Molti sintomi del raffreddore da fieno e del raffreddore in particolare si sovrappongono. Dragana Gordic/Shutterstock
Mentre l'aria frizzante autunnale arriva e le foglie assumono sfumature di rosso e oro, molti di noi anticipano con impazienza le delizie stagionali che arrivano con i mesi autunnali e invernali. Ma per alcuni queste stagioni portano anche un ospite sgradito: febbre da fieno.
La febbre da fieno è spesso associata alla primavera e all'estate. Ma cambiamento climatico significa che la stagione della febbre da fieno si estende ora fino all'autunno e all'inverno. Ciò è dovuto al cambiamento climatico che modifica i modelli meteorologici e le temperature, causando periodi prolungati della produzione di polline da vari specie vegetali.
Questo cambiamento in stagione della febbre da fieno non è solo fastidioso per chi ne soffre. Inoltre, nei mesi più freddi, quando raffreddore e influenza sono diffusi, diventa particolarmente confuso determinare la causa dei sintomi, poiché spesso si sovrappongono. Ciò rende anche difficile sapere quale trattamento funzionerà meglio per il tuo disturbo.
Come confrontare i sintomi
Sebbene esistano diversi sintomi sovrapposti, esistono alcuni sintomi chiave che possono aiutarti a distinguere tra raffreddore, influenza e febbre da fieno:
Sintomi come starnuti e naso che cola o chiuso sono comuni sia nel raffreddore che nel raffreddore.
Ma se hai anche prurito agli occhi, arrossamento, lacrimazione o gonfiore e prurito alla gola, probabilmente hai la febbre da fieno. Questi sintomi sono molto meno comuni con il raffreddore. Se hai mal di gola e hai anche tosse, probabilmente hai il raffreddore.
I sintomi dell’influenza raramente si sovrappongono ai sintomi del raffreddore da fieno, anche se lo fanno con il raffreddore.
La tosse è il sintomo crossover più comune tra raffreddore e influenza. Altri sintomi, come mal di gola, starnuti o naso che cola, possono talvolta verificarsi con l'influenza, anche se sono meno comuni.
Allo stesso modo, brividi, stanchezza e dolori muscolari – che sono comuni con l’influenza – possono talvolta verificarsi nelle persone che hanno il raffreddore, anche se questo è meno tipico.
Il modo migliore per distinguere un raffreddore dall'influenza è se hai la febbre e se avverti sintomi gastrointestinali, come vomito o diarrea, che a volte possono verificarsi con l'influenza.
Un altro sintomo a cui prestare attenzione è la perdita temporanea dell’olfatto e del gusto. Sebbene ciò possa verificarsi a causa della febbre da fieno, di solito è accompagnato da un naso chiuso. Se ti accorgi di avere una perdita dell'olfatto o del gusto ma il naso non è bloccato, probabilmente hai un raffreddore influenzale.
Supportare il tuo sistema immunitario
Dato che nessuno vuole essere colpito da un raffreddore, da un'influenza o da un raffreddore da fieno, la cosa migliore che puoi fare per prevenire i sintomi è rafforzare il tuo sistema immunitario utilizzando strategie supportate dalla scienza:
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Rafforza il tuo intestino: Una dieta ricca di aminoacidi, vitamine, minerali e fibre è fondamentale per entrambi sistema immunitario poiché questi sono gli elementi costitutivi essenziali delle cellule immunitarie. UN Dieta mediterranea per questo motivo si è dimostrato benefico per il sistema immunitario. Questa dieta contiene molta frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi e fonti proteiche come pesce, carne o alternative a base vegetale. Inoltre, considera incorporando probiotici per supportare la tua salute immunitaria, in particolare miscele specifiche contenenti Lactobacillus or Bifidobacterium, che potrebbe potenzialmente favorire la risposta immunitaria e ridurre la gravità dell’infezione.
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Evitare fumo e alcol: Sigarette ed eccessivo consumo di alcol entrambi hanno dimostrato di indebolire le difese immunitarie. Anche solo cinque o sei drink in una serata fuori possono sopprimere il sistema immunitario fino a 24 ore.
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Dare priorità al sonno: Il sonno è importante per mantenimento della funzione immunitaria poiché riduce l’infiammazione nel corpo. Cerca di ottenere di più almeno sette ore a notte. Meno di questo potrebbe aumentare la tua probabilità di soffrire di malattie comuni.
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Gestire lo stress: L’ormone dello stress cortisolo influisce negativamente sulle cellule immunitarie, alterandone la funzione. Aumenta anche i livelli di istamina nel sangue, peggiorando i sintomi dell’allergia. Praticare la consapevolezza può aiutarti a gestire lo stress e rafforzare il tuo sistema immunitario.
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Esercizio: Attività fisica di media intensità (come una camminata veloce o un ballo da sala) possono migliorare la risposta immunitaria. Ma è importante trovare il giusto equilibrio poiché un esercizio lungo e intenso senza riposo tra gli allenamenti può effettivamente peggiorare la funzione immunitaria. Secondo alcuni dati, questa diminuzione può verificarsi dopo soli 90 minuti di attività fisica da moderata ad alta intensità.
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Ottieni il tuo jab: La vaccinazione è vitale. Ma poiché ci si può vaccinare solo contro il virus dell’influenza, altro misure preventive – come lavarsi le mani e indossare una maschera in spazi chiusi e affollati – può proteggerti sia dal raffreddore che dall’influenza.
Se sei una persona che in genere soffre di febbre da fieno, potresti anche voler utilizzare alcune misure aggiuntive per prevenire i sintomi:
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Evita gli allergeni: Evita gli allergeni che scatenano i sintomi. Nei giorni con un elevato numero di pollini, considerare stare in casamantenendo finestre chiuse e usando Filtri HEPA al chiuso o un Maschera N95 per filtrare le particelle di polline.
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Antistaminici: Antistaminici da banco, come cetirisina or loratadina, può essere efficace in gestire i sintomi del raffreddore da fieno. Idealmente, questi dovrebbero essere assunti prima dell'esposizione agli allergeni e continuati finché durano i sintomi. Assicurati di consultare il tuo medico per indicazioni prima dell'uso.
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Considera l’immunoterapia: Colpi di allergia, o immunoterapia, può ridurre i sintomi del raffreddore da fieno desensibilizzando il sistema immunitario agli allergeni nel tempo, fornendo un sollievo duraturo. L’immunoterapia deve essere ripetuta più volte prima che sia efficace.
Apportare anche solo alcuni di questi cambiamenti allo stile di vita può fare una grande differenza nel sostenere il tuo sistema immunitario e ridurre il rischio di ammalarti o di soffrire dei sintomi del raffreddore da fieno durante i mesi più freddi.
Samuel J. Bianco, Professore Ordinario di Immunologia Genetica, Nottingham Trent University ed Philippe B.Wilson, Professore di Una Salute, Nottingham Trent University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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