C'è un processo in tre fasi di guarigione interiore che ho trovato molto utile nella mia vita. Sebbene sia un processo semplice, può essere potente.

Ecco i tre passaggi:

Passo 1. Onestamente riconosciamo alcuni dei nostri pensieri e sentimenti oscuri.

Passo 2. Offriamo quell'oscurità a Dio e diventiamo disponibili a rilasciarlo.

Passo 3. Dopo aver liberato uno spazio, ora apriamo a un'esperienza interiore di conforto e amore.

Quella esperienza interiore dell'amore di Dio è ciò che Un Corso in Miracoli chiama un "miracolo". È l'obiettivo del processo in tre fasi.

Semplice non significa necessariamente facile

Sebbene questi tre passaggi siano in teoria semplici, non sono sempre facili da praticare. Tuttavia, trovo che possano produrre risultati molto tangibili.

Lasciatemi offrire un'illustrazione dei tre passaggi per chiarirli.

Recentemente mi sono trovato in un conflitto con un mio socio in affari. Era in ritardo di diverse settimane per firmare un accordo e mi sentii sconvolto. Invece di schiacciare il mio senso di turbamento, o "sfogarlo" verso il mio socio, ho deciso di affrontare questo processo in tre fasi.

Per iniziare, mi sono seduto e ho preso nota dei miei sentimenti.

"Mi sento annoiato ora", mi sono detto. "Mi sento anche impaziente."

Ho quindi identificato alcuni dei pensieri dietro quei sentimenti.

"Penso che questo tizio non risponda e sia maleducato", dissi. "Scommetto che sta ritardando di proposito questo accordo, sono alcuni dei miei pensieri non pacifici."

Quell'onesto riconoscimento dei miei pensieri e sentimenti completò il primo passo. Poi sono passato al secondo passaggio. Ho portato quei pensieri e sentimenti a Dio per essere guarito.

"Dio", dissi, "ti offro questi pensieri, vorrei un nuovo modo di guardare a questa situazione, sono disposto a rilasciare questi vecchi pensieri".

Passai un po 'di tempo a consegnare a Dio i miei pensieri oscuri, come se fossero oggetti nelle mie mani. Mentre lo facevo, sentivo un fulmine nel mio cuore.

Poi sono passato al terzo passaggio.

"Dio", dissi, "sono aperto a una nuova esperienza di questa situazione. Per favore, ispira una prospettiva più chiara e amorevole".

Come ho detto, ho cercato di mantenere la mia mente aperta a qualcosa di nuovo. Un sentimento di rassicurazione è sorto in me, e ho iniziato a vedere il mio socio in un modo più caldo. La mia sensazione di fastidio per la situazione è stata gradualmente sostituita da un maggiore senso di pazienza. Quando il mio atteggiamento si è spostato, mi sono sentito a mio agio a dare al mio collega più tempo per rispondere.

Quello era un semplice esempio del processo in tre fasi. Riconoscendo alcuni dei miei pensieri e sentimenti oscuri (primo passo), diventando disposti a rilasciarli a Dio (secondo passo) e aprendo all'afflusso dei pensieri più caldi di Dio (fase tre), la mia mente fu confortata.

L'intero processo ha richiesto solo un minuto o due. Ma ha ispirato un approccio più chiaro alla situazione. Se avessi ignorato il mio senso di angoscia, o "tolto tutto" al mio collega, sarei rimasto nell'oscurità. Ma scambiando i miei pensieri inopportuni per le amorevoli sostituzioni di Dio, il mio stato d'animo è migliorato.

L'amore di Dio

Il vero obiettivo del processo in tre fasi è aprire le nostre menti (o cuori) a un'esperienza dell'amore di Dio. Per come la vedo io, è l'amore di Dio che ci guarisce. Il nostro compito è semplicemente quello di spianarci la strada. Nel processo in tre fasi, identifichiamo i nostri pensieri oscuri, diventiamo disponibili a rilasciarli e ci apriamo a un flusso di conforto.

Quando ho iniziato a lavorare con A Course in Miracles, non ho davvero capito l'importanza di questa pratica. A quel tempo, ero incantato dalle idee spirituali. Ho amato raccogliere intuizioni filosofiche. Ma non capivo che c'era un lavoro interiore attivo da fare.

