C'è una cosa divertente che potresti fare che ti insegnerebbe molto su di te - una prospettiva da adottare per un'intera giornata. Divertimento è la parola chiave. Perché normalmente questo tipo di inchiesta invita alla gravità mortale.

Affronta questo progetto con una leggerezza di cuore, con l'occhio confuso del curioso scienziato piegato alla scoperta. Dopotutto, l'intero punto della vita spirituale è finire dove non ti prendi più sul serio. Se vai su questa auto-osservazione con una determinazione feroce e un riconoscimento colpevole delle tue imperfezioni, stai solo nutrendo le fauci già fameliche di importanza personale.

Quindi riduci. Sii disposto a guardarti, ma disattiva la funzione di valutazione. Non si tratta di psicanalizzare te stesso o di giustificare i tuoi difetti. Non è destinato ad essere preparatorio per migliorare te stesso. Se fare questo esercizio comporta un cambiamento, ciò avverrà in modo del tutto naturale, tutto da solo.

Anche se pensi di conoscerti bene, questa esplorazione potrebbe rivelarsi rivelatrice. Potresti aver vissuto per decenni, fatto molte ricerche spirituali, lavorato su te stesso in molti modi. Tuttavia, potresti essere sorpreso.

Cosa mi sta facendo sentire bene?

Per un giorno intero, nota ogni volta che qualcosa ti dà una buona sensazione. Presta attenzione anche alle sottili cose buone (comprese quelle che ti colpiscono in modo imbarazzante). Vedi se puoi sostenere la consapevolezza durante l'intera giornata.

Potresti riflettere in anticipo sui tipi di cose che potrebbero suscitare un buon feeling nel corso di una giornata tipo. Fare questa riflessione in anticipo può aiutarti a riconoscere la sensazione piacevole quando arriva.

Le cose vanno come speravate loro. Qualcuno dice qualcosa di carino su di te. La luce diventa verde appena prima di raggiungerla. Ti pesano e vedi che hai perso un chilo. Qualcosa su cui hai lavorato duramente va bene. Passi attraverso l'intera lista. Finisci un progetto su cui hai lavorato. Il medico chiama e dice che, dopo tutto, non hai un'infezione da stafilococco. Finalmente sei in grado di far funzionare la falciatrice. Il tuo partner ti guarda adorante negli occhi e ti dice quanto sei meraviglioso.

Il tuo gatto perduto torna a casa. Riceverai un'email che dice che la tua storia è stata accettata per la pubblicazione. La riparazione della tua auto finisce per essere meno costosa di quanto avresti temuto. Alla radio, senti che il tuo ragazzo ha vinto le elezioni. Manca poco alla fine. Sei arrivato alla fine della settimana lavorativa e ora puoi rilassarti. Guardi fuori e vedi che ha finalmente smesso di piovere. Il tuo terapista dice che hai fatto un passo avanti. Il tuo capo ti dà un aumento. Fai un'osservazione sarcastica in un incontro di lavoro che suscita risate.

La tua lista probabilmente sta già generando se stessa.

Crea la tua lista durante il giorno

Scegli un giorno che non è ancora iniziato (che ne dici di domani?) E guardati mentre ti muovi attraverso gli sviluppi del giorno, notando ogni volta che qualcosa "fa" ti senti anche leggermente buono. Il punto di fare questo non è essere duro con te stesso. È semplicemente vedere quale fonte di sostentamento è tutto, nell'esperienza di come la vita sta andando.

È probabile che tu osservi anche, mentre ti muovi durante il giorno, quelle cose (piccole e grandi) che "ti fanno" sentire male. Potresti prendere una giornata separata per quel progetto. Oppure, se riesci a sopportare il ripetuto colpo di frusta, fallo entrambi nello stesso giorno.

Vedrai te stesso per lo più fare una delle due cose con qualcosa di significativo. Se ti piace, lo circonderai, portandolo con te nei tuoi viaggi, in modo da poterlo rivisitare in seguito come qualcosa su cui puoi stare bene. Se non ti piace, ti lagnerai, inventerai storie sprezzanti a riguardo, giustifichi perché le cose sono andate male.

L'obiettivo non è quello di farti smettere di sentirti bene quando accadono cose buone. È solo per vedere come il tuo senso di benessere sottostante è suscettibile di come vanno le cose.

Non preoccuparti di giudicare te stesso per la natura insignificante di alcuni di ciò che scopri. Il punto è smettere di prenderti sul serio. Ma mentre l'auto-castigazione sui particolari è una perdita di tempo, il fenomeno più grande merita molto attenzione. Ricorda, lo è la natura umana stai imparando da queste parti, non dalle tue nevrosi individuali.

Osservando come il tuo umore è alterato da esterni

Osserva quanto facilmente il tuo umore è alterato da qualcosa "là fuori". Vedi se riesci a vederlo accadere senza acquistare completamente l'umore (pidocchioso, euforico, frustrato, gratificato). Osserva il fenomeno senza perdere traccia del suo essere un fenomeno.

In un vivido momento di osservazione, chiedi Cosa c'è qui che è in grado di notarlo? In un certo senso, questo è il punto centrale di questo esercizio: non provare a cambiare ciò che senti, ma semplicemente sentire cosa vuol dire ottenere al di fuori di esso. Per sperimentare la presenza del Tu questo non è preso in simpatia e non simpatia. Ciò che è prezioso è la capacità di adottare una prospettiva diversa dalla solita.

La prospettiva, in questo business, è tutto.

Se inizia l'imbarazzo o l'auto-castità, puoi essere sicuro che è un segno che non sei fuori dal fenomeno. È l'ego che ti porta al compito. Se ciò accade, fai un passo di lato e osserva la sensazione di squirmy che ha iniziato a inondarti. Non ci sei più.

È uno shock necessario per conoscere, forse per la prima volta, ciò che sta effettivamente guidando la tua percezione di come la vita si sente spesso. Stai scoprendo quanto sia in salita vedere attraverso tutta la reattività al momento stesso. Ma il disagio non dura, non se rimani con questo processo. A poco a poco, inizi a prendere meno seriamente i tuoi pensieri. Diventano caratteristiche del paesaggio, come mobili o alberi. La vita continua, un evento dopo l'altro, ma qualcosa nel mezzo di tutta l'azione comincia a riconoscersi. A volte sembra più reale del contenuto della tua testa. Più reale di te che sta avendo tutte queste opinioni.

© 2012 di Jan Frazier. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore Libri Weiser,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

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di Jan Frazier.

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L'autore

Jan Frazier è uno scrittore, insegnante spirituale e autore di diversi libri tra cui Quando la paura cade via: la storia di un improvviso risveglio. La sua poesia e la sua prosa sono apparsi ampiamente su riviste letterarie e antologie, e lei è stata nominata per un premio Pushcart. Visitala a www.JanFrazierTeachings.com.