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L'infertilità è spesso considerata un problema femminile ma un ciclo di fecondazione in vitro su tre in Australia comportano l’infertilità maschile.

Abbiamo recentemente pubblicato un revisione della letteratura sulla questione se gli uomini con diagnosi di infertilità da fattore maschile sperimentano un disagio psicologico maggiore rispetto agli uomini fertili o agli uomini con un partner sterile. Abbiamo scoperto che, indipendentemente dalla causa dell’infertilità, gli uomini in coppie con infertilità presentano più sintomi di depressione, ansia e disagio psicologico generale, una peggiore qualità di alcuni aspetti della vita e una minore autostima rispetto agli uomini fertili.

La ricerca mostra anche che il numero degli spermatozoi lo è in calo a livello mondialee che lo stile di vita e i fattori ambientali possono ridurre la fertilità maschile.

Mentre la maggior parte cause maschili di infertilità non sono prevenibili, è importante sapere come mantenere il proprio sperma il più sano possibile. Ecco cinque cose che gli uomini possono fare per aumentare la loro fertilità.

1. Cerca di rientrare nel range di peso sano

Obesità provoca cambiamenti ormonali che hanno effetti negativi sullo sperma, compreso il numero totale di spermatozoi, la capacità degli spermatozoi di muoversi, il numero di spermatozoi vivi e il numero di spermatozoi con forma normale.

Questi riducono la possibilità di entrambi concepimento spontaneo e fecondazione in vitro.

La buona notizia è che gli effetti negativi sulla fertilità causati dall’eccesso di peso negli uomini sono notevoli reversibile. Regolare esercizio fisico e una dieta sana può aiutare a ridurre il peso e migliorare la qualità dello sperma.

Esistono prove evidenti che una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali, noci, latticini a basso contenuto di grassi e frutti di mare e povera di carni rosse e lavorate, dolci e bevande zuccherate sia collegata a migliore qualità dello sperma.

2. Evitare le droghe ricreative

L’uso di droghe a scopo ricreativo è associato a una peggiore salute riproduttiva. Droghe psicoattive come cocaina, benzodiazepine, eroina, metanfetamine, ossicodone ed ecstasy influenzare negativamente le funzioni riproduttive maschili compreso l'impulso sessuale, la produzione di testosterone, la produzione di sperma e la qualità dello sperma.

Mentre la ricerca sul collegamento tra uso di marijuana e qualità dello sperma non è conclusivo, alcune prove suggeriscono che l’uso frequente di marijuana può ridurre la qualità dello sperma ed è un fattore di rischio per il cancro ai testicoli.

3. Stai lontano dagli steroidi anabolizzanti

Alcuni uomini usano steroidi anabolizzanti per migliorare le loro prestazioni fisiche e il loro aspetto. A livello globale, si stima circa un uomo su 16 (6.4%) usano steroidi anabolizzanti durante la loro vita. I sollevatori di pesi maschi di età compresa tra 20 e 39 anni, i combattenti e il personale di sicurezza sono tra i più numerosi comuni utilizzatori di steroidi anabolizzanti.

Gli steroidi anabolizzanti contribuiscono alla crescita muscolare e alla perdita di grasso, ma influenzano anche la funzione sessuale, anche riducendo la dimensione dei testicoli, riducendo o arrestando produzione di sperma, e causando impotenza e infertilità.

Gli studi mostrano la maggior parte gli uomini ricominciano a produrre sperma entro un anno dalla sospensione degli steroidi anabolizzanti. Ma a recente studio degli uomini diventati sterili a causa degli steroidi anabolizzanti ha riscontrato che in alcuni casi si verifica un danno a lungo termine alla produzione di sperma.

In questo studio su uomini che avevano smesso di usare steroidi anabolizzanti e avevano seguito un ciclo di trattamento ormonale di sei mesi per migliorare la produzione di spermatozoi, più della metà continuava a non produrre spermatozoi o a produrne pochissimi dopo sei mesi.

4. Smetti di fumare e svapare

Sappiamo tutti che il fumo di tabacco è dannoso per la nostra salute generale, ma ora ci sono prove che sia anche dannoso fertilità maschile ed esiti riproduttivi.

Negli ultimi dieci anni, lo svapo è diventato sempre più popolare, soprattutto tra i giovani adulti. Sono state prodotte più di 500 marche di sigarette elettroniche e 8,000 gusti commercializzato. Ora ci sono prove crescenti provenienti da studi sugli animali che lo svapo può farlo danneggiare la salute riproduttiva maschile e gli esperti raccomandano di evitare lo svapo quando cercando di concepire.

5. Ridurre l'esposizione alle sostanze chimiche ambientali

Nella nostra vita quotidiana siamo esposti a diverse sostanze chimiche ambientali, attraverso i prodotti che utilizziamo, il cibo che mangiamo e l'aria che respiriamo. Cosiddetto sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino possono ridurre la qualità dello sperma e causare problemi di fertilità perché possono imitare o bloccare gli ormoni sessuali maschili.

È impossibile evitare completamente queste sostanze chimiche, perché sono ovunque intorno a noi. Ma puoi seguire alcuni semplici passaggi per riduci la tua esposizione, Compreso:

• lavare frutta e verdura

• mangiare meno alimenti trasformati, in scatola o preconfezionati

• bere da bottiglie di vetro o di plastica dura, piuttosto che da bottiglie di plastica morbida

• riscaldare il cibo in una ciotola di porcellana o di vetro coperta con carta assorbente o in un piatto invece di utilizzare contenitori di plastica da asporto o quelli coperti con pellicola trasparente.

Informare gli uomini su come prendersi cura del proprio sperma, La tua fertilità, un programma di promozione della salute della fertilità organizzato dall'Autorità vittoriana per il trattamento della riproduzione assistita, ha collaborato con il comico di Melbourne Michael Shafar per creare alcuni suggerimenti utili video educativi.

Karin Hammarberg, Ricercatore senior, Salute globale e femminile, Scuola di sanità pubblica e medicina preventiva, Università di Monash

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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