Se ti senti un po' "asciutto", c'è la possibilità che tu stia dando per scontate le cose della vita: salute, amici, famiglia, ricchezza o la vita stessa. Probabilmente ti stai concentrando su ciò che manca.

Concentrarsi su "cosa succede se", cosa potrebbe accadere e sentire il bisogno di controllare, sono i classici sintomi di preoccupazione.

La sopraffazione è ciò che accade quando riceviamo troppi input e veniamo sovraccaricati. È facile raggruppare tutto insieme, distorcendo il significato nel grande schema delle cose...

La fine dei matrimoni e delle relazioni in generale non è dovuta al denaro, ai figli o alla salute, ma a stili di comunicazione scadenti.

"Cosa mi porterà più gioia, amore e pace quest'anno?" Pongo questa domanda perché la felicità e la realizzazione personale ruotano attorno a queste tre emozioni. Gioia, amore e pace sono anche gli opposti...

Tempo fa ho sentito un'interessante teoria sull'egoismo... "L'egoismo è la radice di tutti i conflitti nel mondo". Intuitivamente ha perfettamente senso.

Sei sbalordito da complicazioni impreviste? Sei frenetico per rispettare scadenze o obiettivi? Odi aspettare? Sei schiavo dell'orologio?

La vita è una serie di infinite decisioni grandi e piccole. Cosa indossare, se cercare un altro lavoro, quale relazione deve essere lasciata andare o se andare a una festa. E a volte, le opzioni sono...

Le relazioni crescono e diminuiscono, si allungano e crescono, cambiano ed evolvono. Cambiamo sempre e anche le relazioni che abbiamo, cambiano sempre. A volte ci sono dossi sulla strada durante il viaggio.

Le relazioni crescono e diminuiscono, si allungano e crescono, cambiano ed evolvono. Cambiamo sempre e anche le relazioni che abbiamo, cambiano sempre. A volte ci sono dossi sulla strada durante il viaggio.

Quasi tutti procrastinano. Di solito lo facciamo per evitare un compito spiacevole o scoraggiante. Alcune cose sono ampie e richiedono molto tempo e impegno e possono comportare il cambiamento di comportamenti a lungo tenuti...

Quasi tutti procrastinano. Di solito lo facciamo per evitare un compito spiacevole o scoraggiante. Alcune cose sono ampie e richiedono molto tempo e impegno e possono comportare il cambiamento di comportamenti a lungo tenuti...

Una volta che rinunci veramente alla speranza, da uno stato di accettazione -- "Le persone e le cose sono come sono, non come penso dovrebbero essere" -- allora sei nella posizione di capire cosa devi fare in o ...

Una volta che rinunci veramente alla speranza, da uno stato di accettazione -- "Le persone e le cose sono come sono, non come penso dovrebbero essere" -- allora sei nella posizione di capire cosa devi fare o ...

E se ti dicessi che una nuova dieta chiamata "Non si tratta di cibo" sta guadagnando popolarità e sta facendo perdere peso a un numero significativo di donne insieme alle vecchie abitudini e al bagaglio in eccesso? Scommetto che avresti...

E se ti dicessi che una nuova dieta chiamata "Non si tratta di cibo" sta guadagnando popolarità e sta facendo perdere peso a un numero significativo di donne insieme alle vecchie abitudini e al bagaglio in eccesso? Scommetto che avresti...

Quello che succede nel mondo è semplicemente così com'è. Il modo in cui interpretiamo le altre persone, cose e situazioni dipende da noi. Possiamo dare una svolta negativa o positiva a ciò che sperimentiamo.

Quello che succede nel mondo è semplicemente così com'è. Il modo in cui interpretiamo le altre persone, cose e situazioni dipende da noi. Possiamo dare una svolta negativa o positiva a ciò che sperimentiamo.

Siamo una società a cui piace preoccuparsi. La preoccupazione è così diffusa che sembra quasi socialmente accettabile. È uno dei sintomi meno invalidanti della paura.

Siamo una società a cui piace preoccuparsi. La preoccupazione è così diffusa che sembra quasi socialmente accettabile. È uno dei sintomi meno invalidanti della paura.

Ho scoperto che tutta la buona comunicazione si riduce a sole quattro semplici regole. Che sia con il nostro coniuge, i figli, i vicini o il nostro capo, padroneggiare questi concetti ci farà comunicare con chiunque...

