Non sono un antropologo, ma so che gli esseri umani sono stati in giro per molto, molto tempo a cacciare gli alberi degli alberi e ballare attorno ai fuochi e occasionalmente attraversare stati mentali estremi. Durante la maggior parte della storia umana, non esisteva uno psichiatra o una ricarica di Ativan e gli esseri umani hanno sviluppato mille modi diversi di lavorare con il disagio mentale ed emotivo, molti dei quali sono altrettanto efficaci oggi come lo erano nel 612 a.C.

Cose come la meditazione, l'agopuntura, i rimedi a base di erbe e la terapia della natura hanno una lunga storia di aiuto alle persone per guarire le loro menti e i loro corpi, e sono spesso più delicati, più sicuri e più efficaci a lungo termine dei trattamenti "convenzionali" per le malattie mentali, se usato con saggezza e correttezza, con l'aiuto di insegnanti esperti. C'è un intero mondo di guarigione là fuori.

Rimedii alle erbe

Alcune persone trovano divertente o interessante integrare i loro farmaci farmaceutici con rimedi erboristici venduti oggi nel tuo negozio di salute alternativo locale. Le erbe agiscono sottilmente. Non sono tranquillanti. Non bere una tazza di camomilla e aspettati gli stessi effetti di Klonopin. La camomilla non è Klonopin. La marijuana potrebbe essere la spilla Klono. Klonopin potrebbe essere Klonopin. Ma la camomilla è camomilla. Apprezza i rimedi erboristici per quello che sono: delicati, delicati. Se i loro effetti sono più simili al pla cebo, va bene. La prova dell'efficacia di tutte le seguenti erbe è mondo inconclusivo, quindi considerali principalmente uno strumento per indurti a sentirti più calmo o più pigro o altro.

Valeriana potrebbe essere il rimedio contro l'insonnia più antico del mondo: il primo uso registrato della valeriana per l'insonnia risale al II secolo.

Kava Kava è una bevanda a base di radice di kava essiccata e bevuta cerimonialmente nelle isole del Pacifico come Samoa e Hawai'i. È l'unica delle erbe discusse qui che ha effettivamente dimostrato nella ricerca di avere un effetto più significativo di un placebo, vale a dire una lieve sedazione e un sonno migliore. Puoi ottenerlo sotto forma di polvere. Non ha esattamente un buon sapore, ma ti fa sentire le labbra intorpidite, il che è piuttosto bello.

Zucchetto comune è pensato per essere un blando sedativo.

Damiana è anche pensato per avere proprietà sedative.

Erba di San Giovanni è abbastanza ben pubblicizzato per la depressione ormai. Puoi acquistarne preparazioni commerciali nella maggior parte dei negozi di alimentari. Non interagisce bene con gli inibitori MAOI, quindi non mescolare le tue medicine. Ho letto che, come altri antidepressivi, può indurre mania o ipomania nelle persone che hanno una predisposizione a questi stati. Quindi sicuramente consulta il tuo medico prima di scriverlo.

Marijuana per, um, scopi medicinali ora è legale in venticinque stati. Per molte persone con disturbo bipolare, fumare una canna è davvero una "buona medicina": può alleviare la depressione, aiutarti a dormire, migliorare l'appetito e calmarti se sei nervoso e ipomaniacale. Inoltre, l'erba ha il vantaggio di essere quella "med" che fa suonare meglio la musica reg gae (quando è stata l'ultima volta che il litio l'ha fatto?). Come qualsiasi altra medicina, la marijuana ha effetti diversi su persone diverse: alcune persone scoprono che il suo uso li rende più depressi o aggrava la loro insonnia. E anche se non è stato dimostrato alcun legame tra colpi di bong e disturbo bipolare, alcuni medici pensano che fumare erba renda più difficile affrontare i sintomi (altri medici pensano che sia fantastico!).

Tempo di deserto

Ho sentito dire che quando si mettono in situazioni di sopravvivenza, anche i suicidi combattono per le loro vite. Alcune carceri scaricano i loro detenuti in aree isolate per la riabilitazione; campi estivi per bambini e ragazzi in difficoltà sono anche affezionati a questa tecnica.

