Il dolore può essere un motivo comune per cui una persona risucchia i muscoli dello stomaco. Yurii_Yarema/Shutterstock
Il nostro muscoli addominali sono tra i muscoli che lavorano più duramente nel corpo. Sono coinvolti in quasi ogni movimento che facciamo, mantenendo il corpo stabile ed equilibrato, proteggendo la nostra colonna vertebrale e persino assicurando che i nostri organi interni rimangano dove dovrebbero.
Ma alcune condizioni di salute e persino un'inutile tensione dei muscoli durante la vita quotidiana possono causare uno squilibrio dei muscoli addominali. Nel tempo, questo può portare a una condizione chiamata "sindrome della clessidra", un cambiamento dannoso nella struttura della parete addominale, che può causare la formazione di una piega visibile a metà dell'addome. Non solo, ma questo cambiamento può anche avere un effetto a catena sugli organi interni e su altre parti del corpo se non trattato.
Ci sono quattro cause principali della sindrome della clessidra. Tutti loro provocano uno squilibrio nella funzione dei muscoli addominali.
Il primo è dovuto a certi condizioni congenite (Quali gastroschisi or onfacele) che causano uno sviluppo errato dei muscoli addominali, portando a squilibri muscolari.
La cattiva postura è un'altra causa. Questo porta la colonna vertebrale ad allontanarsi dalla sua normale curvatura a forma di S, con conseguente cambiamenti dannosi nella tensione e nella funzione dei muscoli addominali, portando a squilibri. Dolore all'addome (se da stomaco, fegato or cistifellea problemi) può anche indurre una persona a contrarre volontariamente o involontariamente i muscoli addominali per farlo ridurre o evitare il dolore.
Ma un'altra causa sorprendente della sindrome della clessidra può essere problemi di immagine corporea, che sono un questione crescente. Le persone che potrebbero sentirsi insicure nel proprio corpo o che desiderano una pancia piatta possono succhiare i muscoli dello stomaco per ottenere questo aspetto.
Squilibrio muscolare
Quando succhiamo il nostro stomaco, provoca la contrazione del nostro retto addominale (comunemente indicato come i nostri muscoli "six-pack"). Ma poiché tendiamo a immagazzinare più tessuto adiposo nel nostro basso addome, i muscoli nella parte superiore dello stomaco tendono ad essere più attivi. Questo crea una piega o piega nell'addome per un lungo periodo, con l'ombelico tirato verso l'alto.
Indipendentemente dalla causa, volontaria o involontaria, succhiare lo stomaco esercita una pressione maggiore sulla parte bassa della schiena e sul collo. Questo perché ora devono compensare i cambiamenti nella stabilità del core.
La compressione dell'addome riduce anche la quantità di spazio disponibile per la residenza degli organi addominali. Se consideri l'addome come un tubetto di dentifricio, schiacciarlo al centro crea pressione in alto e in basso. La pressione in alto influisce sulla respirazione rendendo il diaframma (il muscolo principale coinvolto nell'aspirazione dell'aria) incapace di tirare giù così lontano.
La pressione nella parte inferiore esercita una forza maggiore sui muscoli del pavimento pelvico poiché la cavità addominale si riduce di volume quando l'addome viene risucchiato. Parallelamente, vi sono maggiori forze esercitate sulle articolazioni della colonna vertebrale e del bacino perché i muscoli addominali sono meno in grado di assorbire impatto quando teso.
Sebbene ci siano ricerche limitate sull'effetto della stessa sindrome a clessidra sulla capacità respiratoria, la ricerca sulla fascia addominale (dove l'intero addome o solo una parte di esso è legato per aiutare il recupero da una lesione muscolare o dopo un intervento chirurgico), mostra un Riduzione di 34% nella quantità di aria espirata e a 27%-40% riduzione della capacità polmonare totale. Non è chiaro se questo porti a cambiamenti a lungo termine nella capacità respiratoria. Ma a breve termine, questo potrebbe rendere più difficile l'esercizio e potresti anche sentirti affaticato prima a causa della riduzione dell'ossigeno che entra nel flusso sanguigno.
Succhiare l'addome può posizionare sforzo sul pavimento pelvico, che influenzerà la funzione della vescica, dell'utero e del retto, causando potenzialmente la fuoriuscita di urina o materia fecale, nonché il prolasso uterino. Per le persone che hanno già problemi con pavimento pelvico disfunzione (come l'incontinenza urinaria o fecale), succhiare lo stomaco può peggiorarli.
Fortunatamente, la sindrome della clessidra è reversibile. Sarà utile trattare lo squilibrio muscolare attraverso esercizi che rafforzano tutti i muscoli centrali. Esercizi come plank o bridge sono solo un paio di esempi. Allo stesso modo, attività come yoga or pilates sono anche utili per rilassare i muscoli.
La sindrome a clessidra è probabilmente qualcosa che si svilupperà per un lungo periodo - settimane di succhiare costantemente lo stomaco. Quindi occasionalmente risucchiare i muscoli dello stomaco non è probabile che causi problemi.
Ci sono anche molti modi per evitarlo. Se hai dolori addominali inspiegabili o prolungati, vale la pena consultare un medico, non solo per prevenire squilibri muscolari, ma anche per trattare la causa principale del dolore. Se tendi a risucchiare la pancia per migliorare il tuo aspetto, gli esercizi che rafforzano i muscoli e la schiena ti saranno utili per aiutare a mantenere una buona postura e appiattire l'addome.
Circa l'autore
Adam Taylor, Professore e Direttore del Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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