Siamo tutti consumatori di aspettative. Sono facili da trovare - dai genitori, dalla famiglia, dagli amici, dai media - e molti sono auto-creati. Forse è avere successo, sposarsi, avere figli, avere un bell'aspetto, fare la differenza, accontentare gli altri ... L'elenco è infinito, soprattutto nel mondo di oggi, dove ci sono continue opportunità per confrontarci con gli altri e cercare modi per essere di più, meglio o diverso. Mai prima d'ora le aspettative sono state così alte in termini di ciò di cui sono capaci gli esseri umani, e questo crea un paradosso di opportunità e pressione.

Le aspettative sono pervasive nelle nostre vite e molti di noi sono condizionati a essere guidati da loro e a tentare di realizzarli. Le nostre aspettative diventano quindi la nostra bussola, che spesso ci indirizza direttamente verso una sbornia di aspettative.

"Quando una porta si chiude, un'altra porta si apre;
ma noi così spesso guardiamo così a lungo e così malinconicamente sulla porta chiusa,
che non vediamo quelli che ci aprono ".
- Alexander Graham Bell

"HANGOVER DI ASPETTATIVA" DEFINITO

Cos'è una sbornia per le aspettative? Ecco la mia definizione ufficiale: la miriade di sentimenti, pensieri e risposte indesiderati presenti quando si verifica una o una combinazione delle seguenti cose:

• Le cose non si trasformano nel modo in cui hai pensato, pianificato o voluto.
  
  
• Le cose si rivelano secondo i tuoi piani e desideri, ma non senti l'adempimento che ti aspettavi.
  
  
• Non sei in grado di soddisfare le tue aspettative personali e / o professionali.
  
  
• Si verifica un evento indesiderato e inatteso che è in conflitto con ciò che volevi o che pianificavi.

Tre diverse categorie di aspettative postumi di una sbornia

Ci sono molti diversi tipi di Aspettative Hangover, ma di solito rientrano in una delle seguenti tre categorie:

Aspettative situazionali postumi di una sbornia. Questi si verificano quando qualcosa non va come volevamo o non otteniamo la soddisfazione anticipata dal raggiungimento di un risultato.

Aspettative interpersonali. Questo tipo di Aspettative Hangover si verifica quando siamo delusi da qualcun altro o spiacevolmente sorpresi dalle azioni di un altro.

Aspettative auto-impiccate. Si verificano quando non rispettiamo gli standard o gli obiettivi che ci siamo prefissati. In altre parole, siamo delusi da noi stessi e dai risultati che abbiamo raggiunto o che non siamo riusciti a raggiungere.

Sebbene il cast dei personaggi e le circostanze specifiche di una sbornia di aspettative variano, i sintomi sono generalmente simili a quelli di una sbornia da alcol ma molto più miserabili e duraturi:

• mancanza di motivazione
• Depressione
• ansia
• rammarico
• disagio fisico
• confusione
• irritabilità
• auto-giudizio
• negazione
• comportamento di dipendenza
• letargo
• rabbia
• vergogna
• colpa
• scarse prestazioni lavorative
• diminuita creatività
• relazioni tese
• crisi di fede
• ritiro sociale
• volendo rimanere a letto, spegnere le luci e tirare le coperte sopra la testa

Le nostre convinzioni e il dialogo interiore alimentano molti dei sintomi che sperimentiamo durante una sbornia di aspettative. Quando le cose non vanno a modo nostro, è naturale accettare pensieri debilitanti come "Non sono abbastanza", "Ho fatto qualcosa di sbagliato", "Tutti gli altri sono migliori di me", "Sarò solo per sempre", "Non avrò mai successo", "Le cose non funzioneranno mai per me" e così via.

Se accade qualcosa di inaspettato per interrompere l'immagine di chi pensiamo di essere, ci agitiamo, ci lamentiamo e tentiamo di controllarlo perché il nostro senso di identità è minacciato. La nostra autostima precipita. Rimaniamo coinvolti nel rimpiangere il passato o nell'attaccarci all'idea di qualcosa in futuro che pensiamo ci farà sentire meglio. Faremo qualsiasi cosa per porre fine alla nostra sofferenza - il problema è che semplicemente non sappiamo cosa fare.