Perché la solitudine nel deserto è così efficace nel suscitare intuizioni profonde e calcoli sulla vita? La mia scommessa è che ti riduca alle capacità che hai nel tuo corpo e nella tua mente. Non hai altre persone in giro che ti aiutino o ti facciano incazzare. Non hai macchine o strumenti. Ti rendi conto fino a che punto la tua vita è nelle tue mani o fuori di esse, se il tempo è qualcosa su cui basarsi.

Se non hai uno scopo nella vita, andare nel deserto ti dà uno scopo istantaneo: la sopravvivenza. Il tuo unico lavoro, giorno dopo giorno, è quello di prenderti cura dei tuoi bisogni primari di cibo, acqua, riparo e calore, e la tua unica compagnia sei te stesso.

Hai un sacco di tempo e opportunità per osservare la natura mutevole della natura stessa. Sei testimone di un'alba e del tramonto ogni mattina e sera. Vedete le nuvole formarsi, cadere la pioggia e irrompere nel cielo blu.

Il tuo corpo sente intensamente come il giorno inizia fresco, si scalda gradualmente e si raffredda di nuovo mentre si trasforma in sera, qualcosa che potresti non provare mai se passi tutto il tempo in un ambiente a clima controllato. Se sei vicino all'oceano, assisti alla marea che entra e che esce ogni giorno. La luna cambia un po 'ogni notte. E anche le piante e gli animali intorno a te cambiano visibilmente. Anche nel corso di una settimana, puoi vedere una piantina germogliare fuori dal suo baccello, un fiore sboccia, le bacche maturano, la progressione del nido di un uccello o la diga di un castoro in costruzione.

Con tutto questo cambiamento in corso intorno a te, le ruote della tua mente rallentano e smettono di spingere in avanti un flusso infinito di preoccupazioni e chiacchiere mentali, e alla fine sei costretto ad arrendersi al fatto che il mondo continua ad andare avanti indipendentemente da quello che tu fare.

Alcune persone pensano che le città contribuiscano alla malattia mentale, perché sono ambienti di stimoli intensi e continui che possono anche essere del tutto impersonali. La teoria sostiene che la struttura di una città - il primato dei veicoli a motore sulle persone, il diluvio di parole e immagini e il passaggio infinito di persone con le quali non abbiamo mai un contatto visivo o non riconosciamo in alcun modo - è patologica.

C'è una fantasia collettiva di fama e urgenza: devi essere qualcuno e devi mangiare, bere, comprare o fare qualcosa di stimolante in ogni momento. Inizi a sentire che quello che fai con la tua vita è davvero importante, quando allo stesso tempo nessuno nel flusso infinito di estranei ti conosce o se ne prende cura. Senti la pressione per andare a uno spettacolo, per incontrare persone, per divertirti, per essere felice.

Chi sta in piedi sulla tua spalla tenendo d'occhio il modo in cui sei divertito e felice? Questa è l'illusione collettiva di una città: che qualcuno dà uno spasso per tutte le feste meravigliose che si fanno.

Quando mi deprimo, piango e mi sento profondamente in colpa per non essere famoso. Io sento, follemente, che il mio non essere famoso sta deludendo una sfilza di spettatori immaginari che sono molto, molto delusi dalla mia mancanza di progressi. La fama, non il matrimonio, il denaro o la felicità, è l'ultimo gioco finale. Dall'altro lato della medaglia, quando sono ipomaniacale, mi sento molto ottimista sul fatto che le mie (banali) attività e progetti quotidiani abbiano un sapore famoso.

Entrare nel deserto dissolve questo gioco di fama illusoria e lo rivela per quello che è: completamente arbitrario. A una tempesta di fulmini non interessa quanti colpi al giorno ottiene il tuo sito web. Un orso grizzly prowling non si cura di quante persone ti riconoscono al bar.

