Immagine di Ben Kerckx 

Mantenere il tuo ambiente il più sano possibile non solo aiuterà a sostenere la Terra, ma aiuterà anche a sostenere la salute di tutti gli esseri viventi che dipendono dai benefici per la salute che la Terra fornisce.  

Messa a terra.

Radicarsi e interagire con la natura ogni giorno è il modo migliore per rivitalizzare il tuo corpo. Esci il più spesso possibile, facendo escursioni su sentieri sterrati, nuotando in stagni, fiumi, laghi o mare salato, leggendo un libro mentre ti appoggi a un albero. Pianta un giardino e sporcati le mani.

Fai un pisolino su una spiaggia sabbiosa o su una collinetta erbosa. Vai al parco per fare jogging con speciali scarpe da terra. Esci dai sentieri battuti e trova una roccia dove ti siedi e contempli la natura. Porta la tua pratica yoga all'aperto. Partecipa a una lezione di Tai Chi su un prato erboso. Medita mentre ti siedi per terra.

Cammina nei boschi con il tuo cane, accarezzando il tuo cane per rimanere a terra mentre procedi. Respira aria fresca. Disconnettiti dalla tecnologia e riconnettiti con la superficie della Terra e rivitalizza corpo e anima. È il modo più semplice per rivitalizzarti ovunque tu sia nel mondo. E soprattutto, guarirai gratuitamente.

Fortifica il tuo corpo.

Oltre a radicarsi ogni giorno, è importante fortificare il proprio corpo. Mangia una dieta antinfiammatoria come la Dieta Mediterranea Panasiatica Modificata (PAMM), che combina i migliori alimenti delle culture tradizionali giapponesi e mediterranee, entrambe note per la loro salute e longevità. Con la dieta PAMM, puoi mangiare quantità moderate di grassi saturi da uova, avocado e proteine ​​animali. Inoltre, vuoi limitare (o meglio ancora eliminare) zucchero, farine bianche e altri carboidrati semplici che possono portare a infiammazioni. Riempi invece la tua dieta con verdure, legumi, frutta fresca, proteine ​​magre, pesce d'acqua fredda come il salmone pescato in natura e olio d'oliva, la salsa segreta di una dieta salutare.

Le persone che vivono nel bacino del Mediterraneo, come in Portogallo, Spagna e Italia, e che consumano olio extravergine di oliva quotidianamente, sono le prime al mondo per longevità. La scienza è semplice. L'olio d'oliva è ricco di polifenoli che supportano la sana dinamica del colesterolo e riducono l'espressione genica proinfiammatoria. Mangiare il modo PAMM è antinfiammatorio perché limita la risposta insulinica del tuo corpo, riduce al minimo i radicali liberi dannosi e ti dà molte fibre per spostare rapidamente le tossine e il cibo attraverso il tuo tratto digestivo.

Rimani idratata.

Il tuo corpo dipende dall'acqua per sopravvivere. Ogni cellula, tessuto e organo del tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Ad esempio, il tuo corpo usa l'acqua per mantenere la sua temperatura, rimuovere i rifiuti e lubrificare le articolazioni. L'acqua è necessaria per una buona salute generale e dovresti bere una buona quantità di acqua ogni giorno. Alla maggior parte delle persone è stato detto che dovrebbero bere da sei a otto bicchieri d'acqua da otto once ogni giorno. Mentre l'acqua naturale è la cosa migliore per rimanere idratati, anche altre bevande e cibi possono aiutare. Succhi di frutta e verdura, latte e tisane si aggiungono alla quantità di acqua che assumi ogni giorno.

È interessante notare che l'acqua può essere utilizzata per la messa a terra nello stesso modo in cui la Terra fisica viene utilizzata per la messa a terra. Semplicemente guadare un lago limpido o nuotare nell'oceano è un buon modo per radicarsi. Come sempre, assicurati di stare al sicuro quando nuoti, specialmente in acque torbide o profonde. L'oceano è pieno di sali e minerali disciolti e rappresenta un eccellente mezzo conduttivo per la messa a terra. Allo stesso modo, laghi e fiumi, sebbene generalmente contengano meno minerali e sali rispetto all'oceano, sono comunque buoni conduttori. Se sei vicino a sorgenti termali minerali, cogli l'occasione per immergerti nell'alto contenuto di minerali e sali che si trovano in esse; questi sono ottimi posti per essere radicati.