Dopo anni passati a leggere Un corso in miracoli e altri scritti spirituali, mi sono reso conto che dovevo fare qualcosa di sbagliato. Comprendevo le idee abbastanza bene, ma ero infelice come non mai. Fu a quel punto che cominciai a fare il lavoro che descrive il Corso - questo lavoro attivo di scambio dei miei pensieri oscuri per le amorevoli sostituzioni di Dio. All'improvviso, come un'auto bloccata nel fango per anni, ho iniziato ad avanzare di un millimetro.

Vorrei essere chiaro che sono ancora un principiante in questa pratica. Immagino che molti di noi lo siano. Tuttavia, trovo che i principianti possano sostenersi a vicenda abbastanza bene. Il mio scopo nello scrivere questo libro è esplorare il processo in tre fasi, condividere le mie esperienze e offrire alcuni semplici esercizi per esercitarsi.

Maggiori dettagli sul processo

Consentitemi di esplorare ciascuno dei tre passaggi in modo leggermente più dettagliato. Come per tutto ciò che scrivo, ti incoraggio a leggere queste idee e ad adattarle in qualsiasi modo ti sembrino significativi. Trovo che la flessibilità sia essenziale in questo tipo di lavoro.

Lasciatemi ricapitolare i tre passaggi:

Al primo passo, riconosciamo alcuni dei nostri pensieri e sentimenti oscuri. Questi possono includere risentimenti, preoccupazioni, auto-giudizi o altre forme di turbamento.

Nel secondo passo, offriamo a Dio questi pensieri e sentimenti oscuri per essere guariti.

Al terzo passo, ci apriamo ad un afflusso dell'amore di Dio, o miracoli.

Consentitemi ora di dare un'occhiata più approfondita a ciascuno dei tre passaggi.

Fase uno:

Riconosciamo alcuni dei nostri pensieri oscuri.

Al primo passo, diventiamo onesti riguardo ai nostri pensieri e sentimenti oscuri. Diciamo: "Ho un risentimento nei confronti di quella persona" o, "Sono preoccupato per il tal dei tali", o qualsiasi altra cosa interferisca con un senso di pace.

Questo può essere un passo impegnativo. "Sollevare" pensieri e sentimenti non pacifici può essere scomodo. Ad esempio, può essere difficile ammettere che ci sentiamo gelosi nei confronti di qualcuno, risentiti o spaventati. Ma se coraggiosamente, e con grande autoaccettazione, eleviamo quei pensieri e sentimenti alla nostra consapevolezza, possiamo scambiarli per l'amore di Dio.

Al punto uno del processo in tre fasi, prendiamo nota di dove ci sentiamo bloccati: ansioso, triste, arrabbiato o altro. Non abbiamo bisogno di verbalizzare questo a nessuno (anche se potremmo voler coinvolgere un partner fidato in questo processo). In ogni caso, il nostro compito è diventare onesti riguardo ai nostri pensieri e sentimenti oscuri. Questo ci prepara per i prossimi due passi, in cui rilasciamo quei blocchi a Dio e apriamo a un miracolo di guarigione interiore.

Ho scoperto che le persone che cercano di "rimanere positive" nelle loro vite possono avere difficoltà con il primo passo. Riconoscere un pensiero arrabbiato o auto-aggressivo può sembrare un passo indietro. Ammettere di sentirsi tristi o soli può essere in conflitto con uno sforzo per "rimanere ottimisti". Potrebbe sembrare meglio tenere nascosti i pensieri oscuri.

Un Corso in Miracoli, tuttavia, ci chiede di riconoscere onestamente qualsiasi blocco in modo da poterli consegnare rapidamente a Dio per essere guariti. Al primo passo, ammettiamo semplicemente a noi stessi dove ci sentiamo bloccati.

Step One Trucchi da evitare

La mente può fare qualche scherzo divertente per non riconoscere i suoi pensieri oscuri. Trovo che a volte, quando sono sconvolto, cerco qualcuno che "appuntamenti" le mie riflessioni invece di ammettere quello che succede dentro.

Ad esempio, ricordo di aver avuto una conversazione con un mio amico che è andata così:

Amico: "Come stai?"

Io: "Sto bene, ma te lo dirò - questo ragazzo che conosco è davvero noioso".

Amico: "Quindi ti senti triste?"

