Conosco persone straordinarie, anche alcune che sono considerate grandi esseri umani, ma non ho mai conosciuto nessuno il cui cuore sia sempre aperto. Persino il Dalai Lama parla della rabbia che sorge e del dire cose che, con suo dispiacere, non possono mai essere riportate indietro.

Il perdono di se stessi e degli altri è un mezzo per rimanere presenti piuttosto che persi nel rimorso nei passati momenti non idonei. Il perdono fa miracoli.

Meditazione del perdono

Ricorda una persona con cui senti la distanza.

E, proprio come un esperimento in verità, invita per un momento questa persona che ritieni ti abbia fatto un torto nel tuo cuore. Immagina la sua presenza, guardalo in piedi e osserva attentamente ciò che senti nelle sue vicinanze. Cosa succede quando ti volti verso, invece che lontano da, quella persona con cui hai degli affari in sospeso?

Osserva i sentimenti che emergono e come inibiscono la tua capacità di invertire la tendenza: paura, giudizio, colpa, rabbia. Lascia che questi sentimenti vadano e vengano.

Ora, nella tua mente, affronta questa persona e digli che lo perdoni. “Ti perdono per qualunque cosa tu abbia fatto in passato che mi ha causato dolore - attraverso le tue parole, attraverso le tue azioni, anche attraverso i tuoi pensieri. Comunque tu mi abbia causato dolore, intenzionalmente o meno, ti perdono. "

Notate come solo il discorso del cuore di "Io ti perdono" a quella persona, anche se non ha ancora molto slancio, ammorbidisce le difese, poiché almeno contempla la possibilità del perdono.

Il perdono fa spazio a te stesso nel tuo cuore

Come ti senti quando inizi a perdonare gli altri per avere più spazio per te nel tuo cuore?

Abbi pietà di te stesso avendo pietà degli altri. Perdonali. Consenti loro di essere toccati dalla possibilità del tuo perdono. Lasciali entrare nel tuo cuore. Perdonali per i momenti in cui i loro cuori non potevano ancora vedere. Abbi pietà di te stesso, perdonali.

È così doloroso mettere qualcuno fuori dal nostro cuore. Mette a morte così tante parti di noi.

Perdona come vuoi essere perdonato. Perdona come forse desideri qualcuno che ti abbia fatto uscire dal suo cuore per farti tornare dentro. Nel tuo discorso del cuore, potresti dirle,

“Chiedo il tuo perdono per qualunque cosa io possa aver fatto che ti ha causato dolore, intenzionalmente o meno. Qualunque cosa io abbia detto o fatto che ti ha causato dolore, ti chiedo di perdonarmi. "

E, proprio come una continuazione di questo esperimento di guarigione, permetti a te stesso di essere invitato di nuovo nel suo cuore e di sentire la sua misericordia. Consenti a te stesso di essere perdonato. Lasciati toccare dalla possibilità del suo perdono. Nel tuo cuore, invia la sua gratitudine e sii aperto al suo perdono.

Quindi, rivolgendosi verso te stesso nel tuo cuore, dì: "Ti perdono" a te stesso. All'inizio potresti dire questo con una difficoltà che sfida il cuore della misericordia, ma ripetilo: "Ti perdono".

Cosa succede quando ti perdoni?

Per quanto tempo puoi sopportare questo auto-giudizio, questa paura di te stesso? Cosa succede quando ti perdoni?

Se la tua mente, senza pietà, dice che è auto-indulgente perdonare se stessi, riconosci questa mente scortese e non guarita che è così arrabbiata e così addolorata.

Lascia che entri. Respira quel perdono attraverso il punto del dolore direttamente nel punto di contatto del cuore. Ogni respiro attira il perdono dal pozzo della tua natura più profonda.

Rivolgiti a te stesso con il perdono nel tuo cuore, chiamati con il tuo nome e dì: "Ti perdono" a te stesso e senti il ​​tuo cuore riempirsi di pietà.

Facciamo parte della difficile situazione e della guarigione di tutta l'umanità. Proprio come desideriamo essere liberi, così fanno tutti gli esseri.

Lascia che la tua preoccupazione per il benessere degli altri si irradia verso tutti coloro che vogliono anche solo essere liberi dal dolore.

