La mente della dipendenza va così: "Quindi ho bisogno di smettere di giocare ai videogiochi. Lo farò, ma non riesco ad affrontare la mia mente quando non sono assorbito dal mio computer. Prenderò invece la maratona. "

Tutti sono molto contenti di te. Stai andando fuori in forma e in salute. Ti senti bene. Quindi, surrettiziamente, arriva un nuovo pensiero: "Quando mi sto allenando, sono totalmente assorbito. Non ho consapevolezza di alcun dolore. Tutti sono felici con me. È grandioso Devo farlo di più. . . e altro ancora. . . e altro ancora. . “.

Il bisogno di dipendenza e il bisogno di dolore

Stare lontani dalla dipendenza ci impedisce di addentrarci in quella particolare dipendenza, ma non impedisce il bisogno di dipendenza e il bisogno di guardare il dolore o l'infelicità alla base della nostra dipendenza. O blocciamo il dolore o lo tolleriamo. Il dolore può essere reale, intenso e fisico, ma la scelta di bloccarlo o di sopportarlo viene dalla nostra mente. È una nostra decisione.

Diciamo che siamo stati gravemente feriti su una spiaggia isolata e non abbiamo a portata di mano antidolorifici. Cosa faremmo allora? Dovremmo trovare un modo per sopportare quel dolore. Vorremmo stringere i denti, o mordere il nostro asciugamano, e fare del nostro meglio per tollerarlo fino a quando i paramedici non verranno con la morfina. Ciò significa che anche nel dolore grave abbiamo una scelta. Se non riusciamo a trovare una sostanza che allevierà il dolore, possiamo usare la nostra forza mentale per tollerare il dolore.

Libertà dal dolore e paura del dolore

Certo, vogliamo liberarci dal dolore e dall'insoddisfazione. La domanda è, come faremo a fare questo?

Cindy ha appena avuto un'altra discussione con suo marito. Si sente male ma non le piace sentirsi male, quindi come farà a liberarsi di questa sensazione? Cindy raggiunge un po 'di alcol, anche se qualcun altro potrebbe prendere cibo o sigarette o andare a giocare alle slot machine o cercare sesso.

A volte il modello di dipendenza comporta l'utilizzo di un dolore per mascherare un altro dolore. Questo è vero per le persone che si fanno del male, ad esempio tirando i capelli o tagliando la carne o mettendosi in situazioni pericolose. Li chiamiamo masochisti. In queste situazioni, un intenso dolore è in grado di mascherare un altro dolore doloroso, come sentirsi soli, o essere abusati, o intrappolati, o sentirsi uno è un fallimento, o mancanza di aiuto per la malattia mentale.

Il dolore al mascheramento può essere utile temporaneamente

Il dolore mascherante non è sempre male. Ad esempio, è abbastanza comune per le persone non sperimentare il dolore subito dopo un brutto incidente. Il dolore viene dopo. Un altro modo per mascherare il dolore è usare l'autoipnosi. Anche gli analgesici come la codeina e la morfina mascherano il dolore e per questo possono diventare una dipendenza a pieno titolo.

Alla fine, dobbiamo trovare la causa del dolore che stiamo mascherando. Se possiamo farlo, allora possiamo affrontare il nostro dolore in modo più efficace che attraverso una dipendenza.

Il dolore emotivo del ritiro dalla dipendenza

A parte i sintomi fisici di astinenza che sorgono quando fermiamo una dipendenza da droghe, ci sono altri tipi di sintomi da astinenza. Non mascheriamo più il dolore emotivo sottostante e quindi riemerge. Questo può farci sentire come se tutto fosse senza speranza a meno che non possiamo rimuovere il dolore o imparare a tollerarlo senza diventare dipendenti.

C'è anche il dolore che viene quando le persone non riconoscono i nostri tentativi di cambiare, o addirittura li indeboliscono attivamente. Inoltre, potremmo iniziare a provare il dolore di conoscere il danno che abbiamo causato a noi stessi e alle persone intorno a noi.

Ad esempio, prendi un adolescente che si trova in colpi di adrenalina e cariche di testosterone. Lo chiameremo Flynn. In che modo Flynn è diventato un tale dolore per tutti? Non è solo l'eccesso di testosterone, ma anche la sua incapacità di tollerare il disagio a breve termine. In altre parole, Flynn è impulsivo e probabilmente ha iniziato a fare i capricci da bambino. Diciamo che la sua mente non è chiara, il che significa semplicemente che non ha ancora sviluppato la saggezza.

Di cosa ha bisogno la saggezza? Qual è il messaggio di Pain?

Qual è la saggezza di cui ha bisogno? Ha bisogno di capire che la vita è spesso ingiusta e che questa ingiustizia non è risolta dai bizzarri e scappare per ottenere un colpo di adrenalina sul suo skateboard. Se capisce questo piccolo pezzo di saggezza, troverà naturalmente modi migliori per affrontare ciò che non gli piace nella sua vita. I colpi di adrenalina sono il suo modo di evitare il dolore emotivo di non ottenere quello che vuole quando lo vuole.

Cindy cerca anche di mascherare il suo dolore. È stata abusata da bambina e ora viene abusata da suo marito. Tutti gli altri sanno che dovrebbe lasciare suo marito, ma non lo farà. La sua mente non è chiara: angosciata, infelice. Forse pensa ancora di poterlo cambiare, o è terrorizzata di vivere senza i soldi che fornisce, o forse le piace il ruolo del martire, o forse non può farcela con le critiche che riceverà quando se ne andrà.

Tutti questi atteggiamenti sono stati negativi, infelici o dannosi della mente. La sua realtà è che suo marito è un bullo, ma le uniche cose che può cambiare sono le sue reazioni emotive e il suo dolore emotivo. Se riesce a trovare un modo per liberare la mente dalla paura, allora ha la possibilità di scegliere una soluzione appropriata.

Esistono modi utili e dannosi per gestire il dolore. Se vogliamo fare le cose in modo diverso, allora dobbiamo fare una scelta deliberata, una decisione consapevole. Quello che faremo è allenarci a essere diversi. Più ci esercitiamo, meglio diventeremo.

Ristampato con il permesso dell'editore, Snow Lion Press.
© 2010 di Chönyi Taylor. www.snowlionpub.com.

Fonte dell'articolo

Abbastanza! Un approccio buddista alla ricerca della liberazione dai modelli di dipendenza
di Chönyi Taylor.

Tutti noi siamo coinvolti in dipendenze, grandi o piccoli. Abbastanza! presenta un percorso pratico che ci libera dalla morsa di abitudini e dipendenze negative che bloccano una vita piena e significativa. Possiamo imparare come annullare le nostre abitudini e dipendenze, ma per farlo dobbiamo prima trovare i loro trigger. Con le giuste tecniche, possiamo disarmarli e apprendere modi più efficaci per affrontare il dolore che spesso è alla base dei nostri comportamenti che causano problemi.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Chönyi Taylor (la dott.ssa Diana Taylor) è stata consacrata come monaca buddista dal Dalai Lama in 1995. Attiva nel mondo del buddhismo e della psicologia occidentale, insegna il Buddhismo da semplici a avanzati e partecipa a conferenze e workshop interreligiosi per psicologi e operatori sanitari. Attualmente è docente e supervisore del programma di Diploma di laurea in Buddhismo e Psicoterapia per l'Associazione australiana di consulenti e psicoterapeuti buddisti ed è docente onorario in Medicina psicologica presso l'Università di Sydney.

libri correlati

at InnerSelf Market e Amazon