Ho scoperto che tutta la buona comunicazione si riduce a sole quattro semplici regole. Che sia con il nostro coniuge, i figli, i vicini o il nostro capo, padroneggiare questi concetti ci farà comunicare con chiunque...

I tre atteggiamenti fondamentali sono le linee di fondo di come funzionano le nostre menti. Ci sono tre atteggiamenti definitivi distruttivi associati a tristezza, rabbia e paura. E ci sono tre Costruttivi opposti...

I tre atteggiamenti fondamentali sono le linee di fondo di come funzionano le nostre menti. Ci sono tre atteggiamenti definitivi distruttivi associati a tristezza, rabbia e paura. E ci sono tre Costruttivi opposti...

Sei di umore negativo e fai fatica a uscirne? I tuoi sentimenti persistenti sembrano scendere su di te senza una ragione particolare? Ti ritrovi spesso a rimuginare per lunghi periodi di...

Sei di umore negativo e fai fatica a uscirne? I tuoi sentimenti persistenti sembrano scendere su di te senza una ragione particolare? Ti ritrovi spesso a rimuginare per lunghi periodi di...

Indipendentemente dal fatto che siamo da soli o in coppia, con o senza figli, dobbiamo accettare la nostra situazione e accettarla. Lamentarsi non lo cambierà. Né sentirsi senza speranza o impotenti...

Quando ci concentriamo ossessivamente su qualcosa che è, o non è, sotto il nostro controllo, può sembrare di portare un masso gigante sulla schiena. Invece, dobbiamo trattare quell'unico aspetto della nostra vita come un piccolo...

La gentilezza si mostra in molti modi, come atti di compassione, disponibilità, empatia, perdono e cura. Questi gesti accendono sentimenti d'amore sia nei destinatari che in noi stessi. Per maxi...

Sia che tu descriva il modo in cui ti senti come giubilante, felice, euforico, estatico o euforico, l'emozione sottostante è GIOIA. La gioia è un'emozione. È così bello provare questa emozione e, a dire il vero, è...

Ti senti come se non fossi mai abbastanza? Che non c'è mai abbastanza tempo? I soldi? Amici? Grandi opportunità? Riconoscimento? Credi se tu avessi o fatto qualcos'altro ...

Questi sono davvero tempi difficili. Tra covid19, politica, Black Lives Matter e le imminenti elezioni, non ci sono molte notizie edificanti da ricevere. In realtà, è vero il contrario. È facile...

Essere troppo autocritici dilaga nella nostra società. È quasi un passatempo nazionale sconfiggerci su imperfezioni reali e immaginarie ...

Questo mese parlerò dei ponti emotivi e di cosa possiamo fare per attraversare il fiume in sicurezza. Di solito discuto i tre ponti in quanto riguardano la comunicazione. Comunque mi è venuto in mente...

Non sono solo le relazioni intime che vengono distrutte dall'impossibilità di risolvere i conflitti. Anche i colleghi di lavoro, i vicini, gli amici e i colleghi ne risentono. In ogni caso abbiamo una scelta...

Quasi tutti procrastinano. Di solito lo facciamo per evitare un compito spiacevole o scoraggiante. Quando procrastinare inizia a interferire con la qualità della nostra vita facendoci sentire preoccupati, timorosi...

Consultare e seguire la nostra intuizione è il modo più semplice per sperimentare la gioia, l'amore e la pace nella nostra vita. La nostra intuizione, o conoscenza interiore, forma un duo dinamico con la nostra mente razionale, la nostra conoscenza esteriore o...

La domanda spesso è: "Come posso farla finita con il mio partner in modo costruttivo?" Primo, metti fine a una relazione perché stai seguendo la tua conoscenza interiore, non perché sei nel bel mezzo di un ar...

Ecco alcune domande e risposte su come prendersi cura e parlare con coloro che serviamo, dalla diagnosi di cancro alla demenza e tutte le interruzioni intermedie.

Hai vissuto qualche turbolenza in questi ultimi mesi? Sembra che questi ultimi tempi abbiano presentato a molte persone lotte personali inaspettate che cambiano la vita. Le nostre prove e tribolazioni,...