Se hai una piscina di acqua salata e l'acqua è a contatto con un tubo di scarico in metallo che va nel terreno, potrai nuotare a terra. Anche la normale acqua del rubinetto in una piscina può essere conduttiva, ma ancora una volta deve essere in contatto con un dispositivo metallico che entra nel terreno. Se non vivi vicino all'acqua o fa troppo freddo per goderti una nuotata in piscina, fare il bagno o la doccia o persino tenere un rubinetto di metallo mentre l'acqua scorre. L'acqua del rubinetto contiene minerali e sali ed è conduttiva, ma deve scorrere attraverso tubi metallici che entrano nel terreno per metterti a terra.

Disintossicazione.

Senza dubbio, la tossicità ambientale è una delle maggiori sfide per la salute che dobbiamo affrontare oggi. Erbicidi, BPA e altre sostanze chimiche che la natura non ha mai previsto stanno permeando il nostro cibo e l'acqua, i nostri prati, i nostri prodotti per la cura personale e le nostre case. Per non parlare dei campi elettromagnetici di cui abbiamo discusso in precedenza. Ma non lasciarti abbattere da questo.

Le tossine sono sostanze naturali ed estranee presenti nell'ambiente e sono normali sottoprodotti del metabolismo cellulare. I nostri corpi sono progettati per elaborare ed eliminare le tossine attraverso una sana funzione degli organi e meccanismi di disintossicazione. Tuttavia, dalla rivoluzione industriale e dall'introduzione di fertilizzanti chimici e pesticidi, il livello di tossine presenti nell'aria, nell'acqua e nel suolo è salito alle stelle a livelli senza precedenti.

Metalli pesanti come il mercurio, pesticidi come il DDT e xenoestrogeni come gli ftalati presenti nella plastica si sono infiltrati nei nostri ambienti e, in ultima analisi, nei nostri corpi. Questo massiccio aumento delle tossine ambientali ha messo a dura prova i meccanismi di disintossicazione delle nostre cellule e, di conseguenza, immagazziniamo le tossine invece di espellerle. Le radiazioni wireless e i campi elettromagnetici generati dai dispositivi elettrici sono altre fonti di tossine. Queste tossine invisibili sono piuttosto dannose e impossibili da eliminare completamente, quindi è importante ridurre l'esposizione.

Oltre al radicamento, puoi prevenire l'accumulo di tossine e l'interruzione della fisiologia attraverso la modifica dello stile di vita, l'esercizio fisico, cibi biologici sani e integratori a base di erbe.

Il modo più semplice per iniziare è fare ciò che viene naturale. Respirare. I tuoi polmoni sono considerati uno dei più grandi organi di disintossicazione. Ad ogni inspirazione, l'ossigeno entra nei nostri polmoni e ad ogni espirazione viene espulsa l'anidride carbonica. I nostri corpi, a livello cellulare, stanno facendo esattamente la stessa cosa: apportando sostanze nutritive come l'ossigeno ed espellendo rifiuti come l'anidride carbonica.

Prendersi qualche momento della giornata per respirare consapevolmente, specialmente stando seduti sulla Terra e radicati, può alleviare lo stress e aiutare nel processo di disintossicazione. Trova uno spazio tranquillo, siediti con la colonna vertebrale diritta, inspira ed espira lentamente attraverso le narici. Senti l'aria che entra ed esce dal tuo naso, e quando i pensieri iniziano a entrare, ricordati di concentrarti di nuovo sul respiro. Praticare regolarmente la respirazione consapevole probabilmente migliorerà tutti gli aspetti della tua salute.

