Siamo tutti nati con i geni che ereditiamo dai nostri genitori, ma come e se il nostro corpo esprime questi geni sta acquisendo crescente attenzione nella scienza emergente dell'epigenetica. Il termine epigenetica significa sopra il gene. Ciò significa che anche se potremmo avere una predisposizione ereditaria o genetica per una determinata malattia, è possibile ignorare l'acquisizione della malattia.

Avere un gene non è la stessa cosa di attivare un gene. La parte di attivazione dipende dallo stile di vita, dalla dieta e da altri fattori. Stiamo imparando che gli alimenti, gli integratori e lo stile di vita non solo possono influenzare l'espressione genetica, ma in realtà abbassano la disposizione ereditaria.

Tenete a mente, non è solo il nostro fisico, ma anche il nostro benessere emotivo che può influenzare il modo in cui i nostri geni sono espressi. Uno stile di vita sedentario può amplificare gli effetti di una tendenza genetica verso l'obesità, mentre una passeggiata quotidiana può ridurre l'influenza genetica verso l'obesità. Ma la meditazione può anche influenzare epigeneticamente i nostri geni sopprimendo i geni responsabili dell'infiammazione.

Più approfondiamo questo nuovo settore dell'epigenetica, più motivi troviamo per avvicinarci alla salute in modo naturale, attraverso modifiche dello stile di vita e una dieta sana, integratori alimentari e uno stato d'animo positivo.

Migliorare la tua longevità attraverso l'epigenetica

Rinunciando a abitudini malsane e facendo scelte migliori, potresti prepararti per una vita più lunga e più sana. Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui puoi beneficiare il tuo corpo attraverso il concetto di epigenetica.

Semi-Digiuno

In uno studio condotto presso l'Università della Florida, è stato riscontrato che il digiuno intermittente ha giovato al corpo in diversi modi. Durante lo studio, il gruppo di test avrebbe alternato giorni di digiuno con giorni di festa e i partecipanti hanno trovato più facile digiunare che festeggiare.

In che modo questo è benefico per l'epigenetica? Nello stato di digiuno vengono rilasciati i radicali liberi. Avere questi radicali liberi rilasciati a intermittenza aiuta il tuo corpo a creare una tolleranza per loro, promuovendo in definitiva la longevità.

Evitare gli OGM

Proprio come gli umani, anche le piante possono essere influenzate dall'epigenetica. Infatti, piante e microbi sono molto più colpiti dall'epigenetica degli animali. Quando le piante vengono modificate, le modifiche possono arrivare anche per le generazioni a venire. Poiché le piante sono più suscettibili alle influenze epigenetiche, può essere dannoso per l'organismo per sopportare troppe modificazioni genetiche.

Evitando gli OGM, eviti di mangiare cibi geneticamente modificati che possono avere un effetto negativo sulla tua salute. Mentre le persone possono credere che i cambiamenti apportati rendano l'organismo migliore, sono davvero pasticciati con la sua genetica e possono causare problemi in seguito.

Dieta ed esercizio

Cambiare la tua dieta e le abitudini di esercizio ora può aiutarti a migliorare la tua longevità, non importa quando inizi. Anche se in passato non hai avuto le migliori abitudini, fare uno sforzo per migliorare queste abitudini può avere benefici duraturi per il tuo futuro.

Conoscere e comprendere i rischi per la salute e come evitarli può anche aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana. L'epigenetica ti mostra che la tua vita è davvero nelle tue mani. Certo, potresti soffrire di alcune decisioni sbagliate prese dai tuoi genitori o dai tuoi nonni, ma hai comunque il controllo finale sulla tua espressione genica.

Emozioni ed espressione genica

Capire come la tua mentalità può influenzare la tua espressione genica potrebbe farti cambiare il tuo stato d'animo. È stato dimostrato che le tue emozioni hanno un legame con l'epigenetica e l'espressione genica.

I nostri pensieri e sentimenti possono in definitiva influenzare il modo in cui i nostri geni vengono letti e come si esprimono. Imparare a controllare le proprie emozioni può aiutare a promuovere l'espressione genica positiva. Malattie come il cancro possono essere effettivamente prevenute avendo emozioni positive.

Quindi pensa pensieri positivi e mantieni le emozioni negative sotto controllo. Non è male sentire emozioni negative come la tristezza e la rabbia di tanto in tanto. Dopotutto, è ciò che significa essere umani. Ma non dovresti essere spazzato via da queste emozioni negative. Sei il padrone delle tue emozioni, non il contrario.

La ragione per cui le persone si bloccano in emozioni negative è che cercano di evitarli. Questo potrebbe sembrare paradossale, ma è vero. Quando pensiamo alle emozioni negative come cattive e cerchiamo di evitare di sentirle a tutti i costi, queste emozioni negative si accumulano dentro di noi. Piccole emozioni tristi cominciano ad accumularsi e un giorno scopri che ci sono molte emozioni negative dentro di te e cambierà davvero la tua espressione genica e ti renderà fisicamente malato.

Il modo di affrontare le emozioni negative è sentirle pienamente e poi andare avanti. Pensa alle emozioni come le onde nel mare. Le creste della felicità devono essere seguite da trogoli di tristezza. Lascia che le emozioni scorrano liberamente.

Quando ti permetti di provare emozioni negative, scoprirai di essere felice la maggior parte del tempo e quando ti senti triste, passa sempre. La tristezza ti aiuterà davvero ad apprezzare ancora di più la tua felicità e ad evitare di accumulare un'enorme quantità di emozioni negative.

Il ruolo che la tua dieta gioca nell'espressione genica

La tua salute e la tua dieta possono avere effetti a lungo termine su di te e sulla tua prole. Se mangi una dieta sana ed equilibrata, i tuoi geni hanno maggiori probabilità di esprimersi nel modo in cui erano destinati all'inizio. Tuttavia, se hai una dieta non sana, può causare cambiamenti nel modo in cui i tuoi geni vengono letti, alterando il modo in cui il tuo corpo reagisce. Avere abitudini sane ora può avere effetti duraturi su come si svolgono i nostri futuri.

Quindi mangiare sano, mangiare cibi integrali, evitare cibi lavorati e mangiare con moderazione. Non mangiare troppo e limitare l'assunzione di zucchero. Mangia cibi freschi e biologici e includi molte verdure nella tua dieta. Non mangiare solo carne muscolare ma anche carne d'organo. Facendo tutto questo, aiuterai i tuoi geni ad esprimerti nel modo giusto.

Ristampato con il permesso dell'editore
Healing Arts Press, un'impronta di Inner Traditions Inc.
© 2017 di Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

Fonte dell'articolo

Il miracolo della medicina rigenerativa: come invertire naturalmente il processo di invecchiamento
di Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Sfruttando i progressi del nuovo paradigma della medicina - che si concentra sulle capacità rigenerative del corpo piuttosto che sulla gestione dei sintomi - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, spiega come ognuno di noi può attivare le capacità di auto-guarigione del corpo , prevenire le malattie prima che inizi e invertire il processo di invecchiamento per vivere vite più lunghe, più sane e più felici.

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L'autore

Elisa Lottor, Ph.D., HMD, è esperta in nutrizione, omeopatia e medicina energetica con un particolare interesse per la medicina rigenerativa e la salute delle donne. Docente e consulente internazionale, ha praticato omeopatia e nutrizione per oltre 30 anni. Lei è anche l'autore di Donna e smemorata. Visitala Facebook.