Erbe, tempo di deserto e altri modi per aiutare te stesso

Erbe, tempo di deserto e altri modi per aiutare te stesso

Non sono un antropologo, ma so che gli esseri umani sono in giro da molto tempo a caccia di alberi, danzando intorno ai fuochi da campo e occasionalmente attraversando stati mentali estremi. Durante la maggior parte della storia umana, non esisteva uno psichiatra o una ricarica di Ativan e gli umani svilupparono mille modi diversi di lavorare con il disagio mentale ed emotivo, molti dei quali sono altrettanto efficaci oggi come lo erano in 612 BC.

Cose come la meditazione, l'agopuntura, le rimedi erboristici e la terapia della natura hanno una lunga storia di aiutare le persone a guarire le loro menti e corpi - e sono spesso più dolci, più sicuri e più efficaci a lungo termine rispetto ai trattamenti "convenzionali" per la malattia mentale , se usato con saggezza e correttezza, con l'aiuto di insegnanti esperti. C'è un intero mondo di guarigione là fuori.

Rimedii alle erbe

Alcune persone trovano divertente o interessante integrare i loro farmaci farmaceutici con rimedi a base di erbe venduti oggi nel tuo negozio di salute alternativo locale. Le erbe lavorano sottilmente. Non sono tranquillanti. Non bere una tazza di camomilla e aspettati gli stessi effetti di Klonopin. La camomilla non è Klonopin. La marijuana potrebbe essere Klono? Pin. Klonopin potrebbe essere Klonopin. Ma il tè alla camomilla è camomilla. Apprezza i rimedi erboristici per quello che sono: lievi, gentili. Se i loro effetti sono più della varietà pla? Cebo, va bene. La prova dell'efficacia di tutte le seguenti erbe è mondo inconclusivo, quindi considerali principalmente uno strumento per indurti a sentirti più calmo o più pigro o altro.

Valeriana potrebbe essere la più antica insonnia del mondo? Edy: il primo uso registrato di valeriana per l'insonnia è stato nel secondo secolo.

Kava Kava è una bevanda fatta di radice di kava essiccata e ubriacona cerimonialmente in isole del Pacifico come Samoa e Hawai'i. È l'unica delle erbe discusse qui che è stata effettivamente mostrata nella ricerca per avere un effetto più significativo di un placebo, vale a dire una moderata azione e un sonno migliore. Puoi prenderlo in polvere. Non ha un buon sapore, ma fa sentire le tue labbra intorpidite, il che è abbastanza figo.

Zucchetto comune è pensato per essere un blando sedativo.

Damiana è anche pensato per avere proprietà sedative.


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Erba di San Giovanni è abbastanza ben pubblicizzato per la depressione ormai. Puoi comprare preparati commerciali nella maggior parte dei negozi di alimentari. Non interagisce bene con gli inibitori MAOI, quindi non mescolare le medicine. Ho letto che, come altri antidepressivi, può indurre mania o ipomania nelle persone che hanno una predisposizione verso quegli stati. Quindi assolutamente consultare il proprio medico prima di suggerirlo.

Marijuana per, um, gli scopi medicinali ora sono legali in venticinque stati. Per molte persone con disturbo bipolare, fumare un'articolazione è davvero una "buona medicina": può alleggerire la depressione, aiutarti a dormire, migliorare l'appetito e calmarti se sei nervoso e ipomanico. Inoltre, l'erba ha il vantaggio di essere l'unico "med" che fa sì che la musica rega gae suoni meglio (quando è l'ultima volta che il litio l'ha fatto?). Come qualsiasi altra medicina, la marijuana ha effetti diversi su persone diverse: alcune persone scoprono che l'uso li rende più depressi o aggrava la loro insonnia. E mentre non c'è stato un legame provato tra bong e bipolare, alcuni medici pensano che fumare l'erba renda più difficile trattare i sintomi (altri docenti pensano che sia fantastico!).

Tempo di deserto

Ho sentito dire che quando si mettono in situazioni di sopravvivenza, anche i suicidi combattono per le loro vite. Alcune carceri scaricano i loro detenuti in aree isolate per la riabilitazione; campi estivi per bambini e ragazzi in difficoltà sono anche affezionati a questa tecnica.

