È ora di sentirsi a proprio agio con l'essere a disagio. "Cosa?" Potresti esclamare. "Non voglio essere a disagio. L'intero punto di questo viaggio non è trovare un modo per essere sempre tranquillo e senza stress? Non sta sentendo bene l'intero punto? "Sì e no.
Ad esempio: immagina di esserti preparata bene per un'attività, come tenere un discorso o esibirti sul palco; potresti essere abbastanza a tuo agio con la tua capacità di svolgere il compito. Nella tua mente, sai di essere capace, ma la semplice idea dell'attività ti mette così a disagio che la tua performance attuale vacilla. Questa è una paura distruttiva al lavoro. Si insinua nel tuo corpo e nella tua mente per scatenare l'insicurezza.
Paura distruttiva
Mentre entri nella stanza per dare il tuo discorso ben preparato, la paura distruttiva vorrebbe che ti focalizzassi su ciò che potrebbe andare storto. Vorresti che ti bloccassi in una sorta di disagio, che fosse il pensiero di un nodo nello stomaco o la possibilità di dimenticare un argomento importante. La paura distruttiva proverebbe a convincerti che il tuo disagio è troppo da sopportare. Potrebbe farti venire voglia di vomitare o scappare dalla stanza.
La paura distruttiva non vuole che tu sia in grado di tollerare l'idea di essere a disagio. La paura distruttiva vuole che tu sia scomodo con l'essere a disagio. È interessante notare che la paura distruttiva vuole anche che tu sia a disagio nel sentirti a tuo agio. Immagina di rallentare e fermarti a respirare prima di pronunciare il tuo discorso o esibizione, cercando di calmarti e metterti a tuo agio. La paura distruttiva potrebbe benissimo insinuarsi per annullare i tuoi sforzi: vorrebbe far aumentare la tua ansia e il tuo livello di stress. La paura distruttiva, in breve, non vuole che tu ti senta a tuo agio in alcun modo.
Paura costruttiva
L'obiettivo della paura costruttiva è molto diverso. Vuole aiutarti a uscire da questi cicli distruttivi; il suo obiettivo è aiutarti a trasformare.
La paura costruttiva sa che i nuovi comportamenti sono poco familiari e scomodi per natura. Sa che il cambiamento e la crescita semplicemente non sono possibili senza un certo grado di disagio.
La paura costruttiva conosce questa triste verità: così tanto potenziale non si realizza mai - nel sé o nelle relazioni - perché le persone corrono dal disagio. Sia che non tolleriamo il disagio di un brutto periodo in una relazione, il difficile disagio di lasciar andare una dipendenza, o il disagio di un cambiamento nella vita, così tanto bello potenziale di vita si perde la voce di una paura distruttiva che richiede la completa conforto o disagio.
I messaggi negativi della paura distruttiva
La paura costruttiva vuole che tu noti i messaggi negativi della paura distruttiva e vuole che tu impari da loro. Usando un altro esempio, immagina di avere una difficile conversazione cuore a cuore con una persona amata. Forse le conversazioni profonde non sono il tuo forte, e la semplice idea di entrare nel regno intimo ed emotivo è spaventosa. Forse sei più abituato a parlare di lavoro, sport o cose più superficiali.
La paura distruttiva potrebbe voler aumentare la tua ansia. Vorrebbe che tu vedessi il discorso come una minaccia. Sarebbe insinuarsi per avvertirti: "I discorsi sinceri sono cattivi! Sono inutili! Non sono divertenti! Faresti meglio a combattere o scappare. Esci da questo territorio sconosciuto in ogni modo possibile. Esci adesso!"
La paura costruttiva ti aiuterebbe a vedere attraverso questa tattica negativa e distruttiva. Ti aiuterebbe a rallentare compassionevolmente, a fare un passo indietro per notare il tuo disagio senza giudizio. Ti aiuterebbe a diventare consapevole del tuo stato emotivo e di quanto la paura distruttiva stia cercando di prendere il sopravvento.
