Immagine di Rudy e Peter Skitterians
Saltare sul trampolino, detto anche rebounder, è un gioco molto amato dai bambini, ma questa pratica si è rivelata un valido aiuto per accelerare la circolazione linfatica e decongestionare il sistema linfatico degli adulti.
Cosa succede in un salto
La tela tesa e le molle di un trampolino aumentano la portata di ogni movimento in modo che ad ogni salto si vada più in alto e poi più in basso. L'alternanza di questi movimenti contrari influenza i fluidi corporei, in particolare la linfa.
Quando rimbalzi il tuo corpo si alza improvvisamente e velocemente. Mentre questo movimento accelerato spinge il corpo verso l’alto, esercita una forza opposta sulla linfa. È come se fosse spinto verso il basso perché non riusciva a seguire il movimento del corpo. Il fenomeno è lo stesso di quando un aereo decolla. L'aereo avanza ad alta velocità, ma i passeggeri avvertono chiaramente una forza nella direzione opposta che li schiaccia contro i sedili. Possiamo provare la stessa sensazione su un'altalena o su un'altalena che descrive un arco verso l'alto.
Per fornire un’illustrazione più visiva di ciò che sta accadendo, osserviamo cosa succede a qualcuno con i capelli lunghi quando salta su un trampolino. Quando la persona sale, il corpo si solleva ma i capelli no; piuttosto, viene spinto in città e appiattito contro la testa. Processi simili avvengono fisiologicamente. Durante il rimbalzo la linfa viene spinta verso il basso, il che ha l'effetto di chiudere immediatamente le valvole linfatiche.
Ma appena si sono chiusi il corpo comincia a ricadere verso il trampolino. Anche questa discesa è improvvisa e veloce. Spinge il corpo verso il basso, ma la linfa viene inviata nella direzione opposta. È come se non riuscisse a seguire la discesa del corpo, per questo si trascina dietro, che lo spinge verso l’alto lungo il suo percorso.
Il fenomeno è lo stesso quando un ascensore scende velocemente da un piano alto. Si ha l'impressione di cadere nel vuoto e la sensazione di rivoltarsi lo stomaco. È come se il cuore non riuscisse a seguirlo e restasse dov’era.
Per usare ancora l’immagine dei capelli, quando qualcuno salta in fondo a un muro, i capelli lunghi non pendono ma vengono invece spinti verso l’alto. La direzione di questa spinta, però, è la stessa della circolazione della linfa nel sistema linfatico. La linfa viene quindi spinta ad avanzare, cosa che apre le valvole linfatiche.
Nel corso di una sessione sul trampolino, le pressioni contrarie applicate alla linfa si collegano e si susseguono ogni due o tre secondi. In questo modo la linfa viene spinta avanti e indietro rispetto alla circolazione linfatica. Tuttavia, il movimento all'indietro della linfa viene sempre immediatamente interrotto, poiché le valvole si chiudono non appena avvertono un movimento all'indietro.
La linfa è, quindi, definitivamente e continuamente proiettata in avanti verso la sua eventuale uscita. Viene favorito il suo avanzamento attraverso i vasi linfatici. I segmenti del sistema linfatico in cui la linfa ristagna vengono decongestionati e quelli in cui la circolazione era lenta vedranno un'accelerazione. La sua velocità di circolazione aumenterà per tutto il tempo in cui resterai sul trampolino e per qualche tempo dopo. Ripetere regolarmente questa attività è un buon modo per ripristinare gradualmente una buona circolazione linfatica.
Cose da sapere
Saltare sul trampolino ha anche un effetto benefico sulle valvole e sulle fibre muscolari responsabili della vasocostrizione e della dilatazione dei vasi linfatici. Funzionano per tutta la durata della sessione di trampolino. Ogni due o tre secondi le valvole si aprono e si chiudono e le fibre muscolari si contraggono. Questa intensa attività ripristina il loro tono, rendendoli maggiormente in grado di garantire una corretta circolazione della linfa.
