L'età è una questione di mente sulla materia.
Se non ti dispiace, non importa.
- Satchel Paige, giocatore di baseball

Alzheimer: quando il cervello perde la presa

Nessuno vuole soffrire il dolore o la malattia, ma perdere la capacità mentale è anche vicino alla parte superiore delle liste di molte persone di cose che vorrebbero evitare quando invecchiano. E molti temono che il loro cervello perderà la presa a causa del morbo di Alzheimer.

È difficile evitare di parlare di Alzheimer: 30% degli americani ha un membro della famiglia con la malattia e la maggior parte degli assistenti (60%) sono donne. In 2010, su 5,000 sono state pubblicate notizie sull'Alzheimer e sulla sua ricerca.

Questi sintomi, dall'Alzheimer's Association, possono aiutarti a risolvere le normali scoregge cerebrali dai sintomi della malattia:

Questo non è il morbo di Alzheimer: problemi di vita normale che capitano occasionalmente

* Dimenticando un nome o un appuntamento, ma ricordando in seguito

* Errori durante il raddoppio di una ricetta o il bilanciamento di un libretto degli assegni

* Serve aiuto per impostare il microonde o per lavorare sul telecomando del televisore

* Disorientamento temporaneo sul giorno della settimana

* Cambiamenti visivi legati a nuovi occhiali o cataratte

* Difficoltà a trovare la parola giusta

* Smarrimento di cose di tanto in tanto

* Prendere una decisione sbagliata

* Sentirsi bruciato dal lavoro, dalla famiglia e dagli obblighi sociali

* Essere irritato quando il tuo modo di fare le cose viene interrotto

Questo potrebbe essere l'Alzheimer: sintomi dell'Alzheimer

* La perdita di memoria che sconvolge la vita quotidiana

* Sfide di pianificazione o di problem solving

* Difficoltà nel completare compiti familiari a casa o al lavoro

* Confusione con il tempo o il luogo

* Problemi nella comprensione delle immagini visive e delle relazioni spaziali

* Nuovi problemi con le parole quando si parla o si scrive (come chiamare un orologio "orologio a mano")

* Scomporre le cose e perdere la capacità di ripercorrere i passaggi

* Deciso o scarso giudizio

* Ritiro dal lavoro o attività sociali

* Cambiamenti di umore e personalità

Quali sono le cause del morbo di Alzheimer?

Gli scienziati non sono assolutamente sicuri di quale sia la causa della morte cellulare e della perdita di tessuto nel cervello di Alzheimer, ma quelle placche e grovigli sono i primi sospettati. Possono essere collegati ai processi infiammatori associati all'invecchiamento, secondo una recente ricerca.

I ricercatori sono alla ricerca di capire cosa influisce sul morbo di Alzheimer e sulla sua progressione, tanto più che tra 2010 e 2030, i baby boomer 10,000 compiranno sessantacinque al giorno. Ma alcuni di questi studi hanno anche domande.

Ricerca sul morbo di Alzheimer: fai in modo di seguire il tuo cervello insieme?

Potresti evitare l'Alzheimer se prendessi integratori di olio di pesce ... mangiò cibi sani ... ricevetti vitamine adeguate (specialmente vitamina E e acido folico) ... bevvi succo ... mangiò curry ... fece sudoku e cruciverba ... leggi qualcosa di stimolante ogni giorno ... impegnato in un dibattito ... Spegni la TV ... naviga su Internet ... ha scritto in un diario quotidiano ... ha giocato a Nintendo e giochi di fitness ... cambiato e ha fatto qualcosa di diverso ... il colesterolo e l'ipertensione controllati ... ha dormito abbastanza ... non ha drogato ... ha tagliato l'alcol consumo ... non fumava ... meditava ... pensava a pensieri positivi ... riduceva lo stress ... faceva neurofeedback ... ascoltava musica ... usciva con un amico ... sosteneva il tuo matrimonio ... evitava i vaccini e altre potenziali fonti di mercurio ... evitava l'alluminio ... e metteva l'aceto in tutto?

Tutte queste cose potrebbero renderti più sano, ma nessuno di loro previene l'Alzheimer?

Iniziamo con i fattori che sono coerentemente associati ad un aumento del rischio:

Fumo, ma non ci sono prove coerenti sul fumo passato

Alta pressione sanguigna, sindrome metabolica (un gruppo di anomalie mediche), e diabete

Una variazione genica (ApoE) collegato a un aumento dei tipi di declino cognitivo

Questi fattori sono associati a un rischio ridotto di decesso da Alzheimer e / o cognitivo:

Assunzione di alcol da leggera a moderata

Attività tempo liberocome la pittura, il giardinaggio, i religiosi e l'appartenenza al club

Allenamento cognitivo (un periodo di allenamento di cinque-sei settimane), anche in misura modesta, cinque anni dopo la fine dell'allenamento

Diete povere di grassi saturi, diete mediterranee, ed assunzione di alta verdura

Acidi grassi Omega-3 (olio di pesce)

Aumento dell'attività fisica, inclusa la camminata

Imparare una seconda lingua. Le persone bilingue con il morbo di Alzheimer sono state diagnosticate quattro anni più tardi rispetto a quelle che erano monolingue. Anche quando i loro cervelli non erano sani come quelli di persone monolingue con la malattia, le persone bilingue funzionavano meglio.

