto paura di fare.
Ottieni i tuoi capelli colorati. Dai un makeover allo sportello del trucco nel tuo grande magazzino locale. Torna a casa prima di tua moglie, riempi la camera con le candele e cena romantica a letto. Audizione per lo spettacolo nel tuo teatro comunitario. Unisciti al coro. Indossa un vestito sexy. Esprimi le tue idee al lavoro. Parla con quella persona in palestra che pensi sia così attraente.
GIORNO 7: scrivi le tue riflessioni su come intraprendere un nuovo percorso.
1. Cosa hai scoperto?
2. Come puoi usare questa idea nella tua vita quotidiana?
3. In che modo intraprendere un nuovo sentiero illumina pace e felicità?
Autobiografia in cinque brevi capitoli
CAPITOLO UNO
Cammino per la strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede. Io cado in
Mi sono perso. . . . Sono indifeso
Non è colpa mia.
Ci vuole un'eternità per trovare la mia via d'uscita.
CAPITOLO SECONDO
Cammino lungo la stessa strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
Faccio finta di non vederlo.
Mi capita di nuovo.
Non posso credere di essere in questo stesso posto.
Ma non è colpa mia.
Ci vuole ancora molto tempo per uscire.
CAPITOLO TRE
Cammino lungo la stessa strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
Vedo che è lì.
Sono ancora dentro . . è un'abitudine. . . ma i miei occhi sono aperti
So dove sono. È colpa mia.
Esco immediatamente.
CAPITOLO QUATTRO
Cammino lungo la stessa strada.
c'è un buco profondo nel marciapiede.
Me ne vado in giro.
CAPITOLO QUINTO
Cammino per un'altra strada.
- PORTIA NELSON
Ristampato con il permesso dell'editore
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
Fonte dell'articolo
Scegli Pace e felicità: una guida di 52 settimane
di Susyn Reeve.
Nato da un seminario, Susyn Reeve ha sviluppato e insegnato nel centro medico Mount Sinai-NYU Health a New York dopo 11 di settembre, Scegli pace e felicità è una guida strutturata di un anno per aiutare i lettori a trovare pace e felicità nelle loro vite quotidiane.
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L'autore
Susyn Reeve è un ministro interreligiere ordinato il cui lavoro comprende la consulenza per lo sviluppo organizzativo e personale con organizzazioni come il NYU Medical Center, Mount Sinai Medical Center. The Plaza Hotel, Exxon e Federazione UJA. Nei suoi workshop, Susyn crea opportunità per le persone di identificare, ricollegare, utilizzare e onorare le loro risorse naturali - abilità, talenti e abilità. Lei è co-fondatrice di CelebrateSomebody.com. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.susynreeve.com.
