Le persone sensibili esperienza più dolore rispetto alla maggior parte. A causa di questo che avete imparato a preparatevi. Dal momento in cui eri un bambino, avete sperimentato il dolore causato da quello che doveva essere stimoli normali nell'ambiente. Tutto, dalla luce del sole per abbracci e baci da parenti ben intenzionati può aver causato qualche disagio.

Da adulti il ​​dolore continua. Le immagini grafiche in TV, la puzza di gas di scarico, illuminazione fluorescente, temperature d'ufficio che sono troppo caldo o troppo freddo, o seduti troppo a lungo nel traffico possono tutti causare abbastanza disagio per farvi tesa contro il dolore a venire, reale o previsto. Il resto della vostra capacità di crescere con questo programma dipende partendo da un luogo in cui sai che sono sicuro e protetto.

Negare la tua sensibilità?

Potrebbe esserci una storia di negazione della tua sensibilità, in particolare per gli uomini. Potresti aver sviluppato storie per spiegarti agli altri che evitano le reali differenze fisiche che sperimenti. Ti sei sentito dire che non ti importa dei massaggi? Hai delle scuse per perdere eventi come un viaggio a Las Vegas o qualche altro posto che bombarda i tuoi sensi? È quasi come se qualcosa fosse meglio della verità.

Bene, è ora di smettere. E con la fine delle scuse arriva la fine dell'idea che devi solo temprare. Ci hai provato e stai vivendo il risultato. Puoi apparire "normale" e provare a spingere il dolore dalla tua coscienza. Tuttavia il dolore non rimane spinto. Si manifesta in qualche modo ogni volta.

Non c'è bisogno di fingere di non essere sensibili o di scusarsi per questo. Rivendica la tua sensibilità. Questa è una mossa audace. È tempo di accettare e amare il tuo modo di percepire il mondo.

Per quelli più vicini a te è necessario educarli sulla tua sensibilità sensuale. C'è molta letteratura da leggere per loro. Possono Google "persone altamente sensibili" o "sensibilità dell'elaborazione sensoriale". Questo è molto reale e non così raro come si potrebbe credere. [La persona altamente sensibile - Elaine N. Aron Ph.D.]

Riconoscendo l'inizio del travolgente sensoriale

Per riconoscere l'esordio del sopraffare, entra nella posizione del testimone non appena riconosci la trappola. Guardare te stesso andare in trappola sensoriale solo poche volte fornirà una base solida in modo che tu possa iniziare a riconoscere i segni e le situazioni.

Quando comprendi meglio le situazioni e gli ambienti che producono travolgici per te, inizia a pianificare. Se una lunga esposizione alle folle sta andando a bruciare come una lunga esposizione al sole, puoi progettare le tue interazioni limitando il tempo che passi in mezzo alla folla o creando intervalli in cui puoi stare da solo. Se un programma che ti richiede di correre ogni mattina ti assicura di iniziare ogni giorno sopraffatto, puoi cambiare il tuo programma.

Cambia per fare in ordine per proteggersi

Fate una lista delle modifiche che si possono fare per proteggersi. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a iniziare. Questo sarà un processo continuo. Come si elimina la parte superiore di uno o due, si potrebbe scoprire che un'altra fonte di disagio viene alla vostra attenzione come causa di dolore. Continuate fino a quando i tempi non sono pieni di dolore più.

• Dì di no agli inviti che ti metteranno in un ambiente troppo rumoroso o troppo occupato.

• Pianifica il tempo di recupero in seguito a eventi intensi. Questo può essere un "giorno spa" programmato dopo una vacanza impegnativa o solo un pisolino dopo una mattinata provante al DMV.

• Crea una routine per concludere la giornata e rilassare il corpo e la mente prima di andare a letto, come un bagno caldo o leggere un libro ispiratore con una tazza di camomilla.

• Aggiungere un esercizio di routine per il vostro giorno per rilassare il sistema nervoso.

• Sbarazzati di vestiti che non sono comodi. La vita è troppo corta!

• L'illuminazione conta! Sostituisci le luci brillanti con lampadine a basso wattaggio. Le lampade sono molto più semplici per gli occhi rispetto all'illuminazione dall'alto. Coprire definitivamente le lampadine esposte ed evitare le luci fluorescenti.

• Sostituisci il tuo letto con il meglio che ti puoi permettere. Ho scoperto che i fogli di bambù sono più levigati della seta, respirano e anche il cotone e sono più resistenti.

• Trascorri quindici minuti quando torni a casa dal lavoro con una piastra elettrica su tutti i muscoli tesi.

• Usa le cuffie che bloccano il suono quando sei in luoghi rumorosi come aeroplani o metropolitane.

• Prendere mini pause di rilassamento muscolare durante il giorno. Nella tua mente passare dalla punta dei piedi alla cima del tensore testa e poi rilassarsi ogni gruppo muscolare.

• Infine, vale la pena avere una conversazione leggermente scomoda per insegnare al tuo compagno come toccarti. Potrebbe essere la prima volta che capiscono perché sei come sei. Questo è un atto completamente amorevole che può solo aiutare a garantire il futuro successo della relazione.

Fare le cose diversamente per essere integri e sani

Passare dalla pianificazione alle modifiche che il tuo sistema richiede di essere integro e sano è un grande passo per alcuni. Se sei abituato ad adattarti, a prendersi cura degli altri oa risucchiarti, i passi che hai pianificato potrebbero sembrare egoistici.

Questo è dove si deve lasciare i vostri modi consueti dietro e dare qualcosa di nuovo una prova. Se non è possibile fare qualcosa di diverso di quello che state facendo, sei bloccato.

L'idea è quella di passare da cambiamenti che avvengono senza il vostro input o di controllo per i cambiamenti che si verificano perché li hai progettato e posto in essere. Questo è dove la gomma incontra la strada. Guidare.

© 2012 di Martha Burge. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

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L'autore

Martha Burge è un allenatore di ADHD, madre di due figli con diagnosi di ADHD, e una persona molto intensa. Ha conseguito una laurea in psicologia, un master in Sviluppo Organizzativo e allenatori adulti con ADHD, gli adulti dotati e genitori di bambini intensi e dotati. Parla di gruppi (tra cui il Celebrate Your Life conferenza a Chicago nel mese di giugno, 2012). E 'attivo nella comunità Mensa ed è un allenatore di fiducia per i membri del Mensa. Visita il suo sito web all'indirizzo http://www.intensitycoaching.com/