Depressione e Alzheimer: cosa viene prima, la gallina o l'uovo?

C'è un legame tra la depressione e l'Alzheimer, ma "non è chiaro se. . . la depressione potrebbe riflettere le prime caratteristiche [sintomi] della malattia di Alzheimer ", afferma il rapporto di studio.

La meditazione non è stata studiata alla conferenza NIH State of the Science, ma gli studi hanno dimostrato che aiuta a rafforzare le connessioni neurali, migliorando così la memoria e migliorando l'attenzione. Tuttavia, questi studi non erano correlati all'Alzheimer.

I seguenti sono stati detti per aiutare o essere associati con l'Alzheimer

Molte cose sono state dette per aiutare o essere associate all'Alzheimer, ma finora non ci sono abbastanza prove scientifiche per sostenere le affermazioni dei seguenti argomenti:

• Vitamina B12, E e C; acido folico; flavonoidi; multivitaminici; beta-carotene e ginkgo biloba

• Obesità, apnea notturna e trauma cranico

• Stato socioeconomico o anni di istruzione

• Farmaci antipertensivi o antinfiammatori

• Preparati a base di erbe, tossine o esposizioni ambientali

Speriamo che il prossimo passo sia più studi di alta qualità specificamente per l'Alzheimer, e molti sono in lavorazione. Quando si tratta del cervello e dell'Alzheimer, c'è sempre molto da imparare. Il dottor Soo Borson, che ha lavorato con il cervello per quarant'anni, dice: "Dobbiamo avere rispetto per il cervello, la natura e i suoi segreti. Non ne abbiamo davvero danneggiati la maggior parte. "[Dr. Soo Borson, direttore della Memory Disorders Clinic presso l'Università di Washington e presentatore della serie PBS L'arte dell'invecchiamento.]

Vivere la vita nel modo più completo possibile, adesso

Come gestisci le preoccupazioni sull'invecchiamento, l'Alzheimer e la perdita del tuo potere cognitivo quando non ci sono garanzie?

Vivi la vita il più pienamente possibile. Ciò significa fare tutte le cose che ti mantengono coinvolta e in salute - muoverti di più, mangia bene, socializza, non fumare, preoccupati di meno e mantieni attivo te stesso e il tuo cervello.

Per lo meno, manterrai un peso sano e prevenirai le malattie e potresti ridurre il rischio di Alzheimer e altri cambiamenti cerebrali legati all'età.

Nel migliore dei casi, trasformerai questa vita, ora, in una migliore.

© 2012 di Sondra Kornblatt. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso di Conari Press, un marchio di
Red Wheel / Weiser LLC. Brain Fitness for Women è disponibile
ovunque i libri siano venduti o direttamente dall'editore
a 1-800-423-7087 o http://redwheelweiser.com.

Questo articolo è stato estratto con il permesso dal libro:

Brain Fitness per le donne: mantenere la mente lucida e acuta a qualsiasi età
di Sondra Kornblatt.

Sondra Kornblatt offre fatti divertenti (il cioccolato potenzia le funzioni cognitive), consigli (il tuo cervello vuole un bicchiere d'acqua al mattino) e consigli (dimentica il multitasking, il cervello può elaborare solo una cosa alla volta) per le donne che vogliono mantenere le loro menti in forma tiptop. Esamina il modo in cui gli ormoni, l'ambiente, l'esercizio fisico, lo stress, il cibo, l'invecchiamento e persino l'amicizia influenzano il cervello e offre strategie per mantenere il cervello sui suoi piedi metaforici a qualsiasi età.

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L'autore

Sondra Kornblatt è una scrittrice di salute e scienza e autrice di A Better Brain in Any Age e coautore di 365 Energy Boosters. Ha sviluppato Restful Insomnia (ex Creative Insomnia) nel bel mezzo di un lungo periodo di insonnia in 2000. Sondra ha attinto trent'anni di visualizzazione, meditazione, terapia, yoga, spiritualità e altri lavori personali per sviluppare diverse tecniche innovative di insonnia e metodi innovativi per utilizzare quelli familiari da rinnovare. Da allora lo insegna da nord-ovest del Pacifico. Scopri di più a www.restfulinsomnia.com