Io: "Oh, no, mi sento benissimo, è solo che questa persona si comporta in modo fastidioso".

Amico: "Capisco, quindi ti senti infastidito".

Io: "No, te l'ho detto, sono meraviglioso, mi sento benissimo, è solo che questo tizio si sta comportando da stupido".

In quella situazione, non volevo riconoscere i miei pensieri e sentimenti oscuri. Non volevo ammettere che ero arrabbiato o infastidito. Invece, volevo vedere un'altra persona come l'intero problema. Ho scelto di concentrarmi sul suo "comportamento fastidioso" invece di ammettere che ero in uno stato di fastidio.

Questo tipo di cerchio può durare a lungo. Il Corso (e molti psicologi) chiamano questa "proiezione". Invece di riconoscere i nostri pensieri oscuri - per esempio, il fatto che mi sentissi infastidito - ci concentriamo sul comportamento di qualcun altro. Cerchiamo di "proiettare" i nostri pensieri oscuri vedendoli fuori di noi.

Il primo passo del processo in tre fasi inverte questo ciclo. Trasforma il nostro focus sul nostro stato mentale. Per essere sicuro, ci sono molte persone nel mondo che agiscono in modi scortesi. Ma non è questo, a mio parere, ciò su cui dobbiamo concentrarci. Credo che dobbiamo concentrarci sulla guarigione dei nostri pensieri e sentimenti oscuri. Al primo passo, identifichiamo dove abbiamo bisogno di un cambiamento.

Quando identifichiamo alcuni dei nostri pensieri oscuri - le nostre lamentele, preoccupazioni e così via - non abbiamo bisogno di analizzarli. Abbiamo semplicemente bisogno di diventare consapevoli di loro. Questo completa il primo passo. Una volta fatto ciò, è essenziale passare rapidamente al secondo passaggio.

Fase due:

Offriamo i nostri pensieri oscuri a Dio ed esprimiamo la nostra volontà di liberarli.

Avendo preso coscienza dei nostri pensieri e sentimenti oscuri nel primo passo, il Corso ci chiede di portarli immediatamente a Dio per essere guariti.

Mentre lo vedo, i nostri pensieri oscuri sono come schegge che si insinuano dentro di noi e ci causano dolore. Al primo passo, ammettiamo di essere turbati dalle schegge mentali, non solo dalla situazione esterna. Al secondo passaggio, ci rivolgiamo al medico e gli chiediamo di togliere le schegge. Se dovessimo fermarci a identificare semplicemente i nostri pensieri oscuri (primo passo), non sperimenteremmo molto sollievo.

Alcune persone si fermano a questo punto e dicono "Ma ho provato a cambiare idea, non riesco a fermare i miei pensieri oscuri (arrabbiati, impauriti)". Capisco questa risposta. Quando siamo in uno stato di stress, può essere difficile sollevarci da soli da solo. Tuttavia, Un corso in miracoli non ci chiede di fare il lavoro da soli. Non ci viene chiesto di trasformare i nostri pensieri oscuri in ispirati usando solo i nostri sforzi personali. Piuttosto, ci viene chiesto di rivolgerci a Dio con la nostra oscurità e permettergli di guarirci.

Esistono innumerevoli modi per praticare il processo di trasmissione dei pensieri oscuri del secondo passo. Un approccio semplice che uso spesso è una breve preghiera:

Dio, ecco i miei pensieri oscuri.
Mi stanno causando dolore
Sono arrabbiato con questa persona,
Spaventato per quella situazione,
E mi sento in colpa perché mi vedo come un fallimento.
Questi pensieri e sentimenti mi stanno facendo male.
Li do a voi.
Grazie per la vostra comodità e guarigione.

La chiave al secondo passo è il desiderio di avere Dio che rimuova i nostri pensieri non amorevoli e la volontà di permettere che lo scambio avvenga. È la mia esperienza che Dio risponde sempre a questo invito quando lo diciamo e lo intendiamo veramente.

Immagini

A volte uso immagini simboliche in questo processo di "rilascio", in particolare se mi sento sfocato. Quando faccio questo processo con un mio amico, raggruppiamo insieme i nostri pensieri spietati e li offriamo a Dio come un mucchio di pacchetti.

