Un microbreak è, per definizione, breve ", dice Sophia Cho." Ma una pausa di cinque minuti può essere d'oro se la prendi al momento giusto
La ricerca mostra che le persone sono più propense a prendere "microbreaks" al lavoro nei giorni in cui sono stanche, ma non è una cosa negativa.
I microbreak sembrano aiutare i dipendenti stanchi a riprendersi dalla stanchezza mattutina e ad impegnarsi meglio nel loro lavoro nel corso della giornata, hanno scoperto i ricercatori.
Le micro interruzioni sono brevi, volontarie e improvvisate tregua nella giornata lavorativa. I microbreaks includono attività discrezionali come fare uno spuntino, chiacchierare con un collega, fare stretching o lavorare su un cruciverba.
"Un microbreak è, per definizione, breve", afferma Sophia Cho, coautrice di un documento sul lavoro e assistente professore di psicologia presso la North Carolina State University. “Ma una pausa di cinque minuti può essere d'oro se la prendi al momento giusto. Il nostro studio mostra che è nel miglior interesse di un'azienda dare ai dipendenti autonomia in termini di assunzione di micro interruzioni quando sono necessari: aiuta i dipendenti a gestire efficacemente la loro energia e impegnarsi nel loro lavoro per tutto il giorno. "
Il nuovo documento si basa su due studi che hanno esplorato le questioni relative alle micro rotture nella giornata lavorativa. In particolare, gli studi avevano lo scopo di migliorare la nostra comprensione di come le persone aumentano o mantengono i loro livelli di energia durante il giorno per impegnarsi nel lavoro anche quando iniziano la giornata già esauste. Gli studi hanno anche esaminato quali fattori potrebbero svolgere un ruolo nel determinare se le persone hanno assunto micro interruzioni o cosa hanno fatto durante tali micro interruzioni.
Il primo studio ha esaminato 98 lavoratori negli Stati Uniti. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di compilare due sondaggi al giorno per 10 giorni lavorativi consecutivi. I rilievi sono stati completati la mattina e alla fine della giornata lavorativa. Il secondo studio ha incluso 222 lavoratori in Corea del Sud. Questo studio ha fatto sì che i partecipanti completassero tre sondaggi al giorno per cinque giorni lavorativi. I partecipanti allo studio hanno completato i sondaggi al mattino, dopo pranzo e alla fine della giornata lavorativa.
Le domande del sondaggio in entrambi gli studi avevano lo scopo di raccogliere dati sulla qualità del sonno di ciascun partecipante allo studio, i livelli di fatica, così come il loro impegno con il loro lavoro e le loro esperienze sul posto di lavoro quel giorno. Negli studi, i ricercatori hanno analizzato i dati del sondaggio con strumenti statistici per esaminare le fluttuazioni quotidiane in qualità del sonno, stanchezza, comportamento lavorativo e impegno in diversi tipi di micro interruzioni.
I risultati sono stati chiari: nei giorni in cui le persone erano già stanche quando sono arrivate al lavoro, tendevano a prendere i microbreak più frequentemente. E l'assunzione di microbreaks li ha aiutati a mantenere il loro livello di energia. Questo, a sua volta, li ha aiutati a soddisfare le richieste di lavoro e ad impegnarsi meglio nel lavoro.
"Fondamentalmente, le micro interruzioni ti aiutano a gestire le tue risorse energetiche nel corso della giornata, e questo è particolarmente vantaggioso nei giorni in cui sei stanco", Dice Cho.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone erano più propense a prendere microbreaks se sentivano che il loro datore di lavoro si preoccupava della salute e del benessere dei suoi lavoratori.
"Quando le persone pensano che il loro datore di lavoro si preoccupi per la loro salute, si sentono più autorizzate a prendere liberamente decisioni su quando prendere microbreaks e che tipo di microbreaks prendere", dice Cho. "E questo è in definitiva un bene sia per il datore di lavoro che per il dipendente. "
Informazioni sugli autori
La carta appare nel Journal of Applied Psychology. Altri coautori provengono dalla National University of Singapore e dall'Università dell'Illinois, Urbana-Champaign.
Fonte: Stato NC studio originale
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