Con la disintossicazione, adotta un approccio double-down. Fai del tuo meglio per evitare le tossine e aiuta il tuo corpo a liberarsi di quelle a cui sei esposto. Il tuo corpo laborioso elimina le tossine in quattro modi: attraverso il tratto gastrointestinale, i polmoni, l'urina e il sudore. Meno tossico è il tuo corpo, più facile è per i tuoi organi di disintossicazione svolgere il loro lavoro.

Uno dei modi migliori per disintossicarsi è semplicemente ridurre la quantità di sostanze chimiche che mangi e assorbi. Scegli cibi integrali, il biologico è il migliore, ogni volta che puoi. Acquista prodotti cosmetici che contengono meno sostanze chimiche e ingredienti più naturali e biologici. Stai lontano dai pesticidi e non usare detergenti chimici aggressivi in ​​casa.

Se è elaborato, evitalo: gli alimenti trasformati usano conservanti chimici. Mangia cibi naturali e integrali come frutta e verdura fresca, uova, noci non trasformate, semi e yogurt. Se è coltivato in massa o OGM, evitalo: è molto probabile che erbicidi e pesticidi siano stati usati liberamente mentre cresceva. Attenersi il più possibile alle piccole fattorie locali. Acquista dai mercati degli agricoltori, dove puoi chiedere ai coltivatori come trattano i loro raccolti; avrai una possibilità molto migliore di schivare i prodotti chimici.

Evita gli zuccheri aggiunti, che possono causare infiammazioni nei tessuti e negli organi. Le cellule infiammate sono cellule stressate: non funzioneranno altrettanto bene delle cellule sane. Il radicamento quando supportato da una dieta nutrizionale fa miracoli per la tua salute.

Affronta la tua disintossicazione più come uno stile di vita, a partire dalla tua dieta quotidiana e dalla tua esposizione ai campi elettromagnetici. Mangia un sacco di cibi ricchi di fibre, in particolare frutta e verdura biologica. Una dieta ricca di fibre non solo accelera la digestione e ti aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo, ma può anche aiutarti a perdere o mantenere un peso sano, un vantaggio per la salute.

Un altro dei modi migliori per disintossicarsi è attraverso un regolare esercizio fisico. Fare esercizio tutti i giorni aiuterà ad aumentare la circolazione e il flusso di nutrienti e a diminuire il carico tossico. Se non ti va di andare in palestra per allenarti, programma almeno trenta minuti di camminata di base ogni giorno.

Un altro modo per aumentare la circolazione è attraverso l'uso di una sauna o, meglio ancora, immergersi nelle sorgenti termali, se possibile. Come accennato in precedenza, la pelle è uno dei nostri principali organi di eliminazione, quindi l'uso regolare della sauna è un modo meraviglioso per eliminare le tossine che accumuliamo quotidianamente. Inizia con una temperatura e una durata dell'esposizione basse e procedi verso l'alto per aumentare la sudorazione. Ricorda di bere molta acqua con elettroliti prima e dopo la sauna per mobilitare le tossine e prevenire la disidratazione.

Siediti al sole per qualche minuto.

Vitale per mantenere le ossa sane, la vitamina D è fondamentale per l'assorbimento del calcio, motivo per cui bassi livelli possono portare ad un aumento del rischio di osteoporosi e ossa deboli. Il modo più naturale ed efficiente per il tuo corpo di produrre vitamina D è attraverso il sole sulla pelle, anche se l'assunzione di integratori può aiutare.

La prevenzione è un pugno potente. Inizia presto per tenere a bada la perdita ossea. Il modo migliore per influenzare la salute delle tue ossa è assumere abbastanza vitamina D. Un'altra mossa intelligente? Anche gli esercizi sotto carico come camminare, fare jogging o saltare la corda rafforzano le ossa e sono qualcosa che puoi fare mentre sei a terra!

Fai piccoli passi.

Scegli obiettivi raggiungibili e stabilisci aspettative realistiche. Sii consapevole di ciò che è buono per te e per il pianeta. Sii sempre consapevole dell'impronta di carbonio che ti lasci alle spalle e adotta misure per ridurre, riciclare e riutilizzare i materiali quando possibile.