Altre volte sento il peso dei miei pensieri oscuri come se fossero rocce in uno zaino che ho portato in giro. Cerco di provare quanto siano pesanti i miei pensieri oscuri. Poi consegno quel peso a Dio, sentendo il peso lasciarmi.

Anche l'acqua può essere un'immagine utile. Possiamo sentire Dio che lava via i nostri dolorosi pensieri come una pioggia purificante. Oppure possiamo vedere noi stessi abbandonare i nostri vecchi pensieri in un fiume che li porta via. Possiamo vederli fluttuare a valle, purificati dalle nostre menti.

Esistono altri metodi di supporto oltre alle immagini. Conosco un uomo che in realtà si alza e alza le mani durante questo processo mentre dice ad alta voce: "Dio, ti lascio questo". Compreso un movimento fisico concreto, lo aiuta a liberare i suoi pensieri dolorosi.

Non penso che esista un formato di "rilascio" che sia il migliore per tutti. La chiave è semplicemente quella di offrire i pensieri a Dio, il Guaritore Interiore, e lasciare che faccia la Sua opera. Se le immagini, le preghiere o qualsiasi altra tecnica ci aiuta, possiamo sicuramente usarlo. Se desideriamo semplicemente aumentare la nostra disponibilità ad aprire le nostre tenebre a Dio, anche questo è meraviglioso.

Una volta identificato un pensiero oscuro e offerto a Dio di essere rimosso, possiamo quindi passare alla fase finale del processo in tre fasi.

Passo 3:

Apriamo le nostre menti all'afflusso dei pensieri nuovi, ispirati e amorevoli di Dio.

Per come la vedo io, l'amore di Dio è come un fiume che scorre eternamente. Non c'è fine ad esso, e vuole solo fluire dentro e attraverso di noi. L'esperienza dell'amore di Dio può essere temporaneamente bloccata dai nostri pensieri oscuri - i nostri rimostranze nei confronti degli altri, i nostri pensieri auto-attaccanti, e così via--? ma nel momento in cui i blocchi vengono rimossi, il fiume scorre ancora una volta nei nostri cuori.

Per questo motivo, la fase tre del processo richiede la minor quantità di lavoro. Al primo passo, diventiamo consapevoli di un blocco interiore. Nel secondo passo, offriamo quel blocco a Dio per essere rimosso. Il terzo passaggio è il passo della ricompensa per il nostro lavoro. Al terzo passo, apriamo semplicemente le nostre menti all'afflusso dell'amore, della saggezza e del conforto di Dio.

Credo che ognuno di noi abbia bisogno dell'esperienza di questo conforto. Il Corso indica in quanti modi cerchiamo il conforto al di fuori di noi stessi - attraverso acquisizioni mondane, rapporti di contrattazione e così via. Ho passato anni a cercare conforto e sicurezza attraverso quelle forme, e non l'ho mai trovato lì. Il Corso ci chiede di imparare che il comfort che cerchiamo è disponibile in questo momento; ha semplicemente bisogno di un'apertura.

La terza fase richiede uno sforzo da parte nostra, ma lo sforzo è diretto a mantenere aperto il canale. Nel primo passo, abbiamo trovato la paratoia nella diga. L'abbiamo aperta (con l'aiuto di Dio) nel secondo passaggio. Nella terza fase, i pensieri amorevoli di Dio ricominciano a scorrere. Il nostro compito ora è assicurarsi che il cancello rimanga aperto.

Quando A Course in Miracles fa riferimento a un "miracolo", sta parlando dell'esperienza del terzo passo. Quando i pensieri ispirati da Dio ci raggiungono, le nostre menti sono guarite. Ma non è tutto. Quando l'amore di Dio ritorna a noi, la nostra intera esperienza del mondo è alterata. Siamo pieni di un senso di compassione e pace, che si riversa da noi nel mondo. La guarigione interiore che avviene al terzo passaggio è davvero un miracolo.

Come sottolinea il Corso, il problema esterno che ha scatenato il nostro bisogno di una guarigione interiore può o non sembra cambiare. Ma gli esterni svaniranno sullo sfondo mentre ci riempiamo di un'esperienza interiore dell'amore di Dio. Abbiamo trovato e passato il problema centrale nei passaggi uno e due: il problema principale sono i nostri risentimenti, il nostro senso di solitudine e così via. Stiamo ricevendo una correzione di base nella fase tre: un senso interiore, personale, che Dio si prende cura di noi. Quel healing-at-the-core è ciò su cui è focalizzato il Corso.

