Wayne Dyer ha sottolineato che quando si spremere un'arancia si ottiene il succo d'arancia. Ottieni succo d'arancia perché il succo d'arancia era nell'arancia. Non fa differenza chi fa la spremitura, o quello che usano per spremere l'arancia. Il succo d'arancia viene fuori perché nell'arancia c'era del succo d'arancia.

Allo stesso modo quando (la mia interpretazione di) le parole o le azioni di un altro innescano sentimenti di insicurezza o paura o rabbia in me, è solo perché quei sentimenti erano già in me. Ciò che esce quando sei schiacciato non è mai colpa dello spremiagrumi. È solo l'espressione esplicita di ciò che era già implicito nella tua mente.

Potevo sentire la pace invece di questo

Per cosa nella tua vita ti senti turbato adesso? Chi o cosa ritieni responsabile per eventuali sentimenti negativi che stai provando ora? Ricorda a te stesso che il turbamento era già in te prima di essere "schiacciato". Libera l'altra persona dal pensiero sbagliato di aver causato il tuo turbamento. Come ti senti ora?

In concomitanza con questa pratica, vorrei anche suggerire un esercizio molto semplice da Un Corso in Miracoli. Ogni volta che ti senti infelice, ricorda a te stesso: "Potrei provare pace invece di questo".

È tutto sulle proiezioni, non sulla colpa

Ogni volta che ti senti sconvolto per qualcosa o qualcuno esterno a te, pensalo come un certo disagio nella tua mente che viene tradotta in modo creativo nell'esperienza di qualcuno che fa qualcosa "per" te. Qualcosa di interno viene proiettato sotto forma di colpa. Non negare l'angoscia che senti. Basta non aggiungere nulla - non aggiungere il pensiero che è causato da qualcosa di esterno alla tua mente.

Quando sei arrabbiato per qualcosa che è accaduto in passato, pensalo come un disagio nella tua mente che viene tradotto in modo creativo nella memoria di un evento passato che in qualche modo ti ha ferito o limitato. Ancora una volta, qualcosa di interno viene proiettato sotto forma di colpa. Non negare il turbamento che provi. Basta non aggiungere nulla - non aggiungere il pensiero che è causato da qualcosa di esterno alla tua mente ora.

Quando senti dolore o malattia, pensala come un disagio nella tua mente che viene tradotta in modo creativo nella forma dell'esperienza di disagio fisico causato da qualcosa (cioè il tuo corpo) esterno alla tua mente. Ancora una volta, qualcosa di interno viene proiettato sotto forma di colpa. Non negare il disagio che provi. Basta non aggiungere nulla- non aggiungere il pensiero che è causato da un corpo-cosa che è esterno alla tua mente.

Deliberatamente reinterpreta la tua esperienza

Questo è un esercizio per reinterpretare deliberatamente la tua esperienza. Il problema qui non è se il tal dei tali "realmente" abbia fatto quella cosa, né se qualche evento passato sia "realmente" accaduto, né se i test medici siano "davvero" corretti o meno. Per ora, sospendi questo tipo di domande.

Pensa deliberatamente alla tua esperienza di "qualcosa di esteriore che ti fa soffrire" semplicemente come la proiezione creativa di qualche disagio nella tua stessa mente. Consideralo simile al modo in cui un certo disagio nella tua mente subconscia potrebbe esprimersi come un sogno addormentato di vittimismo e sofferenza. Lo scopo di questa pratica è di aiutarti a capire che l'esternalità e la colpa sono pensieri piuttosto che semplicemente dati fatti.

Ricorda, tuttavia, che questo esercizio non è incolpare te stesso per le tue esperienze di sofferenza. Lo scopo di questo esercizio è piuttosto scoprire come cambia la tua esperienza quando lasci andare il pensiero che qualcosa di esterno a te è la causa del tuo turbamento.

Qualunque cosa tu faccia ad un altro, lo fai per te stesso

Quando incolpi un altro o critichi i suoi errori, senza riguardo se la tua colpa e le critiche sono accurate o meno, stai male te stesso. Quando elogi o ne apprezzi un altro, senza riguardo di se "merita" la tua lode e apprezzamento o meno, ne stai beneficiando te stesso.

Prendi in considerazione qualsiasi persona dai precedenti due esercizi che hai accusato per il tuo malessere. Chiediti: "Cosa potrei apprezzare di quella persona ora?" Non smettere di chiedere finché non avrai almeno una buona risposta, una che sai essere buona perché ti dà un senso di pace e gioia.

La prossima volta che ti trovi nel mezzo di incolpare o criticare un altro, vedilo come un Opportunità fare te stesso un favore e sposta la tua consapevolezza verso l'apprezzamento. Chiediti: "Cosa potrei apprezzare di questa persona?" Ancora una volta, non smettere di chiedere finché non hai almeno una buona risposta.

© 2010 di William R. Yoder. Ristampato con il permesso dell'autore.
Pubblicato da Publications. http://thehappymindbook.com/

Fonte dell'articolo

La mente felice: sette principi per cancellare la testa e sollevare il cuore
di William R. Yoder.

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L'autore

William Yoder ha dottorato in filosofia e chiropratica. Ha insegnato filosofia e religione orientale e occidentale nelle principali università. I suoi studi studiano personalmente con l'Option Institute e con insegnanti come Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub e David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda e Thich Nhat Hanh. Lui e sua moglie hanno insegnato workshop sia nel settore privato che in quello aziendale sui temi della salute e della guarigione, del potenziale umano, dell'autoattualizzazione e della spiritualità. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://thehappymindbook.com/