La maggior parte delle persone pensa al riposo come ai tempi in cui smettiamo di lavorare o di muoversi per rilassarci, dormire o recuperare forza. Ma gli storici e gli antropologi hanno scoperto che ciò che conta come riposo varia molto nel tempo e tra culture diverse.

Il riposo è molto difficile da capire, non ultimo perché è vissuto in tanti modi diversi. Per comprendere meglio il resto, un team internazionale e interdisciplinare di ricercatori, guidato dalla Durham University, ha recentemente lanciato il più grande studio al mondo sul riposo, chiamato Test di riposo. The Rest Test è un sondaggio online per indagare le abitudini di riposo delle persone e il loro atteggiamento verso il relax e l'attività.

Miriamo a scoprire le differenze in ciò che le persone pensano che il riposo sia e le pratiche in cui si impegnano per trovarlo. Le persone pensano davvero che il riposo sia l'opposto del lavoro? Quali attività sono le più riposanti? Quali sono le esperienze interiori delle persone come quando sono "a riposo", e avere più riposo ti fa sentire meglio?

La modalità predefinita

Se menzioni il riposo, le persone tendono a pensare al riposo corporeo. Ma, come chiunque abbia mai sperimentato la propria mente ronzante prima che il sonno lo sappia, il riposo fisico a volte può essere tutt'altro che riposante.

Una curiosa scoperta che getta nuova luce sul concetto di "riposo" emerso dalle neuroscienze cognitive è l'idea dello stato di riposo del cervello; che quando i nostri corpi sono ancora le nostre menti rimangono attive. Modelli notevoli di attivazione cerebrale sono stati trovati in una costellazione di regioni cerebrali, denominate collettivamente "La rete in modalità predefinita" - quando si presume che le persone "non fanno nulla" durante gli studi di imaging cerebrale.

La rete in modalità predefinita è stata strettamente collegata agli stati di sogni ad occhi aperti e di mindwandering che portano a suggerimenti che il sogno ad occhi aperti potrebbe essere il modalità di default di pensiero. (I sogni ad occhi aperti sono pensieri che le persone hanno che non sono legati all'ambiente esterno o qualunque cosa stiano facendo attualmente).

Pensando a un'e-mail a cui devi rispondere quando leggi questo articolo, pianificando mentalmente la tua giornata sul pendolarismo o pensando a una discussione con una persona cara durante un incontro, sono tutti esempi di sogni ad occhi aperti, che spesso si verificano spontaneamente come parte del flusso di coscienza.

Coerentemente con l'idea che il sogno ad occhi aperti rappresenti una linea di base mentale, diverse indagini hanno dimostrato che le menti delle persone tendono a vagare dal loro compito corrente a percentuali abbastanza costanti tra 30 e 50% del tempo. Il più convincente, a indagine su larga scala Campionando i sogni ad occhi aperti della gente di 2250 con un'app per dispositivi mobili durante la loro vita quotidiana, è emerso che le persone stavano fantasticando su 47% delle occasioni in cui erano stati intervistati. I tassi di Daydreaming erano un 30% consistente in una serie di attività quotidiane di 22, ad eccezione del sesso, in cui il tasso di sogni ad occhi aperti era notevolmente inferiore.

Il rovescio della medaglia

Considerando che trascorriamo circa un terzo della vita addormentata, questo significa che potremmo passare quasi tutto il tempo a sognare ad occhi aperti mentre dormiamo.

Sognare ad occhi aperti è chiaramente molto comune, tuttavia le persone tendono ad avere percezioni negative di esso. Termini peggiorativi come "off with the fairies" e "zoning out" etichettati come sogni inutili e sognatori ad occhi aperti come pigri, disattenti e insoddisfatti della vita.