A volte possiamo identificare un pensiero oscuro al primo passo e chiedere a Dio di rimuoverlo nel secondo passaggio. Ma allora non sentiamo subito un grande afflusso di amore o miracoli. Non ritengo che questo sia un segno di fallimento. All'inizio l'amore di Dio può entrare nella nostra consapevolezza come un piccolo flusso, così da non essere sopraffatti.

Molti di noi hanno passato anni a generare pensieri e atteggiamenti oscuri. Potrebbe richiedere un po 'di pratica prima che le abitudini che abbiamo sviluppato siano riorientate. Se c'è una cosa che il Corso mi ha insegnato, è che la perseveranza, la gentilezza e un approccio calmo e paziente sono essenziali in questo tipo di lavoro.

Deflusso

C'è una parte aggiuntiva del terzo passaggio che potrebbe essere scissa come una "fase quattro". Tuttavia, nell'interesse di mantenere le cose semplici, mi piacerebbe includerlo in questo passaggio. L'aggiunta è la pratica di permettere all'amore di Dio di estendersi attraverso di noi ad altre persone.

Come ho scritto prima, guardo l'amore di Dio come un fiume. Proprio come un fiume non scorre nella nostra terra e si ferma qui, quindi l'amore di Dio non termina con noi. Deve fluire attraverso di noi, agli altri.

Per questo motivo, trovo utile lasciare che i miracoli interiori del terzo passo - i nuovi pensieri e sentimenti ispirati - si estendano verso le altre persone a cui penso, e su altre cose che vedo. Mentre questi miracoli escono, continuano a fluire dentro.

Ad esempio, diciamo che mi fermo durante un conflitto con un amico per praticare questo processo in tre fasi. Identifico alcuni dei miei pensieri non amorevoli (primo passaggio). Allora mi rivolgo a Dio e gli offro questi pensieri (secondo passo). Un senso di pace inizia a sorgere in me (fase tre).

Se mi fermassi a quel punto, mi sarei mosso nella giusta direzione. Tuttavia, se voglio veramente mantenere il flusso del fiume, posso attivamente estendere la mia nuova pace al mio amico - attraverso pensieri, parole o azioni. Anche se sono stato in grado di lasciar entrare un rivolo di pace, crescerà man mano che mi lascerò attraversare da me.

Il flusso dell'amore di Dio, come il flusso di un fiume, può essere bloccato in due modi. Può essere bloccato a monte - tra noi e la sua fonte - o può essere bloccato a valle, tra noi e gli altri. I blocchi su entrambi i lati impediscono il flusso.

All'inizio del terzo passaggio, cancelliamo l'afflusso. Scambiamo i nostri oscuri pensieri per le amorevoli sostituzioni di Dio. Ma è anche importante mantenere chiaro il deflusso - lasciare che l'amore scorra attraverso di noi. Mentre lasciamo che l'amore di Dio si estenda da noi agli altri, continua a fluire dentro.

Durante la nostra pratica del terzo passo, potremmo ritrovarci nuovamente bloccati da un pensiero o sentimento oscuro - una lamentela o un lampo di paura o qualcosa del genere. Se è così, possiamo semplicemente tornare ai passaggi uno e due. Possiamo identificare il blocco, offrirlo a Dio e accogliere il ritorno del suo amore.

Nella mia esperienza, questa è una pratica continua. Non è qualcosa che facciamo una volta, e poi abbiamo finito. Indubbiamente colpiremo un nuovo blocco mentre procediamo, o ci ritroveremo in qualche oscurità. L'abilità è semplicemente riconoscere questo, e ancora una volta rivolgersi a Dio per chiedere aiuto.

Fonte dell'articolo

Guarigione interiore
di Dan Joseph.

Ristampato con il permesso dell'editore, Quiet Mind Publishing, LLC. © 2002. www.QuietMind.info

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L'autore

Dan Joseph è l'autore di Guarigione interiore ed Ispirato dai miracoli, due libri ispirati a Un Corso in Miracoli. Dan ti invita a iscriverti alla sua newsletter mensile gratuita all'indirizzo http://www.DanJoseph.com.