L'incapacità della natura di riconoscerti e di adattarsi alla tua grandezza abbatte il tuo narcisismo abbastanza velocemente. Ti rendi conto che il conteggio immaginario che ti porti in testa non ha alcun valore intrinseco ed è completamente usa e getta, puro etere. È sconcertante, ma alla fine il balsamo più confortante che conosco è la consapevolezza di non essere nessuno. Solo un altro germoglio verde che spunta e viene mangiato da un cervo. L'universo continua a girare.

Terapia animale

Divulgazione completa: non ho mai avuto animali domestici che crescono, e ogni volta che ho sentito persone parlare di come il loro amato Ralph o Skooter li ha aiutati a superare la giornata, ho segretamente pensato che fosse una schifezza. Ma qualche anno fa ho portato a casa un paio di gattini abbandonati che ho trovato nel parco, e dopo aver finalmente sperimentato com'è vivere con animali caldi e pelosi, ho cambiato la mia opinione da Paperone.

Gli animali sono fantastici, specialmente se sei incline agli alti e bassi di un disturbo dell'umore. Avere una creatura amichevole intorno aiuta a dissipare la solitudine, fornisce struttura e responsabilità e ti dà un compagno di giochi garantito o un compagno di esercizio. Alcune persone con disturbo bipolare hanno persino cani guida (protetti dall'Americans with Disabilities Act!) Che abbaiano quando è il momento delle medicine e li strofinano quando hanno un attacco di panico.

Se non puoi possedere un animale domestico, prova a fare volontariato in un rifugio per animali o fare amicizia con il cane, gatto, cavallo, maiale o lama di un vicino. L'amore che danno è sicuramente degno della bava e dei boli di pelo.

Giardinaggio

La terra is un antidepressivo. Lavorare in un giardino o riabilitare un pezzo di terra in difficoltà ha effetti drammatici sull'umore. Il giardinaggio è delicatamente stimolante: i colori, gli odori, le trame delle piante e del suolo, i modelli in continua evoluzione degli esseri viventi. Può darvi un senso di scopo (tirare le erbacce! Dare ai pettirossi un posto dove nidificare!) E si sente profondamente gratificante.

Quando ti occupi di un giardino o di un luogo selvaggio, puoi vedere la differenza positiva che fa il tuo lavoro (prova a vedere la differenza positiva che fa il tuo lavoro di inserimento dati! Non è così facile, vero?). E se sei scientificamente incline, allora sì: ci sono prove che suggeriscono che alcuni ceppi di batteri del suolo innescano il rilascio di serotonina. In altre parole, lo sporco sotto le unghie ti rende letteralmente felice.

È solo molto di recente che gli esseri umani hanno iniziato a trascorrere gran parte della loro vita in ambienti chiusi e hanno così poca interazione con i processi naturali. La maggior parte di noi non è cacciatrice o raccoglitrice e nemmeno agricoltrice; alcuni di noi non hanno nemmeno una pianta domestica da annaffiare di tanto in tanto. Abbiamo riscaldatori e condizionatori d'aria per rendere il tempo irrilevante, lampade elettriche per cancellare i cambiamenti stagionali di luce e oscurità, e il nostro cibo viene da "qualche altra parte".

In superficie sembra tutto molto confortevole, ma forse non siamo così ben adattati a questa condizione come pensiamo: i nostri corpi rispondono al suolo, all'acqua e agli alberi diventando più felici e meno stressati, e quand'è l'ultima volta che potresti dire che riguarda un parcheggio?

© 2010, 2017 di Hilary Smith. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

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di Hilary T. Smith

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L'autore

Il primo romanzo di Hilary T. Smith, Wild Awake, era una scelta IndieNext, una Selezione di Gilda Junior Library e un Libro per ragazzi canadese. Il suo secondo romanzo, Un senso dell'infinito, era una rivista VOYA, la selezione Perfect 10, un libro Riot Quarterly Pick, finalista per l'Ontario Library Association White Pine Award e finalista per l'2016 Oregon Book Award. Il suo blog editoriale, il Intern, era il sito Web 100 per autori di 2011 di Writer's Digest Top in XNUMX. Visitala a www.hilarytsmith.com.

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