Alcuni studi suggeriscono che la cattiva reputazione di sognare ad occhi aperti potrebbe essere giustificata. UN recente revisione La ricerca onirica mostra i suoi effetti negativi su una varietà di compiti come la lettura, l'attenzione e la memoria. Sognare ad occhi aperti al volante potrebbe anche rappresentare un rischio per gli incidenti stradali. Ricerca pubblicata in il BMJ ha dimostrato che il 52% dei conducenti coinvolti in incidenti stradali ha riferito di aver sognato ad occhi aperti immediatamente prima di schiantarsi.

Altri studi suggeriscono che il sogno ad occhi aperti ha costi emotivi, oltre che cognitivi. Il sogno ad occhi aperti è stato associato a livelli inferiori di felicità che hanno portato a sostenere che a "La mente errante è una mente infelice".

I vantaggi

Ma sognare ad occhi aperti non è necessariamente qualcosa da evitare o scoraggiare. La ricerca emergente ha iniziato a far luce sui benefici del sogno ad occhi aperti. Ad esempio, daydreaming è stato collegato a maggiore la creatività, l'abilità di posticipare la gratificazione, problem-solvinge pianificazione futura.

Anche l'idea che sognare ad occhi aperti sia dannosa per la felicità personale è stata messa in discussione. Diversi studi dimostrano che l'umore di una persona che segue il sogno ad occhi aperti dipende dal contenuto dei loro pensieri. Ad esempio, il sogno ad occhi aperti è associato solo a uno stato d'animo negativo quando è anche il contenuto del pensiero negativo., auto-focalizzato e ruminativo.

Altre ricerche puntano sui distinti benefici del sogno ad occhi aperti e dell'immaginazione per il benessere. Chiedere alle persone di impegnarsi "Viaggio mentale mentale positivo", dove immaginano quattro eventi positivi che si terranno il giorno seguente, aumentano i livelli di felicità. Allo stesso modo, una nuova ricerca suggerisce che sognare a occhi aperti di persone care potrebbe essere un antidoto alla solitudine, favorendo sentimenti di connessione sociale.

Sognare ad occhi aperti potrebbe anche essere riposante - una fuga dal presente esterno. (Considerate come potrebbe essere la vita se non poteste sfuggire mentalmente al vostro mondo esterno quando lo volevate!) In realtà, sognare ad occhi aperti è stato suggerito come un modo di prendere delle pause mentali quando svolgiamo compiti quotidiani; un modo per rinfrescare la nostra attenzione (o “Dishabituation”, per usare il termine scientifico). La gente potrebbe anche goditi attivamente il sogno ad occhi aperti e usalo per divertimento, conforto e sollievo dall'angoscia.

Non essere qui ora

Quindi, sognare ad occhi aperti non è del tutto negativo, nonostante i suoi effetti negativi comunemente sostenuti. Ci viene spesso ricordato il beneficio di "essere in-the-moment", che si è riflesso nel diffuso interesse e popolarità di mindfulness e la necessità di "calmare la mente". Ma per quanto riguarda i benefici di fuggire dal presente e immaginare le cose lontano dal qui e ora?

I benefici del sogno ad occhi aperti e la sua connessione con il resto dipendono probabilmente sia dal contenuto del sogno ad occhi aperti sia dal contesto in cui si verifica. Ad esempio, una mente piena di pensieri pieni di compiti di domani non sarà probabilmente favorevole a un sonno ristoratore. Ma evocare ricordi nostalgici d'infanzia per trasportarti mentalmente da un pendolarismo rumoroso potrebbe essere solo il biglietto per il riposo e il relax. Piuttosto che rappresentare un meandro mentale senza senso, il sogno ad occhi aperti ha potenzialmente il potere di avvantaggiare le nostre vite in molti modi.

Circa l'autores

Giulia Poerio, Psychology PhD Student e Hubbub Collaborator, Università di Sheffield. e Felicity Callard, Direttore di Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) e Reader, Durham University. Ha ampi interessi di ricerca nella storia e nel presente di vita della psichiatria, della psicoanalisi e delle neuroscienze cognitive.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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