E nel tuo discorso del cuore, di 'a quelli della tua vita, nella tua memoria, "Possa tu essere libero dalla sofferenza. Possa tu essere in pace. "

Lascia che la tua misericordia, il tuo perdono e il dolce successo del tuo cuore nella sua volontà di essere perdonato, riempia la mente e il mondo di amorevole benignità.

Lascia che questo senso di connessione misericordiosa con te stesso continui ad espandersi finché il mondo intero non fluttua come una bolla nell'oceano della compassione che è il tuo cuore. Lascia che la tua misericordia, il tuo perdono, la tua gentilezza amorevole abbracci questo pianeta sofferente.

E ascolta nel tuo cuore la voce di innumerevoli cuori che si levano in coro: "Possano tutti gli esseri ovunque essere liberi dalla sofferenza. Possano tutti gli esseri essere in pace ".

Perdona e sii perdonato

Molte persone potrebbero notare di aver scelto la stessa persona per entrambi gli aspetti della pratica del perdono: perdonare qualcuno e alternativamente chiedergli anche il perdono.

Stella, un doloroso esempio di sentimenti contrastanti di risentimento e dovere, ha detto di occuparsi di suo padre morente un tempo violento, "Non ho fatto qualcosa per mio padre che avrei dovuto fare quando stava morendo. Non c'ero con lui. Avrei dovuto esserci. È morto da solo. "

Siamo così condizionati a sentirci in colpa che siamo spesso restii ad ammettere qualsiasi rabbia nei confronti della persona che sentiamo di aver deluso. Non possiamo aspettarci che la mente sia razionale in tali circostanze. Avendo ferito qualcuno che sentiamo ferito, la vertigine della colpa e della vergogna si scatena.

Cerchiamo di seppellire ciò che consideriamo un'aberrazione, ma persiste la difficoltà nel perdonare se stessi. Non capisco, per quanto strano possa sembrare, che non è finché non perdoniamo l'altra persona che saremo in grado di perdonare noi stessi.

Potrebbe essere che devi perdonare la persona che più credi di volere perdonare. Quando lo farai, sarai in grado di voltarti di cuore verso te stesso.

Imparare a tenere aperto il cuore

Alcuni giorni in una vita di compassione e amorevole benignità sono gratificati per imparare a mantenere il nostro cuore aperto.

Inizia a rivolgere sentimenti di cura e gentilezza ai tuoi cari e agli amici e amplia gradualmente quel cerchio per includere quelli che non conosci nemmeno. Ricordali e indirizza verso di loro i desideri per il loro benessere. Forse anche usando la frase tradizionale: "Che tu possa essere libero dalla sofferenza, che tu possa essere in pace".

Guarda come espandere questa preoccupazione per gli altri rende più spazio nel tuo cuore anche per te. Chiamando te stesso con il tuo nome, dì: "Possa io essere libero dalle difficoltà, che io possa essere in pace".

TUTTI GLI ESSERI POSSONO ESSERE LIBERI DAGLI INDIVIDUI ALLA COMPASSIONE
TUTTI GLI ESSERI POSSONO ASCOLTARE CON L'ORECCHIO DELLA MISERICORDIA

Ristampato con il permesso di Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 di Stephen Levine. Il libro è disponibile
ovunque i libri siano venduti o direttamente dall'editore
a 1-800-423-7087 o www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Diventando Kuan Yin: l'evoluzione della compassione
di Stephen Levine.

In Diventando Kuan YinStephen Levine si rivolge alla leggenda di Kuan Yin, la Bodhistitva venerata dai buddisti dell'Asia orientale per la sua compassione. Intreccia storia e pratica e aiuta i lettori a scoprire la propria infinita capacità di misericordia e compassione in circostanze difficili.

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L'autore

Stephen Levine è un poeta, autore e insegnante americano, che insieme alla moglie e al partner spirituale Ondrea Levine, è meglio conosciuto per il suo lavoro sulla morte e sul morire. È uno di una generazione di insegnanti pionieri che, insieme a Jack Kornfield, Joseph Goldstein e Sharon Salzberg, hanno fatto gli insegnamenti di Buddhismo Theravada più ampiamente disponibile per gli studenti in Occidente. È l'autore di numerosi libri. Visitalo a levinetalks.com 

Guarda un video con Ondrea e Stephen Levine: Perché rilasciare la negatività è essenziale per la guarigione