OK, quindi sappiamo tutti che lo stress è cattivo. E sappiamo tutti che lavorare 18-hour-days non è salutare. E sappiamo tutti che lavorare in un lavoro che odi può portare alla depressione. Ma lo sapevate che il burnout di lavoro (il risultato dei comportamenti di cui sopra) potrebbe aumentare il rischio di un attacco di cuore?
A uno studio del 2012 ha rilevato che "I partecipanti che hanno ottenuto punteggi elevati nel burnout avevano un rischio più elevato di sviluppare malattia coronarica (CHD) nel follow-up rispetto ad altri". I ricercatori hanno anche notato che i risultati dovrebbero motivare i datori di lavoro ad adottare misure per prevenire il burnout di lavoro tra i loro dipendenti.
Sei depresso o Esperienza burnout?
Joan Borysenko, nel suo articolo Burnout o Depressione? Cosa c'è di sbagliato in me?, racconta della sua esperienza con il burnout e di come ci è voluto un po 'per capire che non si trattava solo di depressione:
Quello che ho scoperto è che il burnout - al di fuori dei circoli aziendali - è molto poco compreso. Nessuno dei guaritori che ho consultato - né il tradizionale né il complementare - ha capito quali sono i meccanismi del burnout e cosa è necessario per il recupero.
Mi sono reso conto che, a meno che la condizione non venga riconosciuta e presa sul serio, i medici continueranno a mancare ea distribuire antidepressivi. Mentre i farmaci possono offrire un sollievo temporaneo per alcune persone, può anche cortocircuitare il processo di auto-riflessione, che è in definitiva la fonte della guarigione.
Joan Borysenko affronta anche la questione del burnout in altri articoli di InnerSelf. Leggi questi articoli qui.
Burnout: non è solo nella tua testa
Ricercatori dell'Università di Tel Aviv ha anche scoperto un collegamento tra burnout lavorativo e diabete di tipo 2. In particolare, le persone che erano le più bruciate avevano un rischio superiore dell'84% di essere diagnosticato con diabete di tipo 2, rispetto ai loro coetanei meno bruciati.
I risultati della regressione logistica hanno indicato che il burnout era associato a un aumento del rischio di diabete di 1.84-fold anche dopo aggiustamento per età, sesso, indice di massa corporea, fumo, uso di alcool, attività fisica nel tempo libero, categoria di lavoro iniziale e durata del follow-up. In un sottocampione di lavoratori 507, il rischio relativo di diabete è risultato essere molto più alto dopo un ulteriore controllo dei livelli di pressione arteriosa, disponibile solo per questo sottocampione.
L'esercizio fisico riduce il rischio di esaurimento
Ci sono cose che possiamo fare per alleviare o addirittura prevenire il burnout. Uno, si scopre è quello di esercitare per un totale di soli 90 minuti a settimana - questo è solo 13 minuti al giorno sette giorni alla settimana, o meno di 20 minuti / giorno per cinque giorni alla settimana. Questa quantità di esercizio ridurrà il rischio di burnout a metà.
HUFFINGTON POST - Quando i ricercatori hanno incrociato le abitudini di allenamento dei partecipanti con il loro benessere psicologico, hanno scoperto che più un lavoratore veniva esercitato, meno era probabile che la sua salute psicologica diminuisse per un periodo di tre anni. In effetti, quelli che hanno ottenuto almeno 1.5 ore di esercizio alla settimana erano metà è probabile che si deprimano e sperimentano il burnout nel corso di tre anni come quelli che non hanno mai lavorato.
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Circa l'autore
Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.
Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com