Proprio come evitiamo le barriere artificiali durante la messa a terra, tra cui plastica, gomma e altri materiali sintetici che ci isolano dall'energia naturale emanata dalla Terra, cerchiamo di evitare o limitare il nostro uso di materiali che contengono Bisfenolo A (BPA), un sostanza chimica usata per indurire la plastica. Si trova in innumerevoli prodotti di consumo, inclusi bicchieri di plastica, piatti, bottiglie, contenitori, giocattoli e imballaggi, solo per citarne alcuni. Semplicemente non puoi evitarlo completamente, ma ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per proteggerti dalle cause più comuni di esposizione al BPA.

• Evita la plastica quando possibile.
  
  Sbarazzati di tutto ciò che puoi: tazze, piatti, utensili, contenitori, ecc. Usa contenitori di vetro, acciaio inossidabile, ceramica o porcellana per conservare il cibo. Evita di bere acqua imbottigliata in plastica usa e getta o riutilizzabile. Le materie plastiche sono terribili per l'ambiente quanto bere da esse lo è per te. Le bottiglie d'acqua riutilizzabili in vetro o in acciaio inossidabile per uso alimentare sono prontamente disponibili online e nei grandi magazzini.

• Non riscaldare la plastica.
  
  È stato dimostrato che questo degrada la plastica, consentendo a ancora più BPA di penetrare nel cibo. Riscalda il cibo alla vecchia maniera, su una teglia nel forno. Non dovresti usare i forni a microonde; infatti, buttali via con i tuoi telefoni cordless perché entrambi possono emettere radiazioni dannose. Se hai della plastica, lavala a mano invece di metterla in lavastoviglie.

• Evita o limita il cibo in scatola.
  
  La frutta e la verdura fresca dovrebbero sempre essere la scelta migliore e quella congelata è l'alternativa migliore. Per altri alimenti preconfezionati, cerca quelli venduti in barattoli di vetro o scatole di cartone a forma di mattone. Inoltre, evita le bibite e altre bevande in scatola. Non hanno assolutamente alcun beneficio nutrizionale e la maggior parte delle lattine di soda ha un rivestimento in BPA per evitare che la bevanda assuma un sapore metallico.

Copyright ©2023. Tutti i diritti riservati.
Adattato con il permesso dell'editore,
Casa editrice di Hampton Roads.

Fonte articolo:

Mettiti a terra, guarisci: connettiti alla Terra per migliorare la tua salute, il tuo benessere e la tua energia
di Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Scopri il segreto per una salute migliore e una vita migliore attraverso la messa a terra. Lascia che la natura e il Dr. Sinatra siano la tua guida per una vita più felice e più sana. Recenti scoperte scientifiche e studi clinici collegano il grounding con il sollievo per una varietà di problemi di salute: malattie cardiache, disturbi del sonno, condizioni infiammatorie, depressione e ansia, disturbi dell'attenzione.
 
Il grounding, il semplice atto di connettersi all'energia sempre abbondante e nutriente della superficie terrestre, è stato scientificamente e clinicamente provato attraverso numerosi studi per avere effetti positivi significativi sulla nostra fisiologia. 

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L'autore

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, è un cardiologo certificato dal consiglio di amministrazione e uno psicoterapeuta certificato con quarant'anni di esperienza clinica nel trattamento, nella prevenzione e nell'inversione delle malattie cardiache. È anche certificato in medicina e nutrizione anti-invecchiamento.

Nella sua pratica, l'obiettivo del Dr. Sinatra è stato quello di integrare i trattamenti medici convenzionali per le malattie cardiache con terapie nutrizionali, antietà e psicologiche complementari per contrastare i processi infiammatori e della placca che causano infarti e ictus. È membro dell'American College of Cardiology, Assistant Clinical Professor of Medicine presso la University of Connecticut School of Medicine ed ex capo di cardiologia e formazione medica presso il Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Altri libri dell'autore.