Cosa trasforma una situazione o un evento fastidioso in frustrazione? Sono le nostre aspettative, i nostri "dovrei" che causano l'aggravamento. Tua moglie dovrebbe essere consapevole delle sue abitudini alimentari. I conducenti dovrebbero...

L'intuizione è il collegamento invisibile tra il nostro mondo interiore personale di emozioni e pensieri e il nostro punto di connessione del mondo esterno attraverso la parola e l'azione. L'intuizione rivela ciò che è veramente vero per noi d...

Quando ci alziamo e ci affermiamo amorevolmente, proviamo gioia. Ci sentiamo virtuosi e buoni perché stiamo seguendo la nostra saggezza interiore. Tuttavia, se abbiamo una tristezza inespressa, questo ci porta a sentirci piccoli...

Quando non esprimiamo la nostra rabbia in modo costruttivo, diventiamo negativi con i nostri giudizi e ci sentiamo arrabbiati perché il mondo non è all'altezza delle nostre aspettative. Negli anni, questa diventa la lente attraverso la quale...

I tre atteggiamenti ultimi costruttivi sono concetti universali che sono alla radice di ogni religione e filosofia principale. Credo che essere "illuminati" significhi vivere veramente e profondamente di...

Gli stati d'animo funky oscurano la nostra esperienza per ore, giorni, settimane o anche di più. Lasciati incustoditi, modellano la nostra personalità e determinano la qualità della nostra vita. Pensiamo di non avere alcun controllo su...

La pace è una delle sei emozioni umane. È l'opposto della paura. Quando sperimentiamo la pace, la nostra attenzione è nel presente, siamo rilassati, contenti e la nostra mente è ferma. Spesso si pensa che...

Essendo la stagione delle vacanze, sembra appropriato rivedere l'emozione dell'amore, poiché è quello che dovrebbe essere la stagione.

Essere poco riconoscenti in generale e concentrarsi sul mezzo vuoto è un atteggiamento fondamentale che Attitude Reconstruction associa all'emozione della rabbia. Queste qualità bloccano la nostra capacità di sperimentare il...

L'essere passivi si è sviluppato come modello per una buona ragione: stavamo evitando di sentire le nostre emozioni (soprattutto la tristezza) e dovevamo trovare un posto dove incanalare le sensazioni che stavamo provando. M...

Sia gli uomini che le donne devono imparare a parlare per farsi carico delle loro vite e coltivare relazioni significative! Questo vale per la scuola, il lavoro, gli affari, la famiglia e gli eventi sociali. Per quanto spaventoso...

Raccogliendo le unghie, mangiando un litro di gelato in una sola seduta o un vigoroso esercizio quotidiano obbligatorio. Uso frequente di droghe o alcol. Le dipendenze sono una dipendenza da qualsiasi sostanza o...

La felicità è l'onda attuale. È nei titoli dei libri, nei titoli degli articoli, nelle pubblicità della Coca Cola, negli Happy Meals di McDonald's e, lo chiami. Penso che la felicità sia una parola generica che racchiude la sensazione del puro corpo fisico...

Dopo trentacinque anni di pratica privata di psicoterapia e decenni di studio e insegnamento, ho scoperto che tutta la buona comunicazione si riduce a sole quattro semplici regole. Che sia con il nostro coniuge, o...

Il dottor Vasant Lad definisce la depressione come una diagnosi popolare caratterizzata da "una perdita di piacere e interesse per la vita... accompagnata da un senso di pressione, vuoto o vuoto, e bassa autostima"....

Sei sconvolto da complicazioni impreviste? Sei frenetico per rispettare le scadenze o gli obiettivi? Odi aspettare? Sei schiavo dell'orologio? Beh, il prezzo da pagare è enorme. Prima di tutto il tuo...

Per creare un mese di San Valentino davvero incantevole e creare più gioia, amore e pace nella tua vita, ti offro dieci consigli per costruire e sostenere buone relazioni personali e intime. Questo articolo completa...

Non è banale stabilire le intenzioni per il nuovo anno, soprattutto se ti rendono la vita più luminosa. Stabilisci alcune intenzioni e obiettivi per il prossimo anno. L'idea è di distogliere la tua attenzione dal tuo difetto...

La tristezza è una reazione naturale alle ferite e alle perdite. Quando non è espresso in modo costruttivo, in silenzio mangia il tuo cuore fino a che la gioia non deve fare i bagagli e uscire.