Perché la solitudine nella natura selvaggia è così efficace da suscitare intuizioni profonde e rendimenti di vita? La mia scommessa è sul fatto che ti riduce alle capacità che hai nel tuo stesso corpo e nella tua stessa mente. Non hai altre persone in giro per aiutarti o per farti incazzare. Non hai macchine o strumenti. Ti rendi conto fino a che punto la tua vita è nelle tue mani, o fuori da loro, se il tempo è qualcosa da fare.

Se non hai uno scopo nella vita, entrare nella natura più selvaggia ti dà uno scopo immediato: la sopravvivenza. Il tuo unico lavoro, di giorno in giorno, è quello di prendersi cura dei tuoi bisogni primari di cibo, acqua, riparo e riscaldamento, e la tua unica compagnia è te stesso.

Hai un sacco di tempo e opportunità per osservare la natura mutevole della natura stessa. Sei testimone di un'alba e del tramonto ogni mattina e sera. Vedete le nuvole formarsi, cadere la pioggia e irrompere nel cielo blu.

Il tuo corpo sente intensamente come il giorno inizia fresco, si scalda gradualmente e si raffredda di nuovo mentre si trasforma in sera, qualcosa che potresti non provare mai se passi tutto il tempo in un ambiente a clima controllato. Se sei vicino all'oceano, assisti alla marea che entra e che esce ogni giorno. La luna cambia un po 'ogni notte. E anche le piante e gli animali intorno a te cambiano visibilmente. Anche nel corso di una settimana, puoi vedere una piantina germogliare fuori dal suo baccello, un fiore sboccia, le bacche maturano, la progressione del nido di un uccello o la diga di un castoro in costruzione.

Con tutto questo cambiamento in corso intorno a te, le ruote della tua mente rallentano e smettono di spingere in avanti un flusso infinito di preoccupazioni e chiacchiere mentali, e alla fine sei costretto ad arrendersi al fatto che il mondo continua ad andare avanti indipendentemente da quello che tu fare.

Alcune persone pensano che le città contribuiscano alla malattia mentale, perché sono ambienti di stimolazione intensa, non stop che può anche essere completamente impersonale. La teoria sostiene che la struttura di una città - il primato dei veicoli a motore sulle persone, il diluvio di parole e immagini e il passaggio infinito di persone con le quali non entriamo mai in contatto visivo o che riconosciamo in alcun modo - è patologico.

C'è una fantasia collettiva di fama e urgenza: devi essere qualcuno e devi mangiare, bere, comprare o fare qualcosa di stimolante in ogni momento. Inizi a sentire che quello che fai con la tua vita è davvero importante, quando allo stesso tempo nessuno nel flusso infinito di estranei ti conosce o se ne prende cura. Senti la pressione per andare a uno spettacolo, per incontrare persone, per divertirti, per essere felice.

Chi sta in piedi sulla tua spalla tenendo d'occhio il modo in cui sei divertito e felice? Questa è l'illusione collettiva di una città: che qualcuno dà uno spasso per tutte le feste meravigliose che si fanno.

Quando mi deprimo, piango e mi sento profondamente in colpa per non essere famoso. Io sento, follemente, che il mio non essere famoso sta facendo cadere una manciata di spettatori immaginari che sono molto, molto dispiaciuti per la mia mancanza di progressi. Fame, non il matrimonio, il denaro o la felicità, è l'ultima partita finale. Dall'altra parte della medaglia, quando sono ipomanica, mi sento molto ottimista sul fatto che le mie (quotidiane) attività e progetti (banali) abbiano un sapore famoso per loro.

Entrare nel deserto dissolve questo gioco di fama illusoria e lo rivela per quello che è: completamente arbitrario. A una tempesta di fulmini non interessa quanti colpi al giorno ottiene il tuo sito web. Un orso grizzly prowling non si cura di quante persone ti riconoscono al bar.

L'incapacità della natura di riconoscerti e di adattarti alla tua grandezza spezza il tuo narcisismo abbastanza velocemente. Ti rendi conto che il conteggio immaginativo che porti in giro nella tua testa non ha valore intrinseco ed è completamente usa e getta, etere puro. È sconcertante, ma alla fine il balsamo più confortante che conosco è la consapevolezza di non essere nessuno. Solo un altro germoglio verde che si alza e viene mangiato da un cervo. L'unico versetto vortica.

