Ci sono molte ragioni per cui alcune persone vivono una vita lunga sana, mentre altri non lo fanno, ma uno di loro è senza dubbio geni. Questo non significa che dovremmo essere negativo sulle nostre possibilità di invecchiamento in buona salute. Anche se i nostri geni sono tramandate dai nostri genitori, la mano che ci vengono date sembra essere influenzato dal nostro stile di vita, anche. Il cibo, l'attività fisica e lo stress possono cambiare come funzionano i geni con l'aggiunta di tag "chimici" che agiscono come on / off o dimmer switch, influenzando la nostra salute e la durata della vita. Lo studio di questo processo è noto come epigenetica.
In una serie di studi di ricerca con nonagenari che erano in salute robusta (gli studi BELFAST), abbiamo scoperto che i partecipanti trasportavano meno geni coinvolti malattie cardiovascolari e ha mostrato alcuni tipi di geni che possono aver contribuito aumentare la loro immunità.
Nella più recente studio BELFAST nonagenarians ', abbiamo costruito questi risultati e chiesto ai nonagenari attivi perché pensavano di aver vissuto per così tanto tempo e in così buona salute. Storia familiare e storie personali sono strumenti potenti quando viene utilizzato in parallelo con analisi genomiche. Possono aiutarci a capire in che modo le nostre convinzioni, comportamenti e scelte di vita perfezionano sottilmente come i nostri geni funzione nella vita quotidiana.
Parlando con nonagenarians della loro vita, abbiamo identificato come sia importante che consideravano i loro geni per essere, ma ci hanno anche parlato di diversi altri fattori che hanno pensato sostenevano la loro vita lunga e sana.
Geni e la buona salute
fratelli novantenne geni riconosciuti come importanti. Ellie, 99, ha dichiarato: "Suppongo che era la famiglia sono nato in - parenti di mia madre tutto sembrava di vivere nelle loro 90s. Mi ricordo cugine e zie, tutti erano sopra 90. "
Ha aggiunto: "Gli uomini non vivono così a lungo."
In effetti, Ellie aveva osservato qualcosa che gli scienziati ancora non capiscono: perché le donne vivono più degli uomini. L'evidenza suggerisce che potrebbe riguardare ormoni maschili nel grembo materno portando ad un aumento delle malattie legate all'età.
Allena il corpo e la mente
Tutte le persone nel nostro studio ha parlato dell'importanza di mantenere mentalmente e fisicamente attivi. Robert, un negoziante, ha detto: "duro lavoro per tutta la vita. Credo che questo sia il segreto. "
Norman, 95, uno dei due fratelli novantenne, entrambi ferrovieri, ha detto: "Ho lasciato la scuola a 16 e, sì, abbiamo dovuto andare a lavorare poi. Non era come oggi, quando è possibile mantenere la vostra formazione in corso finché non si è 23 o 24 "Suo fratello, Joyce, 96, d'accordo:". Sì, abbiamo lavorato duro. Non vi è alcun dubbio su questo ".
Samuel, 95, ma "in corso 25", mantiene mentalmente occupato e ci ha detto che aveva appena finito di scrivere il suo decimo libro.
I benefici per la salute di attività fisica sono difficile da ignorare. L'esercizio regolare cambia il nostro epigenoma, attivando i geni migliorare la funzione muscolare. L'esercizio non protegge solo i nostri muscoli ma anche il nostro cervello con un possibile effetto dose-correlato - Il più lo facciamo, maggiore è l'effetto. L'esercizio fisico è un bene per tutti ed è non è mai troppo tardi per iniziare.
Mangiare bene
Molti dei partecipanti allo studio menzionato l'importanza del cibo nella invecchiare bene. Norman ha detto: "Ho sempre condotto una vita tranquilla. Non fumare o bere in qualsiasi misura e si è sempre nutrito sul buon cibo solido. . Nessun cibo spazzatura "Suo fratello, Joyce, ha aggiunto:" Abbiamo sempre avuto il cibo ragionevole. Mai fumato, ad eccezione di un paio di mesi. "
Eileen, 92, ha dato i dettagli di "Good food, good pasti sani. La mamma avrebbe un grosso piatto di brodo per noi. "
C'è del vero nel detto: tu sei ciò che mangi. Gli scienziati hanno fornito prove che frutta e verdura potrebbero smorzare i geni che provocano il cancroo ci può proteggere dal cancro alterando i marcatori epigenetici.
Pochi i partecipanti fumavano, evitando i noti effetti epigenetici del fumo di sigaretta, tra cui danni ai polmoni, un aumento del rischio di demenza e cancro.
Essere positivo, rimanere sociali
Molti dei partecipanti hanno descritto "essere felici", "sempre allegri", "mai malinconici" e accontentarsi di una "vita ricca" e di relazioni familiari. Esempi tipici dei fratelli includono Samuel, 95, che ha detto di essere "interessato alle persone, interessato alla vita". Sua sorella Ethel, 93, ha aggiunto: "[Sono] interessato a cose e tutto ciò che sta succedendo." Mentre Sarah, 95, una delle due sorelle, ci ha detto: "Oh, sono sempre felice" e sua sorella Mariah, 94, ha dichiarato: "Ho solo una disposizione felice".
L'abilità o la volontà di affrontare le difficoltà era un'altra attitudine comune che abbiamo osservato. Come Eileen, 96, ci ha detto: "[Io] prendo le cose come vengono".
invecchiamento di successo è considerato più del assenza di malattia e di essere in grado di vivere in modo indipendente ma coinvolge l'essere socialmente attiva. Gli amici e la famiglia sono fattori importanti per invecchiare bene, garantendo una buona salute mentale, un rischio ridotto morte prematura e può aiutare le persone a gestire eventi stressanti nelle loro vite.
La modificazione epigenetica dei nostri geni - e le storie di vita di sani nonagenari - offrono spiegazioni su come la dieta, l'attività fisica, lo stress e l'esposizione a tossine e infezioni possono alterare sottilmente i nostri geni e la nostra predisposizione alle malattie.
La chiave per invecchiare bene non può dipendere dal scegliere saggiamente i nostri genitori (anche se potessimo), ma facendo buone scelte di vita.
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