Mindfulness

Le nostre menti tendono a chiacchierare, descrivendo ogni tipo di possibilità e risultati disastrosi, in particolare di fronte a compiti o decisioni difficili. Afflitto da lamentele, critiche e insinuazioni, non c'è da meravigliarsi se siamo paralizzati, riluttanti o incapaci di intraprendere alcuna azione.

Disimparare le abitudini e stabilirne di nuove non è più difficile che impararle al primo posto. Ecco alcune linee guida per liberarti dalla natura automatica delle tue abitudini di vecchia percezione ...

La consapevolezza potrebbe ridurre la pressione sanguigna, secondo un nuovo studio. Come la principale causa di morte sia negli Stati Uniti che nel mondo, le malattie cardiache causano quasi 18 milioni di vittime ogni anno, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità.

Venti modi per diventare più presenti, tra cui dormire a sufficienza, ascoltare il tuo corpo e altro ancora.

Questo esercizio è progettato per un rilassamento molto profondo. Le istruzioni fornite qui ti aiuteranno a raggiungere una risposta di rilassamento equilibrata ed efficace in un minimo di tempo.

Così spesso non abbiamo le nostre menti su ciò che stiamo facendo: i nostri corpi stanno facendo una cosa e le nostre menti hanno un approccio completamente diverso, il che crea disarmonia. Per disattivare il nostro "pilota automatico", dobbiamo sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che stiamo facendo ...

La ricerca rileva che le tecniche di consapevolezza e il metadone possono ridurre il desiderio e il dolore tra le persone che soffrono di dipendenza da oppioidi e dolore cronico.

Quando pratichiamo Mindfulness, impariamo a conoscerci meglio; e in particolare impariamo di più sui nostri modelli abituali di pensiero e comportamento. È un po 'come accendere un dimmer in una stanza. Allo stesso modo, Mindfulness aumenta la nostra consapevolezza interiore e questo inizia a rivelare sempre di più ciò che è nella stanza della nostra mente.

Le nostre percezioni sono basate sulle nostre convinzioni e quelle credenze influenzano il modo in cui vediamo il mondo, che determina il nostro senso della realtà. Se siamo di mentalità aperta, vedremo il mondo attraverso una lente molto più chiara e più ampia, e saremo più accetti, tolleranti e compassionevoli. Ma se siamo chiusi o con una mente ristretta, non saremo così tolleranti e potremo esprimere giudizi improvvisi prima ancora che diamo qualcosa o qualcuno a una possibilità.

Le persone che hanno provato una nuova app di consapevolezza hanno riferito di fumare meno sigarette al giorno, secondo un nuovo studio.

Tutto ciò che vale la pena fare, vale la pena farlo con tutto il cuore. E la mente E il corpo. Ho visto un romantico biglietto di auguri che mostrava una coppia che si baciava sul sedile anteriore di un'auto. Il messaggio diceva: "Se puoi baciarti mentre guidi in modo sicuro, non stai dando al bacio l'attenzione che merita".

Il problema con i pensieri non è che ne abbiamo così tanti ma che ci identifichiamo così strettamente con loro. I pensieri vanno e vengono. Alcuni sono chiaramente più interessanti di altri. Ma indipendentemente dal loro contenuto, prendiamo sul serio l'emergere del pensiero perché tendiamo a credere che ...

Elliott Jaffa, Ed.D., psicologo comportamentale che conduce seminari di "ascolto attivo" per aziende e altri gruppi, afferma: "In realtà, pochissime persone sanno davvero come ascoltare. C'è più ascolto attivo che stare seduti e lasciare che il tuo il timpano raccoglie le vibrazioni e se fatto correttamente, è davvero un duro lavoro ... "

C'è un adorabile insegnamento (o "Sutra") del Buddha che illustra chiaramente l'importanza dell'accettazione. Si chiama "Sutra delle Frecce" e riferisce come anche il bene e il saggio sono regolarmente colpiti dalla prima freccia, che è quella del dolore inevitabile della vita.

C'era una volta, un ragazzo di nome Alessandro viveva su un'isola in mezzo all'oceano. A lui si unì un mentore speciale che era diventato abbastanza vicino a lui lì. Questo mentore era un tipo strano in quanto appariva e scompariva a piacimento, e il ragazzo non sapeva mai quando potevano verificarsi queste visite.

Il silenzio non è particolarmente la mia cosa. Ricordo, molti anni fa, quando il mio migliore amico mi ha detto che stava frequentando un "ritiro silenzioso" di otto giorni - solo il pensiero mi ha messo in un twitter. Eppure, ora che sono nella mia quinta decade, sto iniziando ad apprezzare almeno una misura di silenzio ...

Thich Nhat Hanh, il monaco che rese popolare la consapevolezza in Occidente, è tornato a casa in Vietnam per godersi il resto della sua vita.

È importante capire che per sviluppare la consapevolezza nella vita quotidiana non è necessario andare in giro con una mente vuota. Piuttosto, ci sforziamo di essere svegli e concentrati nel presente, chiaramente sapendo in ogni momento cosa stiamo facendo.

Il presente è l'unica volta che possiamo scegliere tra amore e paura. Quando ci preoccupiamo del passato o ci preoccupiamo di cosa fare in futuro, non realizziamo nulla. Eppure, la nostra abitudine mentale di rivivere il passato e provare quello che verrà genera varie forme di dolore.

Più osservi, più ti permetti di sperimentare l'infinito campo di energia che vortica in te e intorno a te, più scoprirai che i modelli ordinati esistono ovunque nella Natura. Allora probabilmente ti verrà in mente - se non l'ha già fatto - che non solo l'universo è organizzato in modo intelligente, l'universo stesso è intelligente!

Ho avuto una forte sensazione se lo vedo, è una mia responsabilità. Ho iniziato a chiedermi cosa sarebbe successo se avessi iniziato a rispondere a tutto ciò catturato la mia attenzione. Così ho iniziato una pratica XNUMX ore su XNUMX che è andata così: tutto ciò che è entrato nella mia consapevolezza è diventato la mia responsabilità, tutto ciò che era la mia responsabilità avrei partecipato e tutto ciò a cui ho assistito avrei completato.

Molti di noi hanno sentito la parola mindfulness, che istintivamente riconosciamo come qualcosa di benefico per noi e per i nostri figli, ma che cos'è, davvero? E come può aiutare, specialmente nel mezzo della routine quotidiana di assicurare che i compiti siano completati, che i dispositivi siano spenti e che il dramma sia ridotto al minimo?

"Stiamo annegando nelle informazioni, mentre affamiamo di saggezza." Erano le parole del biologo americano EO Wilson all'inizio del secolo.