Gli effetti ottenuti dall'utilizzo del trampolino sono gli stessi creati dall'esercizio fisico. La differenza principale è che le sessioni sul trampolino non richiedono che i muscoli lavorino così duramente come durante l'esercizio e attività fisiche simili. Per questo motivo sono particolarmente indicati per le persone che non sono in grado di svolgere un'attività fisica intensa e prolungata.
Trampolini in pratica
I trampolini progettati per uso interno sono venduti in vari luoghi. Sono più bassi e generalmente di circonferenza più piccola rispetto ai trampolini da esterno, quindi puoi rimbalzarci sopra senza preoccuparti di sbattere contro il soffitto se sei in casa. I trampolini da esterno utilizzati dai bambini funzionano perfettamente, soprattutto se hanno una rete attorno al perimetro per proteggersi da salti accidentali o cadute dal bordo.
Le descrizioni che ho dato finora possono aver dato l’impressione che si debbano fare grandi salti, ma ciò non è necessario per ottenere buoni risultati. Anche i piccoli salti sono utili. Sono ancora migliori per le persone con un senso di equilibrio più debole o che soffrono di linfedemi. Quest'ultimo gruppo di persone può anche utilizzare calze a compressione per eseguire questi esercizi.
Come utilizzare il trampolino per la salute della linfa
Di seguito sono riportati due modi diversi di utilizzare il trampolino per stimolare la circolazione linfatica.
Solleva semplicemente i talloni
Stai in piedi sul trampolino con i piedi leggermente divaricati, le ginocchia leggermente piegate e le braccia rilassate. Solleva i talloni stando in punta di piedi sul trampolino. L'impulso verrà dalle estremità anteriori dei piedi, ma non interromperanno il contatto con il trampolino. Non appena i talloni tornano giù e toccano il trampolino, sollevali di nuovo. Collega insieme questi movimenti secondo un ritmo che trovi piacevole, che puoi padroneggiare senza troppi sforzi. All'inizio le sessioni dovrebbero durare solo due o tre minuti, ma con l'allenamento possono essere estese a cinque, dieci e persino quindici minuti. Alcune persone possono anche fare sessioni di trenta minuti.
Prendi nota!
È importante affrontare il lavoro sul trampolino con buon senso; in altre parole, prendilo gradualmente. Affrettando le cose corri il rischio di creare il contrario di ciò che intendi. Il sistema linfatico si stancherà e di conseguenza la circolazione linfatica rallenterà.
Salti delicati
Il secondo modo di utilizzare il trampolino è un po' più dinamico. Stai in piedi sul trampolino con i piedi leggermente divaricati, le ginocchia leggermente piegate e le braccia rilassate. In questo esercizio i tuoi piedi si staccheranno completamente dal trampolino. Fai piccoli salti di circa quattro-cinque pollici dal trampolino. Stabilisci un ritmo confortevole e fallo per due o tre minuti. Una volta che ritieni di aver imparato questo, puoi aumentare la durata delle sessioni a cinque o dieci minuti, poi a quindici o più.
Qui valgono le stesse regole dell'esercizio basato sul sollevamento dei talloni. Usa il buon senso e non esagerare. Nel tempo sono possibili salti più alti di quelli qui descritti.
Cosa abbiamo imparato
Il movimento alternato verso l'alto e verso il basso dei salti sul trampolino spingerà la linfa in avanti nei vasi linfatici. Inoltre, la variazione della pressione sottoporrà ripetutamente le valvole a sollecitazioni. Ciò li rafforzerà e quindi incoraggerà una migliore circolazione linfatica.
Traduzione Inglese ©2023. Tutti i diritti riservati.
Edizione originale in lingua francese, Copyright 2021
Adattato con il permesso di Healing Arts Press,
un'impronta di Inner Traditions International.
Fonte articolo:
LIBRO: Salute della linfa
Salute della linfa: la chiave per un sistema immunitario forte
di Christopher Vasey ND
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L'autore
Christopher Vasey, ND, è un naturopata specializzato in disintossicazione e ringiovanimento. È l'autore di La dieta acido-alcalina per la salute ottimale, La via naturopatica, La prescrizione dell'acqua, La ricetta del siero del lattee La dieta mono Detox.
Visita il suo sito web all'indirizzo: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
