Veja / Shutterstock

Man mano che le misure di blocco COVID-19 vengono revocate, alcuni bambini possono provare ansia sociale per la prospettiva di tornare a scuola.

Le persone con ansia sociale può temere l'imbarazzo o l'aspettativa di esibirsi in situazioni sociali o preoccuparsi eccessivamente la gente li giudica male.

In determinate situazioni, le persone con ansia può trovare il battito cardiaco più veloce quando l'adrenalina viene rilasciata nel flusso sanguigno, più ossigeno fluisce nel sangue e nel cervello e persino la digestione può rallentare.

Queste sono risposte utili se devi fuggire o combattere il pericolo. Ma le situazioni sociali non sono generalmente pericolose per la vita e questi sintomi fisici possono interferire con la socializzazione.

Le persone con ansia sociale possono temere di sembrare sciocche, essere giudicate, ridere o essere al centro dell'attenzione. Per chiunque, tali esperienze potrebbero non essere gradite, ma per quelli con ansia sociale rappresentano minaccia inaccettabile.

Ansia sociale nei bambini australiani

Un australiano rapporto hanno scoperto che circa il 6.9% dei bambini e degli adolescenti intervistati ha un disturbo d'ansia diagnosticato, il 4.3% ha un'ansia da separazione e il 2.3% una fobia sociale.

La fobia sociale (ansia sociale) è più comune negli adolescenti, mentre l'ansia da separazione (intensa ansia per l'abbandono delle cure, come i genitori) è più diffusa nei bambini.

Queste cifre rappresentano solo per coloro che hanno una diagnosi di ansia. Non includono i giovani non diagnosticati che soffrono di stress elevato nelle situazioni sociali.

Non tutti i bambini saranno felici di tornare a scuola. Tom Wang / Shutterstock

Qualsiasi recente prolungata assenza da scuola può avere un aumento dell'ansia sociale, come può evitare ciò che temi la tua paura diventa più grande.

Questo perché non riesci a capire che la cosa che temi è in realtà sicura. Le tue convinzioni sulla minaccia rimangono incontestate.

L'ansia può anche aumentare attraverso ciò che i psicologi chiamano ridotto tolleranza. Più bambini si ritirano dalle situazioni che causano loro paura, meno tolleranza hanno per quelle situazioni.

L'ansia può influire sull'istruzione

Il costo educativo per gli studenti con ansia è considerevole.

I riparazioni mostra che gli studenti con cattive condizioni di salute mentale possono avere tra i 11 e gli 3 mesi di ritardo nell'anno 1.5 e 2.8 - 9 anni di ritardo nell'anno XNUMX

Questo perché questi studenti sperimentano più assenze da scuola, scarsa connessione con la scuola, bassi livelli di appartenenza e minore impegno con i compiti scolastici.

7 strategie per aiutare a superare l'ansia sociale

Quindi cosa possono fare i bambini per superare l'ansia quando tornano a scuola? Ecco alcuni consigli utili.

1. affrontare alcuni dei sintomi fisici. È difficile pensare se il tuo corpo è stressato. Usa strategie calmanti come consapevolezza o esercizi di respirazione. Rallentando il respiro può ridurre i sintomi di ansia, depressione, rabbia e confusione. App utili per aiutarti a controllare il respiro includono Mente sorridente (iOS e Android) o Bolle respiratorie (Solo Android)

2. l'ansia aumenta durante l'utilizzo tecniche di elusione come evitare il contatto visivo, non alzare la mano per rispondere a una domanda o non frequentare la scuola. Quindi il modo più efficace per affrontare l'ansia sociale potrebbe essere quello di affrontarlo. Consenti a tuo figlio di avere piccole esperienze di successo sociale - dai la sua opinione a una persona, inizia una conversazione con qualcuno che conosce - in modo che possano imparare a sentirsi al sicuro in queste situazioni sociali

3. la paura e l'ansia sono normali e avvantaggiarci aiutandoci a rispondere efficacemente al pericolo. Invece di leggere il tuo corpo come minacciato, pensa ai cambiamenti come utili. Il tuo corpo ti sta preparando per l'azione

4. mentre evitare le tue paure non è la risposta, anche essere completamente esposti a loro non è la risposta. Fornire esperienze sociali travolgenti può portare a una schiacciante paura e fallimento, e può rendere le persone che soffrono di ansia hanno meno probabilità di riprovare - o affatto. Inizia in piccolo e costruisci il loro coraggio

5. l'ascolto e la consulenza di supporto sono meno efficaci rispetto alle paure perché questi approcci possono accogliere le paure. Mentre vuoi sostenere tuo figlio fornendo loro conforto e incoraggiamento, assicurati di incoraggiarli anche ad affrontare le paure che causano l'ansia

6. non puoi promettere che non accadranno cose negative. È possibile che sarai imbarazzato o giudicato. Invece di cercare di evitare questi eventi, prova a riformularli. Ricorda che tutti sperimentiamo un feedback sociale negativo e questo non ti rende sciocco o di minor valore. Ti rende normale. Oppure, piuttosto che vederlo come imbarazzante, forse può essere divertente

7. ricorda che è la "percezione" che qualcosa è una minaccia, non la realtà. Ragionare con tuo figlio per aiutarlo a vedere la tua prospettiva non può cambiare la sua. Questa realtà cambia solo con esperienze reali positive.

Ciò che pensiamo sia la verità viene spesso rivelato come falso quando affrontiamo le nostre paure. C'è gioia nelle situazioni sociali. Continuate a rivolgervi a loro.

Circa l'autore

Mandie Shean, docente, scuola di educazione, Università di Edith Cowan

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

Libri correlati:

The Whole-Brain Child: 12 strategie rivoluzionarie per nutrire la mente in via di sviluppo di tuo figlio

di Daniel J. Siegel e Tina Payne Bryson

Questo libro fornisce strategie pratiche ai genitori per aiutare i propri figli a sviluppare intelligenza emotiva, autoregolazione e resilienza utilizzando le intuizioni delle neuroscienze.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Disciplina no-dramma: il modo di tutto il cervello per calmare il caos e coltivare la mente in via di sviluppo del tuo bambino

di Daniel J. Siegel e Tina Payne Bryson

Gli autori di The Whole-Brain Child offrono ai genitori una guida per disciplinare i propri figli in un modo che promuova la regolazione emotiva, la risoluzione dei problemi e l'empatia.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Come parlare in modo che i bambini ascoltino e ascoltare in modo che i bambini parlino

di Adele Faber e Elaine Mazlish

Questo libro classico fornisce tecniche di comunicazione pratiche per consentire ai genitori di entrare in contatto con i propri figli e promuovere la cooperazione e il rispetto.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Il bambino Montessori: una guida per i genitori per crescere un essere umano curioso e responsabile

di Simone Davis

Questa guida offre spunti e strategie per i genitori per implementare i principi Montessori a casa e promuovere la naturale curiosità, indipendenza e amore per l'apprendimento del loro bambino.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare

Genitore pacifico, bambini felici: come smettere di urlare e iniziare a connettersi

della dottoressa Laura Markham

Questo libro offre una guida pratica ai genitori per cambiare la loro mentalità e il loro stile di comunicazione per favorire la connessione, l'empatia e la cooperazione con i loro figli.

Clicca per maggiori informazioni o per ordinare