Hai un flusso costante di pensieri che attraversano la tua mente, e usiamo il termine "critici interiori" per descrivere i pensieri che ti criticano o ti dicono che dovresti vergognarti o sentirti in colpa se fai ciò che vuoi fare.

Quando stavi crescendo, le persone fondamentalmente ben intenzionate ti hanno insegnato quando provare vergogna e senso di colpa, e ti hanno criticato per farti fare ciò che volevano. Parte delle informazioni che hai raccolto su come funzionano nel mondo includevano queste convinzioni su chi dovresti "essere" e su come "dovresti" comportarti.

Dopo un po ', queste voci esterne divennero voci interiori. E in molti modi sono stati utili. Ti hanno ricordato quali erano le regole in modo da evitare di essere punito. Ti hanno motivato a raggiungere le cose in modo che le persone con autorità ti premiassero. Ti hanno protetto in un mondo in cui tutti erano molto più grandi.

Ora che sei più grande, hai la capacità di valutare ciò che è veramente meglio per te e non è più necessario fare affidamento sugli altri per farlo per te. Ma questi gruppi di credenze sono ancora nella tua testa e spesso ti richiedono di ascoltarli e fare ciò che dicono.

Non ti sono così utili ora come lo erano quando eri piccolo. In effetti, possono impedirti di compiere azioni che ti nutrono veramente. Vi sono stati dati dalle autorità nella vostra vita in base alla loro visione del mondo, quella che non è necessariamente la migliore per voi, specialmente voi adulti.

Mettere in discussione il critico interiore

Ascoltare queste voci senza metterle in discussione, nello stesso modo in cui facevi quando eri piccolo, porta a inutili sensi di colpa e vergogna, e decisioni che non servono chi sei ora. Inoltre, in una relazione, se il tuo partner fa eco a ciò che i tuoi critici interiori stanno dicendo, quelle critiche possono avere un tremendo potere di influenzarti.

Ad esempio, se il tuo partner dice che dovresti diventare un alpinista per ottenere più esercizio, è probabile che questo non riecheggerà un critico interiore. A pochi di noi è stato detto che dobbiamo scalare le montagne per essere persone migliori. Se tu avessi un interesse nell'arrampicarti, potresti darci un'occhiata. In caso contrario, ignoreresti semplicemente il suggerimento, anche se potresti chiederti perché il tuo partner ti incoraggerebbe a farlo.

Ma se il tuo partner dice che dovresti fare qualcosa che riecheggia ciò che un critico interiore ti ha detto - ad esempio, che dovresti dimagrire o trovare un lavoro migliore o smettere di giocare ai videogiochi o mangiare in modo diverso, solo per nominare qualche critico interiore comune credenze - la tua risposta sarebbe probabilmente molto più emotiva.

Potresti essere arrabbiato con il tuo partner per averlo detto. Potresti sentirti sulla difensiva o su di te e fare pressione su ciò che hanno detto. Sarebbe come se il tuo partner avesse evocato quei sentimenti, quando in realtà erano i tuoi critici interiori. A volte anche un lieve disappunto da parte di qualcuno la cui opinione è apprezzata può essere vissuta come una critica severa perché potenzia i critici interiori.

Usando l'Inner Critic Care System, sarai in grado di identificare i pensieri nella tua testa che ti parlano in modo critico o evocare sensi di colpa e vergogna, quindi quando gli altri li fanno eco puoi indirizzare le tue voci interiori direttamente piuttosto che provare a cambiare l'altra persona o facendoli dettare ciò che dovresti fare.

Negare, reprimere o ignorare i tuoi critici interiori

Non funziona negare, reprimere o ignorare i critici interiori - se lo fai, i loro messaggi diventeranno sempre più forti nella tua testa e proietteranno all'esterno. Il dialogo autocritico è estremamente debilitante, non solo nei rapporti d'amore ma anche nel lavoro e mentre si va a vivere la propria vita.

Una volta che sei in grado di affrontare efficacemente le tue critiche interiori, puoi esaminare i suggerimenti degli altri se ti attirano, ignorarli se non lo sono, e rendersi conto che le loro opinioni e i loro desideri hanno più a che fare con loro di te. Sarai meno influenzato dai giudizi altrui su di te e sarai in grado di rispondere ad essi in modo più armonioso.

Non è che potresti non voler apportare modifiche o miglioramenti nella tua vita, è che non devi essere maltrattato o criticato nel farlo. Sapere come gestire i critici interiori e prendersi cura di te stesso allo stesso tempo ti darà enormi vantaggi in ogni area della tua vita.

Diventando consapevoli degli incredibilmente alti standard dei critici interiori

I tuoi critici interiori non ti criticano, ma criticano anche tutti quelli intorno a te. Non solo hai bisogno di essere all'altezza dei loro standard, spesso lo fanno anche tutti gli altri. Quindi potresti trovarti a parlare per i tuoi critici interiori e esprimere giudizi sul tuo partner. E se i loro critici interiori corrispondono ai tuoi, è probabile che il tuo partner risponda in modo difensivo. Potresti anche iniziare una grande lotta, quando in realtà sono i critici interiori in ognuno di voi a combattere con gli altri.

L'idea è per il tuo sé adulto - lo chiamiamo il tuo Sé Consapevole - per essere il responsabile delle tue decisioni, non i tuoi critici interiori. Molti di noi iniziano così uniti ai nostri critici interiori che non possiamo vederli. Potremmo dire cose del tipo "È proprio così, sono sempre stato così" o "So di avere difetti e dovrei fare di meglio" oppure "Amare non è facile per me - I trova sempre difetti e difetti in chiunque io sia. "

Se l'idea di critiche interiori ti è nuova di zecca, la tua prima opportunità è diventare consapevole di loro. Inizia a notare il tuo dialogo interiore. È critico per te o per chiunque altro? Qualunque cosa implichi che tu o qualcuno intorno a te "debba" fare qualcosa di diverso, o che tu (o loro) sia cattivo, sbagliato, imperfetto o amabile come sei, è la voce di un critico interiore.

Spesso i nostri pensieri si muovono così velocemente che ci mancano loro. Il modo più semplice per sapere che un critico interiore ti ha colpito è da come ti senti. Se sei arrabbiato con qualcuno che ti critica, se senti che dovresti essere diverso, se ti senti giù, e specialmente se ti stai difendendo - questi sono tutti segni di critiche interiori.

Puoi lavorare dai sentimenti ai pensieri. Consenti a te stesso di essere consapevole delle sensazioni sgradevoli e vedere se riesci a collegare pensieri a loro. Potrebbero essere qualcosa come "Non troverai mai l'amore" o "Dovresti essere migliore" o "Hai sempre ______". Le parole "dovrebbe", "mai" e "sempre" sono i preferiti di critici interiori.

Estratto dal libro Succulente Amore Selvaggio
© 2015 di SARK e il Dr. John Waddell.
Stampato con il permesso di New World Library.
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Succulento amore selvaggio: sei potenti abitudini per sentirsi più amore più spesso
da SARK e il Dr. John Waddell.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

Informazioni sugli autori del libro

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) e Dr. John Waddell sono gli autori di Succulente Amore Selvaggio. SARK è un autore e artista di successo, con sedici titoli in stampa e oltre due milioni di libri venduti. Il Dr. John aiuta persone e coppie a condurre vite più felici per oltre 30 anni attraverso la sua pratica di psicologia clinica e gli insegnamenti metafisici. Visitali online su PlanetSARK.com.