Backsliding viene fornito con quasi ogni nuova abitudine che stai cercando di ingrain. Lo chiamo "Effetto Dwindle" perché lo slancio iniziale per cambiare una vecchia abitudine può svanire.

Tutti noi sperimentiamo fastidi quotidiani con le persone che ci circondano. Cosa trasforma una caratteristica, una situazione o un evento fastidioso in una fonte di continua frustrazione? Sono le nostre aspettative, i nostri "dovrei"...

Da qualche parte, abbiamo avuto l'idea che le perdite dovrebbero essere evitate a tutti i costi perché sono troppo dolorose. Il risultato: nessuno ci ha insegnato a piangere efficacemente quando si verifica un finale significativo. Di conseguenza o...

Abbiamo due voci interiori. Una voce viene dal cervello razionale: la tentatrice, la ribelle che vuole ciò che vuole quando lo vuole, la voce che è governata dai "dovrei". L'altra voce è quella...

Essere troppo autocritici è dilagante nella nostra società. Ci siamo picchiati sulle imperfezioni reali e immaginarie. Ogni volta che ci critichiamo, aggraviamo la questione. Trasformiamo un problema in due -- th...

A volte è ovvio con quale emozione ha a che fare una persona. Altre volte no. Con solo un po' di pratica, sarai in grado di riconoscere le emozioni alla base del comportamento, delle parole e...

Con la valanga di parole e azioni scortesi che inghiotte le nostre vite oggi, è tempo di invertire la tendenza e resistere. L'obiettivo è passare dal giudizio e dai sentimenti di separazione all'accettazione e alla connessione...

Voler colpire fisicamente o vedere altre persone, cose o situazioni come nemici non ti porterà dove vuoi andare. In effetti, potrebbe portarti in prigione o, peggio ancora, rinchiuso...

L'atteggiamento distruttivo più dominante dei dodici possibili atteggiamenti fondamentali è che la nostra attenzione è nel passato o nel futuro. Questo atteggiamento è legato all'emozione della paura.

In questo periodo dell'anno, sentiamo tutti amici e conoscenti esprimere il timore per le loro imminenti visite familiari. Dalla cognata che non può smettere di offrire consigli su come crescere i tuoi figli...

Le persone tendono a usare molte parole per descrivere le proprie emozioni e sentimenti. Siamo confusi o ci sentiamo frustrati. Siamo feriti o siamo eccitati. Qualunque sia l'etichetta, decifrare i sentimenti dall'emo...

La rabbia alimenta il nostro lato oscuro. Cediamo all'impulso di colpire giustificando le nostre parole meschine e le nostre azioni distruttive con pensieri non detti come "Mi hai ferito e quindi ti farò del male a mia volta". Aumentiamo...

Ti sembra di non essere mai abbastanza? Che non c'è mai abbastanza tempo? Soldi? Amici? Grandi opportunità? Riconoscimento? Credi che se avessi o facessi qualcos'altro -- ti sposassi, guadagnassi di più, guarda...

Quando ti senti depresso, potresti disperare che la tua vita non migliorerà mai. Piuttosto che dirti quanto sia disperata la tua situazione, puoi ripristinare la speranza e iniziare a girare. Lo so perché io...

Se stai aspettando un cambiamento e sei frustrato che non stia accadendo, forse sarebbe utile rinunciare a ogni speranza! Sembra strano? "Speranza" è una parola a doppio taglio. La speranza nel suo senso migliore è qualcosa che...

Gli stati d'animo funky oscurano la nostra esperienza per ore, giorni, settimane o anche di più. Lasciati incustoditi, modellano la nostra personalità e determinano la qualità della nostra vita. Pensiamo di non avere alcun controllo su...

Sei diventato una coperta bagnata, non riconoscendo ciò che funziona o punendo gli altri quando dicono o fanno cose che non ti piacciono? Se è così, stai inconsapevolmente o consapevolmente creando alienazione e insic...

Qual è lo svantaggio di non scusarsi? A poco a poco, non aggiustare i nostri errori diventa uno schema. Nelle nostre relazioni distrugge la fiducia, l'apertura e la vera vicinanza. Portiamo questo fardello segreto e...