La paura costruttiva potrebbe dire,
“Le discussioni sentite sono semplicemente nuove e non ti sono familiari. Hai imparato da bambino e durante l'età adulta a essere spaventato e ad evitare queste discussioni. Tuttavia puoi imparare a sentirti più a tuo agio con loro praticando. Nota solo che sei un po 'ansioso e spaventato. Respirare. Fermati per verificare come si sente il tuo corpo. Ricorda che le discussioni intime sono in realtà molto salutari; sono un elemento vitale ed essenziale di relazioni veramente legate. Hai il coraggio e la capacità di parlare di questioni intime, gli elementi più importanti della vita. Fai un passo avanti in questo nuovo comportamento. È naturale essere un po 'a disagio. Consenti a te stesso di tollerare il disagio; hai quello che serve per essere "comodamente a disagio". Ti trasformerai e crescerai rafforzando questa capacità. Svilupperai la vera fiducia nel tuo potere di dire la tua verità, per parlare in modo sicuro e protetto di qualsiasi cosa con dignità, coraggio, compassione e rispetto ".
Volendo essere sempre a mio agio
In molti modi, ci abituiamo troppo ad essere "a proprio agio" nella vita. Come esseri umani, in genere vogliamo stare bene tutto il tempo. Accoppia questo con la mentalità della "quick fix" della nostra cultura e l'idea di imparare come essere confortevole a disagio va per la strada.
Quando abbiamo mal di testa, prendiamo una pillola. Quando siamo soli o tristi, prendiamo una pinta di gelato. Quando il lavoro è stressante, prendiamo una scatola di biscotti o un sacchetto di patatine. Se siamo infelici, cerchiamo un antidepressivo. Se siamo ansiosi, prendiamo una pillola anti-ansia. E così va. Prendiamo pillole, beviamo alcolici, facciamo sesso, mangiamo troppo e facciamo acquisti per evitare disagio.
Nessuna di queste tattiche funziona per affrontare i problemi sottostanti. Rifiutando di arrivare al fondo di ciò che sta causando il problema, non affrontiamo il disagio. Ci facciamo prendere nel circolo vizioso di scappare dal disagio e correrci di nuovo.
Un triplice processo sano
C'è un modo molto diverso, più consapevole e potente per muoversi attraverso la vita. Con la paura costruttiva al tuo fianco, un sano triplice processo diventa tuo alleato nell'imparare a utilizzare il disagio. Questi tre passaggi sono semplici ma molto efficaci.
- Lascia che la paura costruttiva ti aiuti a indagare su ciò che causa il disagio, i messaggi alla base della paura distruttiva.
- Usa la voce della paura costruttiva per guidarti verso le opzioni che notano che non ti tengono bloccato in vecchi schemi che sono profondamente malsani e scomodi.
- Esercitati a sentirti a disagio in modo sano. Costruisci la tua capacità di tollerare il disagio che sorge mentre ti avvicini alle tue esperienze di vita in un modo nuovo. Potresti anche godertelo come un segno di crescita positiva.
Ricorda, la paura distruttiva vuole che tu ti senta a disagio con il minimo disagio. Vuole che tu scappi. Vuole che tu interrompa le conversazioni con te stesso e gli altri che potrebbero aiutarti a cambiare i percorsi negativi. La paura costruttiva ti aiuterà a diventare consapevole che imparare a sentirti comodamente a disagio è un elemento vitale del tuo viaggio di trasformazione.
© 2019 di Carla Marie Manly. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Familius LLC. www.familius.com
Fonte dell'articolo
Gioia dalla paura: crea la vita dei tuoi sogni facendo paura al tuo amico
di Carla Marie Manly PhD.
Se ti ritrovi a scappare dalla paura, stai correndo nella direzione sbagliata. La paura esige che ci avviciniamo, affrontiamo e ascoltiamo i suoi messaggi. Quando non riusciamo a farlo, il prezzo è alto: ansia cronica, insonnia, rapporti danneggiati, uso farmaceutico alle stelle e altro ancora. Nel suo libro illuminante Gioia dalla paura, La psicologa clinica dott.ssa Carla Marie Manly spiega che la paura, di fronte alla consapevolezza, è il potente alleato e il migliore amico di cui tutti abbiamo bisogno.
L'autore
La dottoressa Carla Marie Manly è stata riconosciuta come un'autorità nei disordini di paura e di paura come trauma, ansia e depressione. Con un dottorato in psicologia clinica e un master in consulenza, il Dr. Manly unisce le sue capacità di psicoterapia con la sua esperienza di scrittura per offrire una guida sana e digeribile. Riconoscendo la necessità di una maggiore consapevolezza somatica nella società, il Dr. Manly ha integrato pratiche di yoga e meditazione nel suo lavoro di psicoterapia privata e nelle offerte di corsi pubblici. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.drcarlamanly.com/
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