Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la città

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la cittàIn sella alla tua bici è di gran lunga il modo più salutare per andare in giro. da shutterstock.com

Ci sono molti modi per aggirare una città. Puoi guidare una macchina o andare in moto. In molte città hai l'opzione di trasporto pubblico. E, naturalmente, se vivi abbastanza vicino a dove ti stai dirigendo puoi andare in giro in modo più attivo andando in bicicletta o camminando.

Il ciclismo può essere pericoloso in qualche modo, ma è anche salutare. Ma i benefici per la salute superano i rischi di morte potenziale? E che dire dei trasporti pubblici o della guida? Qual è il rischio di avere un incidente e quali sono i benefici per la salute? Ci sono un certo numero di variabili da considerare, quindi le risposte a queste domande potrebbero non essere così semplici come si pensa.

Diverse variabili

In termini di sicurezza, alcune cose da considerare includono la tua posizione, la distanza percorsa e l'ora del giorno in cui sei in viaggio. Con più persone sulle strade durante l'ora di punta del mattino e della sera, questo è chiaramente il momento più rischioso per viaggiare.

Altre variabili, come la qualità delle strade / percorsi, le condizioni meteorologiche e le tue abilità come pilota o cavaliere dovrebbero essere prese in considerazione. Un'altra variabile sarebbe il tuo stato mentale mentre ti muovi. Ad esempio, sei sotto l'influenza dell'alcool o sei distratto dal tuo cellulare?

Nel complesso però, se vivi in ​​un paese occidentale, è improbabile che muoia mentre viaggi in città, indipendentemente dal tuo mezzo di trasporto. Ma qui ci sono i numeri comunque.

Ciclismo

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la cittàIl ciclismo è di gran lunga il modo più salutare per muoversi in città. da shutterstock.com

In sella alla tua bici è di gran lunga il modo più salutare per andare in giro. Non solo ti porta a destinazione, ma comporta anche un esercizio da moderato ad alto.

Alcuni potrebbero temere il ciclismo. Un recente rapporto dal Associazione automobilistica australiana ha mostrato che i ciclisti 45 sono morti nelle strade australiane negli ultimi 12 mesi, rispetto ai decessi 25 registrati nello stesso periodo in 2016-17. Questo è un aumento di 80%. Ma è importante ricordare che il rischio generale della popolazione di avere un tale incidente è piccolo. Se vivi in ​​un paese occidentale, tu dovrebbe viaggiare circa 47km in bicicletta per avere una possibilità su un milione di morire.

E i benefici per la salute del ciclismo superano di gran lunga quel rischio. UN 2017 studio di più di persone 250,000 nel Regno Unito hanno dimostrato che il ciclismo al lavoro ha ridotto il rischio di morte per tutte le cause di circa il 40%. Questo studio ha coinvolto il monitoraggio delle persone per circa cinque anni per esaminare la relazione tra il modo in cui si spostano e un certo numero di risultati sanitari.

Ha tenuto conto della loro età, sesso, stato socioeconomico, etnia, fumo, indice di massa corporea, dieta e altri tipi di attività fisica. Questa stima ha anche preso in considerazione i rischi che i ciclisti spesso temono, come avere un incidente e l'esposizione all'inquinamento. Quindi, quando si pedala, i benefici per la salute che riducono il rischio di morire superano di gran lunga le reali possibilità di morire sulla strada.

A passeggio

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la cittàI benefici per la salute per camminare non sono gli stessi del ciclismo. da shutterstock.com

Il sito Associazione automobilistica australiana il rapporto ha mostrato durante gli ultimi 12 mesi, i pedoni 177 sono stati uccisi sulla strada, rappresentando un aumento del 4.7% rispetto all'anno precedente. Ma ancora una volta, il rischio della popolazione è basso. Se vivi in ​​un paese occidentale, dovresti camminare per 27km per avere a uno su un milione di possibilità di morire.

Camminare è un'alternativa sana per muoversi, anche se i benefici non sono così marcati come nel ciclismo, e bisogna camminare a una distanza ragionevole ogni settimana.

Lo stesso Studio nel Regno Unito come mostrato in precedenza, camminare riduce il rischio di malattie cardiache di 27% e il rischio di morire a causa di malattie cardiache di circa 36%. Tuttavia, sembra che sia necessario camminare almeno 10km ogni settimana per vedere questo vantaggio.

Trasporto pubblico

modo più sano per spostarsi in città3 8 27Prendere un treno è in realtà il modo più sicuro per viaggiare. da shutterstock.com

Anche il trasporto pubblico sembra migliorare risultati di salute. Ciò può essere semplicemente dovuto al fatto che il trasporto pubblico comporta inevitabilmente alcune passeggiate. Ovviamente essere molto vicino a molte persone ha i suoi lati negativi, come l'aumento del rischio di esposizione a malattie contagiose. Anche se le prove su questo sono oscure.

uno studio ha suggerito ci può essere un aumento di sei volte del rischio di contrarre una malattia respiratoria acuta durante il trasporto pubblico. Ma questo studio era relativamente piccolo e la relazione tra il trasporto pubblico e la trasmissione della malattia non era chiara. Un altro studio ha effettivamente suggerito trasporto pubblico regolare l'uso può creare immunità, che può comportare una riduzione del rischio di contrarre una malattia.

Quindi, non vi è alcuna giustificazione per evitare il trasporto pubblico a causa della paura di contrarre una malattia. Ma farti prendere la vaccinazione antinfluenzale e persino indossare una maschera se sei d'accordo, può ridurre qualsiasi rischio che possa esistere, specialmente durante la stagione fredda e influenzale.

E quando si tratta di rischiare di morire per un incidente, prendere un treno (in un paese occidentale) è in realtà il modo più sicuro per viaggiare. Avresti bisogno di viaggiare quasi 10,000km per avere circa una possibilità su un milione di morire.

Auto o moto

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la cittàGuidare una macchina è abbastanza sicuro, quando si tratta del rischio di morte. Ma non ci sono benefici per la salute. da shutterstock.com

In sella a una moto è di gran lunga il modi più rischiosi per viaggiare in termini di causare la morte. Sei 1,000 volte più probabilità di morire dai viaggi in motocicletta che se viaggi in treno. Per circa ogni 10km percorsa su una moto si ha una possibilità su un milione di morti.

In Australia, I driver 580 (delle auto) sono stati uccisi in passato 12 mesi - 1.8% rispetto all'anno precedente. Ma la morte rischiosa in un incidente automobilistico è in realtà relativamente improbabile, anche se il rischio di lesioni è più alto. Tu vorresti bisogno di viaggiare circa 330km per avere una possibilità su un milione di morire. Queste cifre indicano che viaggiare in auto è circa sette volte più sicuro di andare in bicicletta.

Sia guidando una macchina che guidando una motocicletta hanno poco successo in termini di miglioramento della salute. Inoltre, guidare nell'ora di punta del traffico è piuttosto stressante.

Quindi, se vuoi fare del tuo tragitto giornaliero un'attività di promozione della salute, il ciclismo è il modo migliore per andare. Camminare (supponendo che sia una distanza ragionevole) è abbastanza buono. Prendere il trasporto pubblico è il più sicuro se si ha paura degli incidenti, e può anche essere attivo se si cammina a metà strada.

Circa l'autore

Hassan Vally, Senior Lecturer in Epidemiology, La Trobe University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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The Conversation

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