Hai una tazza da caffè preferita e sei un po 'seccato se un ospite lo usa inavvertitamente? Hai il "tuo" lato del letto? Cerchi di ottenere lo stesso posto sul treno, lo stesso armadietto in palestra, lo stesso tavolo nella caffetteria o lo stesso posto nel parcheggio? Fai le cose in un certo ordine, leggi sempre la carta dal retro, devi posizionare le cose simmetricamente o mettere un po 'di tutto sulla forcella?

Abbiamo tutti un'affinità con la ripetizione e l'abitudine, spesso quando non c'è una buona ragione per farlo. È solo familiarità, la nostra zona di comfort.

Hai qualche routine?

Come tutti noi, probabilmente avete qualche routine o stabilite dei modi in cui siete scivolati senza nemmeno accorgertene. Hai tutti i tipi di comportamenti automatici, preferenze personali e routine che probabilmente non sei nemmeno a conoscenza - tutti hanno. Perché è quello che sono le abitudini - azione senza pensiero.

Ti aiuteremo a ottenere un po 'di comprensione di sé e ad identificare alcuni di questi. Portali allo scoperto e mantienili al vaglio.

Poi, ogni giorno, prova qualcosa di diverso. Qualcosa che è appena fuori dalla tua zona di comfort e ti espanderà come persona. Se questo suona un po 'paura, ricorda che è naturale sentirsi in quel modo. Dorothy Rowe, in lei Guida alla vita, sottolinea che, "Se cerchi di rendere tutto nella tua vita sicuro, ciò che guadagni in sicurezza perdi in libertà". Allora, sei pronto per un po 'di spionaggio? Eccoci qui!

Quali sono le abitudini?

Le tue abitudini sono le tue tendenze naturali, il modo in cui normalmente ti comporti se non ti fermi e non ci pensi. I vecchi percorsi logori nel tuo cervello. Potrebbero includere:

• Reazioni automatiche o inconsce
• Imposta le routine che segui regolarmente
• Cose che fai senza pensare
• Opinioni e credenze non analizzate
• Risposte prevedibili o automatiche

Come esseri umani, siamo tutte macchine d'abitudine. Questo perché ciò che è automatico è un metodo efficace per semplificare un mondo complesso. Ogni secondo il cervello riceve da 10 a 12 milioni di bit di informazioni da elaborare. Quindi abbiamo processi automatici, o abitudini, che ci permettono di dare un senso a tutte queste informazioni senza doverli elaborare in modo cosciente (possiamo solo elaborare consapevolmente circa 50 bit / secondo). Il cervello seleziona o filtra efficacemente le informazioni in arrivo usando questi processi automatici. Funziona su una base di necessità di sapere e la maggior parte delle volte non ha bisogno di sapere. Quindi, le abitudini prendono il sopravvento - ci definiscono.

Fai qualcosa di diverso

Le nostre tendenze naturali abituali possono essere incredibilmente utili e sensate (mettere una cintura di sicurezza senza pensare, lavarci le mani dopo il bagno, fermarci a una luce rossa). Le abitudini ci aiutano a dimensionare il mondo, avvisarci del pericolo e prendere decisioni senza sforzo. Ma alcuni di loro possono imprigionarci. Possono portare a noi elaborare in modo impensato qualsiasi nuova informazione in arrivo in base a ciò che sappiamo, piuttosto che sulla base di ciò che effettivamente percepiamo.

A volte il cervello viene tirato su corto quando deve affrontare schemi, persone e comportamenti diversi da quello che conosciamo o abitualmente. La loro elaborazione richiede uno sforzo cosciente e la creazione di nuovi percorsi al di fuori della "zona di comfort" del familiare. Ma quando ci facciamo fare così, siamo liberati dalle vecchie abitudini automatiche e non siamo più bloccati nei vecchi modi. Ecco perché, se puoi cambiare ciò che fai, puoi cambiare il tuo futuro.

Non c'è niente di meglio per il cervello che bombardarlo di cose che non ha mai incontrato prima. Nuovi luoghi, nuovi suoni, nuovi odori, nuove azioni e nuove percezioni. Perché è solo quando il cervello si confronta con cose che non ha mai incontrato prima che inizi a riorganizzarsi. Potenzialmente, per stabilire nuovi percorsi. Quelli che soppiantano quelli vecchi.

Sappiamo che se lasciato ai propri dispositivi il cervello ti farebbe comportare nei modi che hai sempre fatto. Si scivola nella dipendenza troppo prontamente. Ma a volte dobbiamo distrarlo dai suoi soliti modi. E non si sa mai, potresti individuare nuove soluzioni a problemi che non sono mai apparsi sul tuo radar mentale.

A volte è bene per noi fare ciò che non viene naturale. Quante avventure eccitanti, audaci o insolite hai avuto l'anno scorso? Quanti ne avrai nell'anno a venire? La soluzione è cercare ambienti in cui non hai esperienza. Quando è stato Tu ultimo farlo?

Alla ricerca di nuove esperienze e opportunità

Seguendo il Fai qualcosa di diverso programma, non solo cercherete nuove esperienze ma espanderete anche la vostra flessibilità comportamentale. Questo ti rende più aperto a nuove opportunità nascoste dietro il tuo vecchio approccio unidimensionale, magari aprendo porte che non avresti mai notato prima.

Inoltre, facendo ciò che viene innaturalmente, è più probabile che tu noti le conseguenze dei comportamenti non di routine. Noterai che quando fai qualcosa di diverso, ottieni qualcosa di diverso. Agirai sul mondo invece di lasciarlo agire su di te. Ciò significa più auto-responsabilità, che è vitale per l'efficacia in tutti i settori della tua vita. E più apertura mentale, che può significare relazioni migliori e molto meno stress. Mai sottovalutare il potere che il cambiamento di sé ha su altre persone: capi, colleghi, amici, partner e amanti, in modo positivo.

© 2011 di Ben [C] Fletcher e Karen Pine.
Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Amore non fumatori: fare qualcosa di diverso
di Karen Pine e Ben Fletcher.

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Informazioni sugli autori

Karen Pine e Ben Fletcher sono entrambi professori di psicologia presso l'Università di Hertfordshire nel Regno Unito, e sono noti esperti di modificazione del comportamento. Loro Fai qualcosa di diverso la tecnica ha avuto un enorme successo nell'aiutare le persone a perdere peso, a combattere lo stress ea migliorare la salute e il benessere. Visita www.lovenotsmoking.com, dove puoi unirti al gruppo Facebook di Karen e Ben per supporto, consigli e idee. E quando sei in giro, l'app Love Not Smoking ti darà ispirazione istantanea, metodi per combattere le voglie e persino qualcosa per occupare le tue dita tremanti!

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