Terapia animale

Completa rivelazione: non ho mai avuto animali domestici crescendo, e quando mai ho sentito la gente parlare di come il loro amato Ralph o Skooter li ha aiutati a superare la giornata, ho pensato segretamente che fosse una schifezza. Ma alcuni anni fa ho portato a casa un paio di gattini abbandonati che ho trovato nel parco, e dopo aver finalmente sperimentato cosa vuol dire vivere con animali caldi e sfocati, ho cambiato i miei odi opinoni da Scrooge.

Gli animali sono fantastici, specialmente se sei incline agli alti e ai bassi di un disturbo dell'umore. Avere una creatura amichevole intorno aiuta a dissipare la solitudine, fornisce struttura e responsabilità, e ti dà un compagno di giochi o un compagno di esercizio garantito. Alcune persone con disturbo bipolare hanno anche cani guida (protetti dagli americani con disabilità Act!) Che abbaiano quando è il momento di med e li affoga quando hanno un attacco di panico.

Se non puoi possedere un animale domestico, prova a fare volontariato in un rifugio per animali o fare amicizia con il cane, gatto, cavallo, maiale o lama di un vicino. L'amore che danno è sicuramente degno della bava e dei boli di pelo.

Giardinaggio

La terra is un antidepressivo. Lavorare in un giardino o riabilitare un pezzo di terra in difficoltà ha effetti drammatici sull'umore. Il giardinaggio è delicatamente stimolante: i colori, gli odori, le trame delle piante e del suolo, i modelli in continua evoluzione degli esseri viventi. Può darvi un senso di scopo (tirare le erbacce! Dare ai pettirossi un posto dove nidificare!) E si sente profondamente gratificante.

Quando tendi in un giardino o in un luogo selvaggio, puoi vedere le differenze positive che il tuo lavoro produce (prova a vedere la differenza positiva che rende il lavoro di immissione dei dati non così facile, vero?). E se sei incline alla scienza, allora sì: ci sono prove che suggeriscono che determinati ceppi di batteri del suolo attivano il rilascio di serotonina. In altre parole, farti letteralmente sporcare sotto le unghie ti rende felice.

È solo molto di recente che gli umani hanno iniziato a trascorrere così tanto della loro vita in casa e hanno così poca interazione con i processi naturali. Molti di noi non sono cacciatori o raccoglitori o addirittura contadini; alcuni di noi non hanno nemmeno una pianta da abbeverare di tanto in tanto. Abbiamo riscaldatori e condizionatori per rendere irrilevanti le condizioni atmosferiche, lampade elettriche per cancellare i cambiamenti stagionali di luce e oscurità, e il nostro cibo proviene da "altrove".

In apparenza tutto sembra molto comodo, ma forse non siamo così adattati a questa condizione come pensiamo: i nostri corpi rispondono al suolo, all'acqua e agli alberi diventando più felici e meno stressati, e quando è l'ultima volta che potresti Dillo a proposito di un parcheggio?

© 2010, 2017 di Hilary Smith. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

Benvenuti nella giungla: affrontare il bipolare senza spaccare (Edizione rivisitata)
di Hilary T. Smith

Benvenuti in the Jungle, Edizione riveduta: Affrontare il bipolare senza farsi sfondare da Hilary T. SmithAndando coraggiosamente dove nessun altro libro bipolare è mai giunto prima Benvenuto nella giungla offre in modo devastante intuizioni mirate, oneste e incredibilmente divertenti per vivere con bipolare e risponde ad alcune delle domande più difficili che devono affrontare le persone appena diagnosticate.

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L'autore

Hilary T. SmithIl primo romanzo di Hilary T. Smith, Wild Awake, era una scelta IndieNext, una Selezione di Gilda Junior Library e un Libro per ragazzi canadese. Il suo secondo romanzo, Un senso dell'infinito, era una rivista VOYA, la selezione Perfect 10, un libro Riot Quarterly Pick, finalista per l'Ontario Library Association White Pine Award e finalista per l'2016 Oregon Book Award. Il suo blog editoriale, il Intern, era il sito Web 100 per autori di 2011 di Writer's Digest Top in XNUMX. Visitala a www.hilarytsmith.com.

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