PERCHÉ I SOGGIORNI DI ASPETTATIVA ACCADONO

"Se un uomo inizierà con certezze, finirà per dubitare;
ma se si accontenterà di iniziare con i dubbi, finirà con le certezze ".
- Francesco Bacone

Una delle parti più impegnative di una sbornia di aspettative è la sensazione di aver fallito, di non aver raggiunto gli standard o gli obiettivi che ci siamo prefissati, specialmente se abbiamo riversato i nostri cuori nel tentativo. Non ottenere il risultato desiderato è uno dei apparentemente modi crudeli l'Universo ci insegna la lezione che il viaggio della vita è più importante della destinazione. Ci sentiamo così vivi in ​​quei momenti in cui versiamo sangue, sudore e lacrime in qualcosa in cui crediamo. Proviamo ispirazione, entusiasmo e passione. Queste sono tutte cose meravigliose da sperimentare, e noi piace i sentimenti che li accompagnano. Ma non appena ci rendiamo conto che il sogno su cui il nostro cuore è tramontato non si è avverato, tutti i buoni sentimenti svaniscono in una sbornia di aspettative, e ci troviamo a chiedere: "Perché sta succedendo questo?"

Buona domanda. Durante le mie Aspettative postumi di una sbornia, volevo sapere esattamente perché stava accadendo, sia perché potessi fare qualcosa a riguardo, così da poter contrastare i miei spiacevoli sentimenti di incertezza. Pensiamo che se solo lo sapessimo perché qualcosa stava succedendo, potremmo cambiarlo e non dover sopportare la sbornia di attesa.

Il motivo principale per cui la delusione è quella di insegnarci lezioni di vita che cambiano paradigma. Un Aspettative Una sbornia è una carta selvaggia che ci fa iniziare a guardarci dentro e, in ultima analisi, a voltare le spalle in una direzione diversa. In apparenza Aspettative I postumi di una sbornia potrebbero sembrare creare disarmonia, ma in realtà hanno un effetto di armonizzazione perché l'inaspettato è ciò che porta all'innovazione e alla novità.

Non iscriviamo volontariamente le lezioni per insegnare le Aspettative postumi di una sbornia, perché minacciano le cose a cui il nostro ego si aggrappa: controllo, sicurezza e risultati esterni. Attenzione: le lezioni che sto per condividere non saranno molto soddisfacenti per il tuo ego e non ti daranno necessariamente il tipo di risposte che desideri.

Per ora, ti invito ad aprire la tua mente alla comprensione di queste lezioni.

"Sostituisci la paura dell'ignoto con la curiosità."
- Danny Gokey

Lezione 1: Il controllo è un'illusione

Siamo bravissimi a dedicare tempo ed energia al raggiungimento dei risultati desiderati. E più impegno ci dedichiamo, più ci sentiamo in diritto di ottenere i risultati. Quando le nostre aspettative vengono soddisfatte, proviamo un senso di sicurezza e realizzazione; ci sentiamo al sicuro e sulla buona strada. Ci aspettiamo che la vita si evolva secondo il nostro piano e che le persone si comporteranno in modo prevedibile. Tutti amiamo il controllo perché l'ignoto è assolutamente spaventoso.

Tutto lo sforzo nel mondo non garantisce sempre il risultato che desideriamo. Quando smetti di cogliere la certezza, emerge un senso di fiducia più profondo. E non intendo solo fiducia nell'universo o in una potenza superiore; Intendo fiducia te stesso e la tua capacità di rispondere alla vita in modo ottimale. Inoltre, se sapessi tutto quello che sta per accadere, ti perderai le piacevoli sorprese della vita.

Lezione 2: La tua zona di comfort è una trappola

Abbiamo tutti una zona di comfort che abbiamo costruito sulla base di ciò che sembra sicuro e gestibile. In questa zona di comfort, facciamo determinate scelte e ci impegniamo in comportamenti specifici che rafforzano i sentimenti di sicurezza. Sembra familiare; conosciamo tutti i dettagli. Di tanto in tanto, faremo un passo oltre, ma di solito solo se abbiamo stilato un elenco accurato di pro e contro e sentiamo un certo grado di sicurezza sul nostro livello di rischio. Ma la nostra zona di comfort non si sente a proprio agio perché è salutare; è così accogliente perché è familiare e rafforza l'illusione del controllo.

Quindi continuiamo a giocare sul sicuro, vivendo la vita secondo i nostri piani e impegnandoci in routine e comportamenti familiari. La delusione stessa può diventare una zona di comfort. Per quanto tu voglia trattare il tuo Aspettative postumi di una sbornia, potresti provare un certo compiacimento per lo status quo, esserti rassegnato a sentirti deluso dalla vita; ma non è un modo di vivere!

