Regolare la tua visione e fare della pace una priorità

Regolare la tua visione e fare della pace una priorità
Immagine di Adriano Gadini

La mente è uno strumento. La domanda è
usi lo strumento?
o lo strumento ti usa.
--
Proverbio Zen

Molti di noi mancheranno i grandi premi della vita ... Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmy, vincendo la lotteria. Ma ci sono molti premi più incredibili per i quali siamo tutti idonei.

Ad esempio, hai mai guardato il cielo notturno e hai provato la completa meraviglia della sua vastità; o si fonde così profondamente con il ritmo e la melodia della musica che il tuo senso di sé è scomparso? O ti sei sentito magnetizzato dalla luce dell'amore che brilla attraverso gli occhi di una persona cara; o si allontanò lentamente e si distese in silenzio abbracciando deliziosi momenti di riposo prima di aprire gli occhi; o sedeva vicino a un fiume, ascoltando il suo flusso costante, ed entrava nella quiete. Questi sono i piccoli piaceri della vita che trasformano un giorno qualunque in uno splendore e un povero in una persona dai mezzi stravaganti.

Ognuna di queste esperienze esalta l'anima ed è prontamente disponibile per chiunque abbracci pazientemente il momento. È una questione di deliberatezza: essere disposti a impegnarsi deliberatamente nella vita in un modo e, con il motivo di trasformare un'esperienza ordinaria in un'esperienza memorabile.

Due viste diverse

L'opportunità di condividere i propri talenti con il mondo sembra un'esperienza meravigliosa e un'occasione per offrire amore in grande stile. Ma per la cantante, Carly Simon, che ha avuto un'incredibile paura del palcoscenico, è stato terrificante. Prima di un'esibizione, sarebbe diventata nauseata e malata e sarebbe anche svenuta in uno dei suoi concerti. Ha deciso che non era adatta per essere sul palco a causa dei suoi nervi. Di solito si sentiva male, le mani sudavano e non riusciva a stare ferma. Ha concluso che avere questo problema indicava che non aveva intenzione di esibirsi e di fatto ha interrotto il tour a causa di questo.

Whitney Houston, d'altra parte, sapeva che quando i suoi nervi si agitavano, le sue mani erano sudate e non riusciva a stare ferma, era pronta per salire sul palco. Credeva che il suo nervosismo la rendesse mentalmente acuta e si sentiva pompata!

Entrambi i cantanti erano ansiosi quando si presentavano davanti a un pubblico e dimostravano reazioni fisiche simili, ma ognuna le interpretava in modo diverso. Lo stesso vale per le persone. Ciò che esalta una persona ne disabiliterà un'altra. In altre parole, sei disposto a guardare la paura in faccia e affrontarla o lasciarti abbattere?


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Qual è il tuo punto di vista?

Se sei nervoso per un nuovo incarico o una nuova situazione, ciò non significa necessariamente che non dovresti affrontarlo. Potrebbe essere un segnale che sta per accadere qualcosa di importante. Potrebbe essere un'anticipazione per una nuova apertura della porta.

Prima di arrenderti, prova a modificare il tuo punto di vista. Ci si può aspettare eccitazione all'avvio di una nuova impresa. È il modo in cui affrontiamo la sfida, affrontiamo le opportunità e affrontiamo l'ignoto. Riconosci la tua eccitazione per quello che è. Non significa che dovresti annullare il viaggio. Nuove iniziative portano all'espansione personale e rendono la vita più interessante.

Pertanto, quando ti trovi in ​​un momento ansioso, fermati e nota dove ti trovi. Sposta la tua attenzione sul momento presente e sul respiro. Ciò significa notare gli elementi o i siti intorno a te e iniziare a nominarli. C'è un albero e dell'erba. Sento l'odore dell'erba e guardare la brezza soffiare attraverso l'albero. ora Sto guidando e ci sono macchine dappertutto. C'è una Chevy bianca e un camion nero che trasporta ghiaia. Sento il mio volante e vedo il sole splendere attraverso il parabrezza.

Quando ti stabilizzi e ti colleghi al momento presente, la tua mente smette di correre e inizi a sentirti più calmo. Quindi vai al posto nel tuo corpo dove puoi sentire la pace e respirare in quello spazio. (Potrebbe essere il tuo cuore o la tua pancia.) Respiri almeno cinque respiri mentre fissi la tua attenzione sul tuo corpo.

