tutte le persone con disturbo bipolare trovano nella psicoterapia una parte vitale del loro programma di trattamento. Come afferma una persona con disturbo bipolare, "La psicoterapia guarisce, dà un senso alla confusione, regge i terrificanti pensieri e sentimenti, riporta speranza e la possibilità di imparare da tutto."

Un intervento a breve termine chiamato terapia cognitiva è stato utile per alcune persone. La terapia cognitiva opera sul principio che i pensieri determinano gli stati d'animo e le emozioni. Mentre questo non vuol dire che le persone con disturbo bipolare dovrebbero essere in grado di controllare i loro sbalzi d'umore, la terapia ha l'applicazione per imparare come monitorare il proprio pensiero come un avvertimento delle prime fasi di un episodio.

Avvertito, le persone possono quindi cambiare consapevolmente il pensiero che hanno imparato a riconoscere come il loro pensiero tipicamente depressivo o maniacale, dormire di più, mangiare meglio, assicurarsi che si stiano esercitando, o prendere altre misure che hanno imparato possono aiutarli a evitare un episodio. Come un uomo che ha trovato utile la terapia cognitiva, dice: "Controllo i miei modelli di pensiero come un indice del mio equilibrio emotivo, piuttosto che controllare il livello di zucchero nel sangue nel diabete".

Il disturbo bipolare è una condizione complessa. Nessun singolo fattore è responsabile della sua creazione e nessuna singola misura terapeutica può invertirla. Ciò significa che devi scoprire quali fattori sono coinvolti nel tuo caso e prendere provvedimenti per migliorarli.

Piano d'azione per eliminare cause e fattori scatenanti del disturbo bipolare

Di seguito sono riportati i passaggi che è possibile adottare per eliminare le cause, i trigger e i contributori al disturbo bipolare.

• Trova i modi per ridurre o gestire lo stress nella tua vita. Le tecniche di meditazione e rilassamento possono essere utili.

• Riduci la tua esposizione tossica laddove possibile. Evitare l'uso di prodotti tossici per la casa e il giardino, mangiare cibi biologici e bere acqua pura al posto dell'acqua del rubinetto.

• Riduci la tua esposizione ai metalli pesanti evitando fonti di rame, piombo, alluminio e mercurio ovunque sia possibile. Potresti voler indagare sulla sostituzione dei tuoi otturazioni dentali al mercurio con amalgami non metallici; l'analisi dei capelli e altri test possono determinare se il livello di mercurio nel tuo corpo è alto.

• Evitare cibi e altre sostanze a cui si è allergici o ottenere trattamenti di allergia come NAET per eliminare il problema. Se sospetti di avere allergie, ma non sai a cosa, NAET può aiutarti a identificare gli allergeni. Determina se hai un'intolleranza al glutine.

• Affrontare qualsiasi disfunzione intestinale o digestiva, come una crescita eccessiva di Candida. L'assunzione di probiotici aiuta a migliorare la digestione.

• Evitare gli additivi alimentari, in particolare se i sintomi sembrano peggiorare dopo aver ingerito additivi.

• Mangia una dieta sana ed equilibrata. Evita il cibo spazzatura, il fast food e il cibo trasformato.

• Verificare lo stato biochimico per identificare eventuali carenze nutrizionali o squilibri e prendere i supplementi appropriati per correggerli (vedere i capitoli 4 e 5).

• Carenze o squilibri negli acidi grassi essenziali e negli amminoacidi possono contribuire alla disfunzione dei neurotrasmettitori. Valutare se si è candidati per l'integrazione (vedere i capitoli 3-6).

• Chiedi al tuo medico di controllare gli squilibri ormonali.

• Consultare il proprio medico per l'ipoglicemia. Se hai questa condizione, ci sono delle pratiche dietetiche che puoi seguire per correggerla.

• Considera la possibilità di consultare un osteopata craniale per eliminare i fattori strutturali che potrebbero contribuire al disturbo bipolare. La compressione cranica può interferire con la funzione del sistema nervoso.

• Lavora con il tuo medico per determinare se hai qualche condizione medica che produce sintomi bipolari.

• Consulta il tuo medico se i farmaci che stai assumendo potrebbero contribuire al disturbo bipolare. Chiedete anche di eventuali antidepressivi che state assumendo o prendendo in considerazione; alcuni possono produrre mania.

• Limitare o evitare l'assunzione di alcool e caffeina. Evitare droghe ricreative, in particolare stimolanti come cocaina e anfetamine.

• Dormi a sufficienza. Cerca di evitare "ogni notte".

• Fai attività fisica regolare.

• Assicurati di trascorrere del tempo all'aria aperta tutti i giorni. Se la mancanza di luce è un problema per te, considera l'utilizzo di lampadine a spettro completo in casa o la fototerapia.

• Affrontare gli squilibri energetici attraverso l'agopuntura, l'omeopatia e altre forme di medicina energetica.

• Esplora i problemi psicospirituali attraverso la psicoterapia o altre modalità

Questo estratto è stato ristampato con il permesso dell'editore
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 di Stephanie Marohn.

Fonte articolo:

La guida di medicina naturale al disturbo bipolare (nuova edizione riveduta)
di Stephanie Marohn.

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L'autore

Stephanie Marohn è una giornalista medica e scrittrice di saggistica e autrice della serie Healthy Mind per Hampton Roads. Gestisce un santuario per animali nella contea di Sonoma, in California. Visita il suo sito web all'indirizzo www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)