L'esperienza umana è in continua evoluzione. Dentro ognuno di noi c'è un impulso evolutivo a trasformarsi. Non siamo esseri statici; il cambiamento è inevitabile. Se resistiamo o temiamo il cambiamento, arriva una sbornia di aspettative per aiutarci a evolvere. Non importa quali siano le tue circostanze, non accontentarti di compiacimento o "abbastanza buono". Ti meriti e sei capace di molto di più.

Lezione 3: Non è là fuori

Forse puoi relazionarti al modello di quando / poi e se / poi pensare: quando avrò quel rilancio, allora mi sentirò finanziariamente al sicuro. Quando mi sposerò, mi sentirò degno. Quando avrò un po 'più di esperienza, potrò iniziare la mia attività. Se non fossi stato licenziato, non sarei depresso. Se perdo cinque sterline, allora mi sentirò sicuro. Se non avessi fatto quell'errore, allora mi sentirei orgoglioso di me stesso. Il numero di quando / poi e se / il nostro ego può comprare è infinito.

Pensiamo che la nostra felicità derivi dall'ottenere quello che vogliamo, e spesso perseguiamo le nostre aspettative al costo della nostra salute, delle relazioni e, soprattutto, del momento presente. La nostra ossessione per ciò che possiamo fare, essere, o ci lascia costantemente alla ricerca di un risultato esterno. Quindi, una volta ottenute le cose che pensiamo di desiderare, sperimentiamo una sbornia per le aspettative se non sono soddisfacenti come pensavamo. Oppure sperimentiamo una spinta a breve termine, ma poi iniziamo a cercare la prossima cosa a cui aspirare. È un ciclo senza fine.

Lezione 4: Non sei stato punito

Durante una sbornia di aspettative, abbiamo la tendenza a pensare che abbiamo fatto qualcosa per meritare la delusione. Compriamo nel comune fraintendimento che cose brutte accadono a noi per metterci alla prova, o anche come ricompensa per qualcosa che abbiamo sbagliato. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

La verità è che ogni la circostanza o la situazione è per il tuo bene supremo, anche se in quel momento non ti sembra. L'universo non punisce, verifica o mantiene un elenco di comportamenti buoni / cattivi e giusti / sbagliati. Non hai fatto niente di sbagliato. Hai sempre fatto del tuo meglio. Veramente. Anche se non ci credi ancora completamente, inizia a considerarlo. Quelle che sembrano essere prove e prove nella tua vita sono in realtà doni e insegnamenti inestimabili.

A volte le nostre aspettative si basano sulla fantasia, e incontriamo una sbornia di aspettative che sembra una punizione quando in realtà ci sta salvando dalla sofferenza futura. Il non aggrapparsi agli ideali fissati ti aiuta a vedere più chiaramente perché la tua visione non è ostruita dalla paura o dal desiderio.

Tieni a mente queste lezioni e inizia a considerare la tua vita come una grande avventura che offre molte opportunità di crescita. Quando ci impegniamo a rispettare i nostri valori, ma liberiamo le nostre aspettative, creiamo più spazio per opportunità inaspettate che possono portare alla felicità piuttosto che ai postumi di una sbornia.

"Quando balli, il tuo scopo non è quello di arrivare in un certo posto sul pavimento.
È per godersi ogni passo lungo la strada. " - Wayne Dyer

Fonte articolo:

Aspettative Postumi di sbornia: superare la delusione nel lavoro, nell'amore e nella vita
di Christine Hassler.

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L'autore

Christine Hassler ha lasciato il suo lavoro come agente di Hollywood di successo per perseguire una vita di cui potesse essere appassionata. In 2005 ha scritto una guida per le donne del quarto di vita, 20 Qualcosa, 20 Tuttoe in seguito ha scritto un libro per uomini e donne, 20 Something Manifesto. Oggi, come life coach e speaker, supporta persone di tutte le età. Conduce seminari e ritiri presso college, conferenze, aziende e in bellissime località in tutto il mondo. Per contattare Christine o per saperne di più sui suoi seminari, eventi di conversazione e sessioni di coaching, visita www.christinehassler.com.

Guarda un video con Christine: Muoviti dalla paura e dall'amore