Quando ci si sofferma sulla frustrazione, l'attenzione ai pensieri negativi può rendere le attività quotidiane più difficili. Non è insolito sperimentare la tensione. E la tensione potrebbe metterti in uno stato negativo prima che ci sia una reale difficoltà.

Se i suggerimenti offerti qui non si adattano alla tua situazione, usali come punto di partenza per fare il tuo brainstorming. Cambiare l'atmosfera potrebbe essere un lavoro in corso piuttosto che una semplice x.

Tu e il tuo partner per la cura

Potresti sentirti frustrato perché la personalità del tuo partner di cura è così diversa da come era in passato, perché è una lotta per portare a termine le attività, perché ti senti a rischio di un infortunio con il tuo partner o per un numero qualsiasi di buone ragioni. Potresti sentirti frustrato dalle richieste inaspettate, come gli eccessi alimentari o l'intestino e gli incidenti alla vescica.

La tensione tra te e il tuo compagno di assistenza può aumentare il rischio di lesioni. Aumentare le interazioni calme tra te e il tuo partner di cura può ridurre la frustrazione durante i trasferimenti e altre attività quotidiane difficili.

Se il tuo interlocutore ha difficoltà con gli stati d'animo, rendere l'umore più calmo può essere particolarmente utile nel ridurre episodi imprevisti di turbamento o agitazione. Essere calmi e connessi può aiutare a ridurre il rischio di un'altra fonte di lesioni, combattività fisica.

Rimanendo calmo e connesso mentre si gestiscono ancora i cambiamenti che la vita ti ha inflitto, tu e il tuo partner non è sempre facile. A volte le attività che ti sono piaciute nella tua vita precedente non sono fattibili e passa troppo tempo a guardare la TV e a gestire le basi della vita quotidiana.

Di seguito sono elencate alcune opzioni che ti consentono di relazionarti con il tuo partner assistenziale e di offrire piacere a entrambi:

1. La musica crea uno stato d'animo

Scegli la musica che ti piace tanto. Ascolta musica che si sta calmando per ridurre l'agitazione, o ottimista per promuovere la partecipazione. Potresti usare una stazione radio o un sito internet preferiti. Alcune persone caricano la musica preferita su un riproduttore MP3 o sul telefono cellulare, aggiungono altoparlanti e poi ascoltano con il loro interlocutore.

Se il tuo interlocutore ha problemi di memoria, la musica si sta organizzando e potrebbe migliorare l'umore positivo e aumentare la partecipazione alle attività quotidiane. Solo una nota, non a tutti piace la musica rilassante. Se al tuo partner di cura piacciono Gilbert e Sullivan, le marce o il jazz, è giusto giocarci.

2. Godi la natura

Osservare la natura non richiede memoria o abilità fisiche. Prendere il tuo compagno di cura per una passeggiata in carrozzella nel parco è l'occasione per stare fuori e notare la natura. È sia stimolante che calmante per molti. Allo stesso modo, ci sono giardini botanici e serre che puoi visitare.

Concentrarsi sulla bellezza naturale; molti lo trovano calmante. Anche un partner di assistenza con memoria limitata può partecipare e godersi l'esperienza del momento. Se sei chiuso in casa, l'azione attorno a una mangiatoia per uccelli vista attraverso una finestra può offrire un intrattenimento semplice. Sedersi e guardare gli uccelli con il proprio partner per i minuti 10 può essere fonte di stimoli e calma. Potrebbe anche portare gioia.

3. Attività condivise

I giochi offrono un'opportunità di relazionarsi. Se in passato il tuo partner per l'assistenza era un giocatore, questi sono i migliori giochi. Se i giochi del passato, come il bridge, sono troppo difficili, prova semplici giochi come Go Fish o Parcheesi.

Considera le abilità e gli interessi del tuo compagno di cura nella scelta dei giochi. L'attuale tendenza verso i libri da colorare per adulti è un'altra opzione per un'attività che potresti essere in grado di fare insieme.

4. Ridi insieme

È facile lasciarsi coinvolgere dall'attività richiesta o dalle frustrazioni del giorno. Prenditi del tempo per ridere. Forse hai ricordi divertenti che condividi. Forse puoi leggere l'altro battute da una fonte online. A volte puoi semplicemente ridere delle cose di tutti i giorni.

L'umorismo è uno sbocco meraviglioso per la frustrazione. Molti sostengono che il riso sia una buona medicina.

Ristampato con il permesso dell'editore
Bull Publishing Company. Copyright 2018.
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Fonte dell'articolo

Costruire meglio i caregiver: una guida al caregiver familiare per ridurre lo stress e rimanere in salute
Di Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Oggi più di 40 milioni di persone negli Stati Uniti si trovano responsabili di prendersi cura di un genitore, un parente o un amico. Costruire migliori caregivers, sviluppato dal team autore dei bestseller Vivere una vita sana con condizioni croniche, condivide il meglio della ricerca di caregiving e le lezioni più importanti apprese da migliaia di caregiver. Concentrandosi sulla riduzione dello stress attraverso l'uso di abilità e strumenti pratici, questo libro ti aiuterà a gestire le tue mansioni di cura in modo da poter mantenere una vita felice e soddisfacente e allo stesso tempo soddisfare i tuoi obblighi di cura.

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Informazioni sugli autori

Kate Lorig, DrPH, è direttore e professore emerita presso la Stanford University School of Medicine's Patient Education Research Center.

Diana Laurent, MPH, è un educatore sanitario e formatore presso il Stanford Patient Education Research Center.

Informazioni sul programma Building Better Caregivers

Il programma Building Better Caregivers era originariamente un programma basato su Internet, sviluppato e testato pilota all'interno del Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti in California, Nevada meridionale e Hawaii per i familiari e gli operatori sanitari informali che si prendono cura dei veterani o sono veterani con cervello tramatico lesioni (TBI), disturbo da stress post traumatico (PTSD), demenza o disturbi della memoria diagnosticati. Il programma basato sulla comunità si basa sul modello Internet. È stato testato in uno studio longitudinale di 1 anno di successo presso siti in California e Ohio. Per maggiori informazioni: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

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