Le persone psicologicamente flessibili hanno relazioni familiari e romantiche migliori, secondo una nuova ricerca.
Le famiglie coese sembrano condividere alcuni tratti critici, concordano gli psicologi. Essere emotivamente flessibili può essere uno dei fattori più importanti quando si tratta di longevità e salute generale delle tue relazioni romantiche e familiari.
La meta-analisi in Journal of Contestual Behavioral Science, che ha combinato statisticamente i risultati di 174 studi separati, ha esaminato la terapia dell'accettazione e dell'impegno, la consapevolezza e la regolazione delle emozioni.
L'obiettivo dei ricercatori era quello di chiarire come la flessibilità consapevole, da un lato, e l'inflessibilità disattenta, irragionevole e rigida dall'altro fossero collegate alle dinamiche all'interno delle famiglie e romantico relazioni.
"In parole povere", afferma il coautore Ronald Rogge, professore associato di psicologia presso l'Università di Rochester, "questa meta-analisi sottolinea che essere consapevoli ed emotivamente flessibili in situazioni difficili e stimolanti non solo migliora la vita degli individui, ma potrebbe anche rafforzare e arricchire le loro strette relazioni. "
Cos'è la flessibilità psicologica?
La flessibilità psicologica è definita come un insieme di abilità che le persone usano quando vengono presentati con pensieri, sentimenti, emozioni o esperienze difficili o stimolanti. Tali abilità comprendono:
- Essere aperti alle esperienze, sia buone che cattive, e accettarle, non importa quanto impegnative o difficili possano essere
- Avere una consapevolezza attenta e attenta del momento presente nella vita di tutti i giorni
- Sperimentare pensieri e sentimenti senza aggrapparsi ossessivamente ad essi
- Mantenere una prospettiva più ampia anche in mezzo a pensieri e sentimenti difficili
- Imparare a mantenere attivamente il contatto con i nostri valori più profondi, non importa quanto stressante o caotico sia ogni giorno
- Continuare a compiere passi verso un obiettivo, anche di fronte a esperienze difficili e contrattempi
L'opposto - inflessibilità psicologica - descrive sei comportamenti specifici, tra cui:
- Evitare attivamente pensieri, sentimenti ed esperienze difficili
- Affrontare la vita quotidiana in modo distratto e disattento
- Rimanere bloccato in pensieri e sentimenti difficili
- Vedere pensieri e sentimenti difficili come una riflessione personale e sentirsi giudicati o vergognosi per averli
- Perdere traccia delle priorità più profonde nello stress e nel caos della vita quotidiana
- Essere deragliato facilmente da battute d'arresto o esperienze difficili, risultando nell'incapacità di compiere passi verso obiettivi più profondi.
Gli psicologi considerano disfunzionali le risposte rigide e inflessibili a esperienze difficili o stimolanti, contribuendo ed esacerbando la psicopatologia di una persona.
Attraverso la loro analisi, il coautore Jennifer Daks, dottoranda nel dipartimento di psicologia, e Rogge hanno scoperto che all'interno delle famiglie, livelli più elevati di varie forme di flessibilità psicologica dei genitori erano collegati a:
- Maggiore utilizzo di strategie genitoriali adattive
- Meno episodi di strategie genitoriali lassiste, dure e negative
- Bassa percezione stress genitoriale o fardello
- Maggiore coesione familiare
- Minore disagio infantile
All'interno delle relazioni sentimentali, livelli più elevati di varie forme di inflessibilità psicologica erano collegati a:
- Minore soddisfazione relazionale per se stessi e per i propri partner
- Minore soddisfazione sessuale
- Minore supporto emotivo
- Maggiore conflitto negativo, aggressività fisica, ansia da attaccamento ed evitamento dell'attaccamento
I risultati suggeriscono che la flessibilità e l'inflessibilità psicologica possono svolgere ruoli chiave sia nelle coppie che famiglie nel plasmare il modo in cui gli individui interagiscono con le persone a loro più vicine, i due scrivono.
Guardare film e parlarne
La meta-analisi, comunemente indicata anche come "studio di studi", consolida e si aggiunge ai risultati del precedente lavoro di Rogge in cui lui e un team hanno testato gli effetti delle coppie che guardavano film insieme e parlavano dei film in seguito. In quel lavoro, Rogge ei suoi colleghi hanno dimostrato che le coppie potrebbero riportare consapevolezza, compassione e flessibilità nelle loro relazioni usando i film per stimolare discussioni significative sulle relazioni, portando a benefici sia immediati che a lungo termine.
Lo studio, condotto nel 2013, ha rilevato che un approccio watch-and-talk poco costoso, divertente e relativamente semplice può essere altrettanto efficace di altri metodi più intensivi guidati da terapisti, più che dimezzare il tasso di divorzio o separazione dal 24 all'11% dopo i primi tre anni di matrimonio.
"I risultati suggeriscono che i mariti e le mogli hanno un'idea abbastanza chiara di ciò che potrebbero fare di giusto e sbagliato nelle loro relazioni", dice Rogge riguardo allo studio precedente.
“Potrebbe non essere necessario insegnare loro un sacco di abilità per ridurre il tasso di divorzio. Potrebbe essere necessario convincerli a pensare a come si stanno comportando attualmente. E che cinque film ci diano un vantaggio in tre anni, è fantastico ". -
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