De-stress dopo un lungo giorno di lavoro

Non importa quale sia il tuo campo o quanto ami il tuo lavoro, avrai sempre giorni che ti prosciugheranno. Giorni in cui ti senti esausto e stressato, giorni che sei felice di vedere giungono al termine. Quando hai finalmente finito di lavorare e torni a casa per rilassarti, ci sono alcuni modi salutari per farlo. Afferrare qualcosa da asporto e guardare la televisione è la meta della maggior parte delle persone, e sebbene ciò possa distrarti dalla tua tensione, non è un modo ideale per riportare la tua mente in un luogo calmo e produttivo.

Se hai avuto una lunga giornata di lavoro stressante, prova alcuni di questi suggerimenti per rilassarti. Spero che possano tornare utili in quei giorni lunghi e difficili e che aiutino a rilassare la mente e il corpo. Domani potrebbe essere un altro giorno di lavoro, ma per ora puoi rilassarti e concentrarti su cose migliori.

Rilassati con un po 'di yoga

L'esercizio fisico è uno dei modi più salutari per creare endorfine e le qualità antistress dello yoga sono state celebrate per secoli. Quando combini un focus sulla respirazione con allungamenti e pose che hanno lo scopo di sfidare delicatamente i tuoi muscoli, sentirai che lo stress si scioglie.

Lo yoga tradizionale farà il trucco, ma ci sono alcuni nuovi stili che guadagnano vapore che potrebbero essere utili. Yoga della rabbia viene spesso praticato con la musica heavy metal e incoraggia a urlare, imprecare, rilasciare emozioni arrabbiate e persino a bere. Se la tua giornata ti ha lasciato con un po 'di animosità, la rabbia yoga potrebbe essere terapeutica.

Se sei più di un'anima giocosa, anche lo yoga delle risate è una nuova tendenza che "combina gli effetti terapeutici di una bella risata di pancia con la tradizionale respirazione yogica e lo stretching per creare il massimo sollievo dallo stress".

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Fare una nuotata

Se lo yoga non è il tuo stile, considera di saltare in piscina per alcuni giri. I benefici per la salute del nuoto sono numerosie include la possibilità di eseguire un allenamento cardio per tutto il corpo con un impatto minimo sulle articolazioni.

Se il tuo lavoro è fisicamente impegnativo e lascia i tuoi muscoli esausti o doloranti, il nuoto è l'attività ideale. Esistono diverse tecniche di ictus che funzionano e allentano quasi tutti i muscoli del corpo, alcuni sono più intensi di altri a seconda di come ti senti in quel momento. Anche se non fai giri, passare del tempo in acqua, in particolare dell'acqua più calda, sarà rilassante e aiuterà la tua mente e il tuo corpo a calmarsi naturalmente.

Ottieni un massaggio

Se i tuoi muscoli sono così doloranti e doloranti che l'esercizio fisico è fuori discussione, un massaggio potrebbe essere la risposta. Potresti essere abbastanza fortunato da avere qualcuno in casa con mani esperte e la volontà di dare una mano, e se è così, non aver paura di chiedere. In caso contrario, potrebbe valere la pena assumere di tanto in tanto un massaggiatore.

Esistono diversi tipi di massaggi che possono aiutare in così tante aree: dalle pietre calde alle sessioni focalizzate di distensione. Troverai quello perfetto per la tua situazione.

Se non hai mai fatto un massaggio professionale, ti consiglio vivamente di provarlo almeno una volta. Assicurati solo di fare la tua ricerca e assumere un massaggiatore autorizzato con buone recensioni online.

Meditare

Se hai problemi a distogliere la mente dagli stress sul lavoro, è tempo di meditare. La meditazione può essere definita, molto semplicemente, come concentrarsi sul respiro o concentrarsi su ciò che è nel qui e ora.

La meditazione promuove la consapevolezza, che presta attenzione al momento presente e solo al momento presente. Se pratichi la consapevolezza correttamente, il tuo respiro rallenterà naturalmente e la tua mente si sposterà in un luogo rilassante che è lontano dagli stress sul lavoro.

Che tu sia o meno nuovo in questi concetti, provando questa meditazione di consapevolezza guidata minuto 15 è sicuro di portare i tuoi pensieri dove devono essere.

Conversazione

Se non riesci a capire come ti senti o cosa potrebbe essere d'aiuto, una buona sessione di talk terapia è probabilmente in ordine. Non hai bisogno di un vero terapista, solo un buon amico o un familiare che puoi chiamare o sederti e chattare.

Se stai ancora risolvendo un problema, vai avanti e sfogati finché non ti senti meglio. In caso contrario, o se le cose che ti stressano sono di routine o banali, cerca di allontanare la conversazione dal lavoro.

Ricorda di cercare di non fare tutto il parlare: ascoltare può essere terapeutico quanto parlare, quindi fai al tuo interlocutore domande sulla sua vita e su come sta andando.

© 2016 di AJ Earley. Tutti i diritti riservati.

L'autore

AJ EarleyAJ Earley è uno chef personale, uno scrittore freelance, un drogato di viaggi e un appassionato di root beer float da Boise, Idaho ... e ora, uno scrittore collaboratore di InnerSelf.com

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