Proprio come i pioppi tremuli del Colorado o le sequoie giganti della California hanno bisogno l'uno dell'altro per sostenersi e sopravvivere, così anche le persone. La scienza ora convalida ciò che sappiamo intuitivamente: è bello far parte di una squadra...

Molte volte, dopo aver ascoltato la difficile situazione di un cliente, chiedo loro: "Cosa c'è di veramente vero per te in questo?" o "Cosa sai quando ti senti bene?" La maggior parte delle volte, una risposta arriva fuori da...

Che tu stia soffrendo all'infinito per un problema, è un posto difficile da frequentare. Forse questo, forse quello. Ti fai impazzire, occupandoti del tuo dilemma. Ti senti incapace di fare pace...

È ovvio che la stagione delle vacanze è alle porte. L'idea è di prosperare e divertirsi durante questo periodo piuttosto che sopravvivere. Concediti due grandi doni per le prossime settimane: una mancanza di stress e atti...

È probabile che tu abbia visto e sentito un manipolatore emotivo al lavoro. Forse vivi o lavori anche con qualcuno che tira fuori regolarmente la pistola e lancia accuse su tutti tranne che su se stessi...

Tutta la buona comunicazione si riduce a seguire quattro semplici regole. Rispettandoli, chiunque può comunicare su qualsiasi argomento in modo efficace e amorevole. Ci sono anche quattro violazioni opposte che creano...

La rabbia è nella costituzione emotiva di tutti in un modo o nell'altro. Trasuda in modi grandi e piccoli, non importa quanto coraggioso sia il tentativo di mascherarlo. Si manifesta quando ti comporti in modo meschino, in...

I pensieri costruttivi ti aiutano a ricollegare il pensiero perché sono validi indipendentemente dalla tua attuale situazione emotiva, mentale o fisica. Sono il vero affare. Ad esempio, "Va tutto bene"...

Affermare te stesso potrebbe non essere naturale per te come per gli altri. Lo so, lo so. Stai dicendo che non è così semplice da fare, specialmente quando le emozioni sono al massimo, l'argomento è molto delicato...

Allinearsi con il proprio istinto può far sorgere emozioni inaspettate. Il trucco è gestirli in modo costruttivo in modo da non farti deragliare. Ciò significa essere pronti a sperimentare la tua tristezza, rabbia, un...

Siamo diventati così concentrati su come manovrare per adattarci a tutto ciò che non ci fermiamo più ad annusare le rose oa respirare l'aria fresca. Ci sforziamo disperatamente di ottenere il controllo sull'ignoto. E noi siamo...

Questo mese parlerò di tre argomenti che hanno alle radici la nostra paura inespressa: stress, tasse e sonno, o la mancanza di ciò!

Che si tratti del tuo genitore, collega, figlio, amante o amico, a volte diciamo e facciamo cose di cui ci pentiamo. Ci preoccupiamo, ci mettiamo sulla difensiva, cerchiamo scuse e razionalizziamo che quello che abbiamo fatto non è stato poi così male.

Quando le coppie differiscono, non ascoltano, soprattutto quando provano emozioni. E quando cercano di parlarne, ricorrono a violazioni della comunicazione: "tu" (dicendo all'altra persona...

Non confondere lo scopo della tua vita con obiettivi materiali, come trovare un coniuge, diventare madre, guadagnare molti soldi o diventare famoso. Il tuo scopo è qualcosa di separato dai tuoi obiettivi.

Il setaccio prioritario ti aiuta a metterti in contatto con ciò che è vero per te e cosa fare su una situazione specifica. Integra il cuore e la testa e offre una prospettiva unica.

Ci sforziamo disperatamente di ottenere il controllo sull’ignoto. E di conseguenza ci definiamo "stressati". Questo vale per te o per qualcuno che conosci?

Tutti a volte diciamo e facciamo cose di cui ci pentiamo. Qual è il lato positivo di una vera scusa? Quanto costa non scusarsi?

Credi che se avessi o facessi qualcos'altro - ti sposassi, guadagnassi di più, fossi più magro, ballassi meglio o avessi più tempo - ti rilasseresti e ti sentiresti finalmente bene?

Questo mese parlerò di tre argomenti che hanno alle radici la nostra paura inespressa: stress, tasse e sonno, o la mancanza di ciò!