Metti questo esercizio nella tua cassetta degli attrezzi mentale e sarà pronto per l'uso in qualsiasi momento. In conclusione, stai portando la tua attenzione al momento presente ed è qui che avvengono tutti i cambiamenti. Ecco dove succede anche tutto il divertimento. Da lì, stabilizza e centra la tua attenzione.

Essere disposti a ricevere i regali

Conoscevo una donna depressa. Un giorno, guidando al lavoro, salì su una collina e guardò una scena meravigliosa. L'orizzonte si allargò davanti a lei con un incredibile cielo blu turchese e soffici nuvole soffici. Fu colpita dalla bellezza e dalla vastità della natura e incantata da brillanti schiere di fiori e alberi enormi che sembravano coronati dal sole. L'immenso tratto di rami offre opulentemente ombra e comfort.

Mentre registrava questo naturale splendore, le venne in mente quanto fosse stata inconscia e coinvolta in se stessa. Si chiedeva quanto avesse perso mentre era depressa? Eppure, per tutto quel tempo la natura ha continuato a irradiare la sua grazia e serenità.

Questi sono i premi infiniti che ci vengono offerti. Sei disposto a riceverli? Richiede un cambiamento di prospettiva. Forse abbandonando una coazione al dubbio e lasciando andare il negativismo per aprire la porta a una percezione e ad un apprezzamento più profondi.

Prenditi un momento per cercare l'eleganza della vita e la troverai. In alternativa, creane uno tutto tuo - dai un colpetto sulla schiena, sorridi a qualcuno, assumi una posizione accogliente nella vita. Fai di tutto per essere amichevole con un vicino. O prenditi del tempo per guardare con meraviglia la luna e le stelle o ascoltare i suoni melodiosi della natura. Guarda un fuoco scoppiettante. Rilassare.

Goditi la felicità di un bambino cooing, il lusso di un ottimo pasto, uno splendido tramonto, una ciotola di zuppa calda o una birra fredda. Questi sono i premi che leniscono l'ansia e ti ricordano che la vita è bella.

Non c'è bisogno di preoccuparsi di perdere gli illustri premi della vita. Apprezzo invece le sue tante gioie. Ce ne sono molti da girare. Guardati intorno. Quale magia sta accadendo in questo momento che ti saresti perso se non avessi prestato attenzione? Puoi fare pratica di notare?

L'ansia è creata nella mente

Le situazioni non causano stress. Le tue convinzioni su di loro lo fanno. Jim vede un cortile pieno di foglie e inizia a fare pressione per rastrellarlo. Jim non può liberare la sua ossessione per ripulire il casino.

Nel frattempo, il suo vicino di casa, Harry, osserva la stessa vista e, notando che ha altre priorità, passa davanti senza sensi di colpa o costernazione. Harry non ha pressione perché apprezza la sua tranquillità al di sopra dei rifiuti del cortile.

La convinzione di Jim che per essere una brava persona, devi avere un cortile pulito lo affligge. Anche se sa che non c'è tempo per i lavori in giardino, è gravato. Invece, potrebbe concentrarsi su questioni più convincenti tra cui l'auto-nutrimento.

Questo cambiamento di prospettiva richiede autocontrollo e una ridefinizione dei prerequisiti per essere, a buono. Credenze di questo tipo, e la conseguente pressione che infondono, mantengono la mente disorganizzata. Al contrario, la pace può essere raggiunta rendendola la priorità. Rilassati. Cosa c'è di più importante dell'armonia mentale? Non è essenziale per realizzare qualcosa?

Rendere la pace una priorità

Mettere la pace in cima all'elenco delle priorità ha senso. Molti non sono disposti a mettere questa necessità nella loro lista, tanto meno in cima. Risponderò alle mie esigenze quando tutto il resto sarà finito. " Non è una sorpresa quindi, quando la giornata è finita, stai ancora aspettando il tuo turno.

Inizia dedicando un'ora al giorno a spostare il tuo paradigma di angoscia in pace. Fallo seduto in silenzio mentre contempli la bellezza, la pace, l'amore, il divertimento, tutto funziona perfettamente, ecc. Il tuo mondo diventerà più calmo, più luminoso e più pieno di speranza. La semplicità parla: camminare tranquillamente, ricevere il sole (o la pioggia), sedersi a fantasticheria, fantasticare una vita perfetta, leggere un libro ispiratore, annusare i fiori, respirare profondamente, scrivere una nota d'amore, meditare. Le possibilità sono infinite.

