- By John Kuypers
Venti modi per diventare più presenti, tra cui dormire a sufficienza, ascoltare il tuo corpo e altro ancora.
Questo esercizio è progettato per un rilassamento molto profondo. Le istruzioni fornite qui ti aiuteranno a raggiungere una risposta di rilassamento equilibrata ed efficace in un minimo di tempo.
La ricerca rileva che le tecniche di consapevolezza e il metadone possono ridurre il desiderio e il dolore tra le persone che soffrono di dipendenza da oppioidi e dolore cronico.
Così spesso non abbiamo le nostre menti su ciò che stiamo facendo: i nostri corpi stanno facendo una cosa e le nostre menti hanno un approccio completamente diverso, il che crea disarmonia. Per disattivare il nostro "pilota automatico", dobbiamo sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che stiamo facendo ...
Quando pratichiamo Mindfulness, impariamo a conoscerci meglio; e in particolare impariamo di più sui nostri modelli abituali di pensiero e comportamento. È un po 'come accendere un dimmer in una stanza. Allo stesso modo, Mindfulness aumenta la nostra consapevolezza interiore e questo inizia a rivelare sempre di più ciò che è nella stanza della nostra mente.
- By Ora Nadrich
Le nostre percezioni sono basate sulle nostre convinzioni e quelle credenze influenzano il modo in cui vediamo il mondo, che determina il nostro senso della realtà. Se siamo di mentalità aperta, vedremo il mondo attraverso una lente molto più chiara e più ampia, e saremo più accetti, tolleranti e compassionevoli. Ma se siamo chiusi o con una mente ristretta, non saremo così tolleranti e potremo esprimere giudizi improvvisi prima ancora che diamo qualcosa o qualcuno a una possibilità.
- By Molly Rappe
Le persone che hanno provato una nuova app di consapevolezza hanno riferito di fumare meno sigarette al giorno, secondo un nuovo studio.
- By Alan Cohen
Tutto ciò che vale la pena fare, vale la pena farlo con tutto il cuore. E la mente E il corpo. Ho visto un romantico biglietto di auguri che mostrava una coppia che si baciava sul sedile anteriore di un'auto. Il messaggio diceva: "Se puoi baciarti mentre guidi in modo sicuro, non stai dando al bacio l'attenzione che merita".
- By Will Johnson
Il problema con i pensieri non è che ne abbiamo così tanti ma che ci identifichiamo così strettamente con loro. I pensieri vanno e vengono. Alcuni sono chiaramente più interessanti di altri. Ma indipendentemente dal loro contenuto, prendiamo sul serio l'emergere del pensiero perché tendiamo a credere che ...
C'è un adorabile insegnamento (o "Sutra") del Buddha che illustra chiaramente l'importanza dell'accettazione. Si chiama "Sutra delle Frecce" e riferisce come anche il bene e il saggio sono regolarmente colpiti dalla prima freccia, che è quella del dolore inevitabile della vita.
- By Jaime Rosa
Elliott Jaffa, Ed.D., psicologo comportamentale che conduce seminari di "ascolto attivo" per aziende e altri gruppi, afferma: "In realtà, pochissime persone sanno davvero come ascoltare. C'è più ascolto attivo che stare seduti e lasciare che il tuo il timpano raccoglie le vibrazioni e se fatto correttamente, è davvero un duro lavoro ... "
C'era una volta, un ragazzo di nome Alessandro viveva su un'isola in mezzo all'oceano. A lui si unì un mentore speciale che era diventato abbastanza vicino a lui lì. Questo mentore era un tipo strano in quanto appariva e scompariva a piacimento, e il ragazzo non sapeva mai quando potevano verificarsi queste visite.
Il silenzio non è particolarmente la mia cosa. Ricordo, molti anni fa, quando il mio migliore amico mi ha detto che stava frequentando un "ritiro silenzioso" di otto giorni - solo il pensiero mi ha messo in un twitter. Eppure, ora che sono nella mia quinta decade, sto iniziando ad apprezzare almeno una misura di silenzio ...
Thich Nhat Hanh, il monaco che rese popolare la consapevolezza in Occidente, è tornato a casa in Vietnam per godersi il resto della sua vita.
È importante capire che per sviluppare la consapevolezza nella vita quotidiana non è necessario andare in giro con una mente vuota. Piuttosto, ci sforziamo di essere svegli e concentrati nel presente, chiaramente sapendo in ogni momento cosa stiamo facendo.
Il presente è l'unica volta che possiamo scegliere tra amore e paura. Quando ci preoccupiamo del passato o ci preoccupiamo di cosa fare in futuro, non realizziamo nulla. Eppure, la nostra abitudine mentale di rivivere il passato e provare quello che verrà genera varie forme di dolore.
Più osservi, più ti permetti di sperimentare l'infinito campo di energia che vortica in te e intorno a te, più scoprirai che i modelli ordinati esistono ovunque nella Natura. Allora probabilmente ti verrà in mente - se non l'ha già fatto - che non solo l'universo è organizzato in modo intelligente, l'universo stesso è intelligente!
Ho avuto una forte sensazione se lo vedo, è una mia responsabilità. Ho iniziato a chiedermi cosa sarebbe successo se avessi iniziato a rispondere a tutto ciò catturato la mia attenzione. Così ho iniziato una pratica XNUMX ore su XNUMX che è andata così: tutto ciò che è entrato nella mia consapevolezza è diventato la mia responsabilità, tutto ciò che era la mia responsabilità avrei partecipato e tutto ciò a cui ho assistito avrei completato.
Molti di noi hanno sentito la parola mindfulness, che istintivamente riconosciamo come qualcosa di benefico per noi e per i nostri figli, ma che cos'è, davvero? E come può aiutare, specialmente nel mezzo della routine quotidiana di assicurare che i compiti siano completati, che i dispositivi siano spenti e che il dramma sia ridotto al minimo?
- By Dan Nixon
"Stiamo annegando nelle informazioni, mentre affamiamo di saggezza." Erano le parole del biologo americano EO Wilson all'inizio del secolo.
- By John Kuypers
Quando vivi nel presente, sai cosa è importante per te e agisci in base a tale conoscenza. Sei in grado di vedere l'immagine grande e il più piccolo dettaglio allo stesso tempo. Il tuo senso del tempismo e il tuo istinto diventano acuti. I grandi atleti ci mostrano quanto sia vero questo.
- By Jamie Gruman
Le allergie sociali sono molto simili alle allergie stagionali. Sono fastidiosi, estenuanti e difficili da evitare. Sono anche particolarmente comuni durante le vacanze. Questo perché le vacanze ti mettono ad alto rischio di esposizione.
Viviamo in una generazione che ha molte distrazioni. Anche quando cerchiamo di concentrarci sulla giornata, oggi, siamo affetti da CPA, non contabilità pubblica certificata ma una sindrome che chiamo "attenzione parziale continua". Prestiamo continua e parziale attenzione nel tentativo di non perdere nulla - multitasking, navigare sul Web, rispondere ai nostri telefoni cellulari - ma alla fine non ci guadagniamo nulla.