Spesso, questo tipo di ristrutturazione ha luogo quando la malattia colpisce una famiglia. Improvvisamente il cortile disordinato, i mobili polverosi o altri lavori importanti perdono significato. La salute viene prima di tutto. La colpa si dissolve quando le attività vengono ignorate. Il paziente viene per primo (forse tu sei il paziente). Non aspettare che un'emergenza si includa nell'elenco delle priorità.

Essere in armonia

La rabbia, la gente gradevole, il dispiacere per le scadenze e la preoccupazione per i vicini vengono prima di generare calma? Quali sono le convinzioni irrealistiche che hai che interferiscono con la serenità? Come vorresti sostituirli?

Essere in armonia, come il flusso è verso le rocce, è il nostro compito. Richiede volontà, pazienza e forza d'animo per spostare le tue priorità e credenze.

Nel nostro mondo occidentale, questo può essere un risultato monumentale. Non tanto nei paesi orientali dove si coltiva il silenzio.

Concedersi l'autorizzazione

Inizia concedendoti il ​​permesso di lasciarti andare in un modo nuovo. Con il tempo te ne renderai conto e ti nutrirà, persino ti guarirà. Resta in silenzio per tre giorni o una settimana, forse tre mesi. Rimani fino a quando non avrai dimenticato tutti i ruoli che reciti e i modi in cui ti vesti di identità, comportamenti e credenze disfunzionali. Resta finché non diventi nulla, solo un vuoto tranquillo.

Da questo punto, puoi passare a un'energia più profonda. Lascia che la mente vada dolcemente a provare una sensazione più profonda della vita. Nota il tuo respiro. Senti che entra e esce. Notare la sua trama, temperatura e ritmo. Senti la funzione degli organi del tuo corpo. E senti il ​​tuo spirito. Lascia che si espanda ad ogni respiro in modo da poterti spostare oltre il tuo io fisico per sentire lo spazio che occupi. Quindi senti tutto lo spazio.

La tua mente inizierà a cambiare trama mentre lo fai. Diventa più morbido, più leggero, più pieno. Resta in questo spazio. Nessun giudizio, niente, solo essere. Stai allungando e diventando il tuo vero sé autentico.

© 2020 di Jean Walters. Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso.
Editore: Inner Connections.

Fonte dell'articolo

Il viaggio dall'ansia alla pace: passi pratici per gestire la paura, abbracciare le lotte ed eliminare la preoccupazione per diventare felici e liberi
di Jean Walters

Il viaggio dall'ansia alla pace: passi pratici per gestire la paura, abbracciare le lotte ed eliminare la preoccupazione di diventare felici e liberi di Jean WaltersLo stress quotidiano influisce sul tuo benessere e sul tuo senso di gioia e può anche abbreviare la tua vita. In questo libro scoprirai pratiche che ti aiuteranno a passare dall'ansia e dalla preoccupazione alla tranquillità e leggerai storie di persone che hanno effettuato con successo la transizione. È un processo. Altri sono passati con successo in questo modo e anche tu puoi. È come attraversare un ruscello, saltare da una roccia all'altra. Fai un passo e la pietra successiva (passo) apparirà davanti a te. La cosa principale è iniziare !!

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L'autore

Jean WaltersJean Walters è un insegnante di Saint Louis con principi di auto-potenziamento da oltre trent'anni. Ha studiato ampiamente la metafisica e applica principi universali in ogni area della sua vita. Jean ha scritto colonne settimanali e mensili per i principali quotidiani e pubblicazioni di Saint Louis ed è stato pubblicato in tutti gli Stati Uniti. I suoi libri includono: Liberati: vivi la vita in cui eri destinato a vivere, essere scandaloso: fai l'impossibile; Sogni e la simbologia della vita; Guarda mamma, sto volando. Ha progettato e presentato lezioni e seminari su empowerment, meditazione, leggi universali, interpretazione dei sogni e rafforzamento dell'intuizione per organizzazioni, college, università, gruppi spirituali e attività commerciali nel Midwest. Dal suo ufficio di Saint Louis, lavora con persone di tutto il mondo come Transformational Coach e Akashic Record. Ha dato oltre 35,000 letture con l'enfasi sul fornire informazioni sulla crescita personale, lo scopo della vita, il rafforzamento delle relazioni e il superamento degli ostacoli.

Video / Presentazione con Jean Walters: meditazione guidata per luce, amore e potenziale

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